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（一）心理健康　 3

1．您需要心理咨询吗　 3

保健防病篇 3

一、中老年保健常识 3

2．心理健康的十大标准　 4

3．拥有“九心”老当益壮　 5

4．老人的心理需求　 6

5．人到老年最怕什么　 7

6．化解烦恼六法　 8

8．不良情绪也是病　 10

7．制怒保健七招　 10

9．心理衰老有端倪可察　 11

10．思无邪　 12

1．洪昭光与日本大师对话养生　 13

（二）中老年保健　 13

2．洪昭光教授的健康新理念　 16

4．使人减寿的因素　 17

3．老年人健康的现代标准　 17

5．老年人如何抗衰老　 18

6．佛家养生百字诀　 19

7．心宽万事等闲看　 20

8．极端动、静可引起致命伤害　 21

9．老年人健康需要有“伴”　 22

10．老年人情绪锻炼很重要　 23

1．中老年养生七句诀　 24

（三）健康生活方式　 24

2．有关养生的“多与少”　 25

3．延缓脑衰老“十要”　 26

4．长寿十法　 27

5．生活中的健身十法　 28

6．健康老人的六大特征　 29

7．适于老年人学习的保健法　 30

8．常养心者善养生　 31

9．烦躁的自控疗法　 32

1．切莫自信无病　 33

（一）医疗常识　 33

二、防疾病知识 33

2．免疫功能低下怎么办　 34

3．老年人为何常口臭　 35

4．老年人晕厥是何因　 36

6．中老年人要防血稠　 37

5．痛在腰背病在内脏　 37

7．哪些病适合看中医　 38

8．就医应防交叉感染　 39

11．小心面部的“危险三角区”　 40

10．何人易患胆囊结石　 40

9．腰痛可识别　 40

1．细察便秘种种“警报”　 41

（二）疾病的信号　 41

12．晚上最好别洗头　 41

2．观体诊病　 43

3．常见的便血病因　 45

5．留心身体的疾病前兆　 46

4．辨口味测疾病　 46

6．“急病猝死”有先兆　 47

8．“面相”看病　 48

7．从尿看疾病　 48

10．嘴唇的健康信号　 49

9．皱纹反映健康状况　 49

13．看舌识病　 50

12．老人足背麻木莫忽视　 50

11．从指甲颜色看健康　 50

1．老年人夜间易发生的急症　 51

（三）防疾须知　 51

14．下肢水肿莫大意　 51

2．老年人患带状疱疹易被误诊　 53

3．中老年人的常见病——骨性关节炎　 54

4．老年人谨防症状隐匿的阑尾炎　 55

5．老人饱餐后突发腹痛莫大意　 56

6．“胃痛”并非都是胃病　 57

8．淋病的科学防治　 58

7．老年人如何改善微循环　 58

9．预防艾滋病不分长幼　 59

10．警惕老年人气短　 60

1．养宠物要警惕惹病上身　 61

（四）警惕人畜共患病　 61

2．谨防身边的“人畜共患病”　 64

3．预防狂犬病的两个误区　 65

4．警惕狂犬病　 66

6．猫能传播哪些疾病　 67

5．土元汤急救狂犬咬伤　 67

7．狗能传播哪些疾病　 68

10．人畜共患病综合防治措施　 69

9．鱼类也能传播疾病　 69

8．鸟类也能传播疾病　 69

1．怎样积极预防肿瘤　 71

三、防癌常识 71

2．发现肿瘤早期征兆应做什么检查　 72

3．放疗常见不良反应及防护　 73

4．肿瘤不可过度治疗　 74

6．“安静痛”警惕骨肿瘤　 75

5．叶酸有防癌作用　 75

7．痢疾与直肠癌易混淆　 76

8．膀胱癌的早期信号　 77

10．女性常喝绿茶可防胃癌　 78

9．提高胃癌的早期发现率　 78

13．酸奶、淀粉食物可防癌　 79

12．阑尾有防癌症作用　 79

11．酱油能防癌抗衰老　 79

15．主妇当心油烟熏出肺癌　 80

14．草莓茶解毒抗癌　 80

1．服药须知　 81

（一）服药知识　 81

四、药物常识 81

2．服药坏习惯千万要杜绝　 82

4．老年人用药不宜大剂量　 84

3．身患数病怎样服药　 84

5．服药为什么要强调服药时间　 85

6．这些中西药不可同用　 86

8．服药应忌茶　 87

7．慎服隔夜中药　 87

9．杜绝滥用抗生素　 88

10．服药期间的合理配餐　 89

1．读懂说明书，用药保安全　 91

（二）安全用药　 91

2．什么是药物性肾损害　 92

4．当过量服用安眠药中毒后应如何处理　 93

3．服用解热镇痛药有禁忌　 93

5．健康人不宜长期服蜂胶　 94

7．生活中常见的“无效”用药　 95

6．处理外伤应正确用药　 95

8．莫把药物不良反应当新病　 96

9．老年人如何使用降药　 97

1．中西药配伍三项注意　 98

（三）用药新知　 98

10．常服哪些药性功能会受损伤　 98

2．别往伤口里涂碘酒　 100

3．家中不可擅用的眼药水　 101

4．你了解外用激素软膏吗　 102

6．莫滥涂用脚癣药 　 103

5．如何选用止泻中成药 　 103

7．风油精的特殊新用　 104

9．定坤丹治男科病　 105

8．西洋参不宜长期服　 105

1．老年人该补哪些维生素　 106

（四）维生素新知　 106

2．维生素虽好，量大亦伤身　 108

3．老年人应怎么补维生素　 109

4．怎样判定缺少哪种维生素　 110

6．维生素有防治肿瘤的作用　 111

5．使用维生素不可过量　 111

7．维生素A胶丸　 112

9．维生素C不能久置　 113

8．维生素A缺乏可引起贫血　 113

10．维生素C片　 114

13．维生素E　 115

12．维生素有妙用　 115

11．B族维生素防骨折　 115

14．维生素K有利预防肝癌　 116

1．老年高血压患者运动锻炼七忌　 117

五、运动防疾病 117

2．运动养生因病而异　 118

3．常见运动消耗热量计算　 119

4．习练太极拳要注意什么　 120

5．年过六旬锻炼五不宜　 121

6．科学旋转巧养生　 122

8．交替运动——新兴健身理念　 123

7．压腿健身五原则　 123

10．强身健脑练张嘴　 124

9．逆向按摩大小腿助腿力　 124

12．体虚者不要迎风走　 125

11．锻炼刚完莫洗澡　 125

15．步行“五字法”　 126

14．对“症”散步　 126

13．饭后“走还是不走”　 126

16．老年人背部锻炼法　 127

18．手指保健操　 128

17．劝君常做头皮操　 128

21．走路是高血压患者最好的运动方法　 129

20．运动操防治胃胀腹痛　 129

19．饭后怎样散步有利减肥　 129

23．腰痛病的运动疗法　 131

22．心血管病患者怎样参加体育锻炼　 131

24．运动疗法减轻膝关节痛　 132

27．治坐骨神经痛法　 133

26．女性快步走可强化骨骼　 133

25．刺激手掌促健康　 133

28．引身舒脊操　 134

1．老年人饮食营养新标准　 137

（一）关注食品营养　 137

饮食保健篇 137

一、吃的科学 137

2．老年人营养需求与重点　 138

3．酸碱中和，营养均衡　 139

5．营养素及食物来源简介　 140

4．怎样搭配酸性食物和碱性食物　 140

6．可软化血管的食物　 141

7．增强免疫力的食物　 142

9．并非人人适宜的食物　 143

8．食物营养含量之最　 143

10．不宜多吃的食物　 144

11．孕妇不宜多吃的食物　 145

13．中年女性喜吃甜食易得病　 146

12．吃饭应避免不恰当的搭配　 146

14．哪些食物有利于健脑　 147

15．补肾壮阳食品　 148

16．能顺气的食物　 149

17．鱼胆有毒不能吃　 150

19．食用海鲜四点禁忌　 151

18．常吃小米可延缓衰老　 151

20．常吃燕麦可保健　 152

22．不可少吃饭多吃菜　 153

21．花生米煮着吃比炒着吃更好　 153

23．注意饮食八大平衡　 154

1．中老年人健康饮食方案　 155

（二）吃出健康　 155

2．健康生活从早餐开始　 156

3．晚饭不当易致病　 157

5．喝醋保健好不好　 158

4．主食吃的太少不利于健康　 158

6．食用油与健康　 159

7．冠心病与吃鱼　 160

9．冠心病患者晚餐吃素好　 161

8．老年人不宜收盘底儿　 161

1．各种鱼类的保健功能　 162

（三）动物食品与保健　 162

10．正确认识无糖食品　 162

3．蜂蜜疗疾十方　 164

2．吃鱼也需“忌口”　 164

4．胖人宜吃哪些肉　 165

6．鹌鹑蛋治过敏症　 166

5．鸽肉治气短乏力　 166

10．蝉蜕治疗外伤性癫痫　 167

9．蜂蜜百合治更年期综合征　 167

7．鹌鹑蛋治贫血体虚　 167

8．田螺的药用　 167

1．哪些食物能延缓皮肤衰老　 168

（四）药膳食疗与保健　 168

11．鳝鱼和藕，酸碱平衡　 168

12．老年人常吃猪血益处多　 168

2．怎样根据皮肤类型选择食物　 169

5．香酥山药健脾胃、补肺肾　 170

4．莲子百合煲化痰止咳　 170

3．保健养胃方　 170

6．初秋进补食莲藕　 171

7．莲子健脾养心安神　 172

8．菊花治病方　 173

9．菊花药膳　 174

11．牛鞭补肾　 175

10．食疗补肾方　 175

13．治伤食小验方　 176

12．燕窝粥养阴润燥　 176

14．调理虚证用“三汤”　 177

15．秋食百合润肺延年　 178

16．入秋防燥巧食疗　 179

17．类风湿关节炎食疗方　 180

19．豆腐渣治无名肿毒　 181

18．豆腐食疗方　 181

20．吃冻豆腐有利于脂肪排泄　 182

1．有色蔬果保健康　 183

（一）水果与健康　 183

二、果蔬与防病 183

2．不同疾病患者要选对水果　 184

3．水果有寒热之分　 185

5．七种水果不能空腹吃　 186

4．腐烂的水果不能吃　 186

6．核桃——心脏的有益伙伴　 187

9．警惕发生霉变的甘蔗中毒　 188

8．多吃柚子能减肥　 188

7．吃香蕉可提高免疫力　 188

11．吃鲜玉米好处多　 189

10．水果之王——榴莲　 189

12．橘皮可治手脚凉　 190

1．大蒜的药用　 191

（二）蔬菜与防病　 191

13．荔枝外敷治伤口　 191

14．番石榴治心脏无力　 191

15．葡萄治疗烫伤　 191

16．无花果治扁平疣　 191

3．热姜水功效大　 193

2．姜对人体的好处多多　 193

5．丝瓜入药全身是宝　 194

4．韭菜乃春季养阳佳肴　 194

6．笋的营养和药用　 195

7．巧用荷叶能治病　 196

9．树叶青青治病强身　 197

8．春柳入药可疗疾　 197

10．吃嫩蚕豆须防蚕豆病　 198

12．荷藿薏米粥治空调病　 199

11．吃菜不当易患病　 199

15．神奇的黑木耳汤　 200

14．黑木耳顶替阿司匹林　 200

13．夜服花椒粉可减肥　 200

17．茄子治夏日气喘　 201

16．美味蘑菇　 201

21．西红柿含抗癌物质“菌脂色素”　 202

20．苦瓜治中暑　 202

18．菱角保健食疗　 202

19．芹菜治尿血　 202

24．胡萝卜熟吃营养更丰富　 203

23．春季菠菜是良药　 203

22．苦瓜的药用功能　 203

25．茄子的食疗效用　 204

1．喝功能饮料“悠着点”　 205

（一）饮品常识　 205

三、饮品与健康 205

2．老人食冰制品要当心　 206

3．忌吃冷饮的人　 207

6．汽水喝多小心骨质疏松　 208

5．高血压患者慎饮运动型饮料　 208

4．盛夏当心冷饮病　 208

7．九种人不宜喝咖啡　 209

10．哪些人不宜多喝绿豆汤　 210

9．喝牛奶益处多　 210

8．喝豆浆或牛奶可以加蜂蜜　 210

1．水也是营养素　 211

（二）饮水的科学　 211

11．饮料最好倒在杯里喝　 211

2．健康饮料在暖水瓶里　 212

3．饮水量的标准是多少　 213

5．老年人为什么要多喝水　 214

4．把握好几个喝水时机　 214

6．天然饮料——白开水　 215

8．冬春季老人早晨须喝杯水　 216

7．老年人饮水有讲究　 216

9．莫等渴时才喝水　 217

12．早晨为何不宜喝盐开水　 218

11．怎样饮水更健康　 218

10．盐水漱口并不好　 218

13．开水与补品相克　 219

1．一支烟破坏你多少维生素　 220

（一）吸烟与健康　 220

四、烟、酒、茶、糖与保健 220

3．吸烟与疾病　 221

2．烟酒糖对视力到底有何影响　 221

5．用糖戒烟会加重烟瘾　 224

4．操作电脑莫吸烟　 224

1．啤酒消暑是误区　 225

（二）饮酒与保健　 225

6．妇女吸烟的危害　 225

3．六种人不宜喝啤酒　 227

2．啤酒可能影响生育　 227

5．啤酒泡沫益健康　 228

4．餐前不宜多饮冰镇啤酒　 228

6．啤酒爽口纵饮亦伤身　 229

8．品酒艺术　 230

7．酒喝多少算适量　 230

9．补酒，中老年相宜　 231

10．简易解酒十一法　 232

11．红酒与健康　 233

13．保健养颜红葡萄酒　 234

12．当心酒精性心肌病　 234

14．葡萄酒与冠心病　 235

1．喝茶要喝出健康　 236

（三）饮茶须知　 236

2．饮茶的禁忌　 237

3．女性不适宜喝茶的时期　 238

4．凉茶并不适合所有人　 239

5．劝君喝杯决明茶　 240

7．浓茶能解酒吗　 241

6．中药泡茶常服有害　 241

9．喝茶后要及时漱口　 242

8．绿茶和枸杞不可同饮　 242

11．老年人饮茶每月不宜超过200克　 243

10．荧屏面前常饮茶　 243

13．神经衰弱者怎样喝茶　 244

12．银杏叶直接泡茶有毒　 244

15．喝茶可防皮肤癌　 245

14．喝茶防前列腺癌　 245

2．食糖和糖尿病有什么关系　 246

1．蔗糖治疗创伤的效果　 246

（四）糖的药疗保健功能　 246

3．吃糖会得肥胖病吗　 247

4．蔗糖的药用价值　 248

5．食糖会不会导致冠心病　 249

1．微量元素缺乏的症状与其含量多的食物　 250

五、微量元素与健康 250

3．为何补了钙还缺钙　 252

2．微量元素宜食补　 252

4．老年人如何选择补钙食品　 253

5．婴幼儿如何正确补钙　 254

7．缺钾易致夏打盹　 255

6．补钙不如“护”钙　 255

9．烧伤补锌好得快　 256

10．缺锌对机体危害大　 256

8．天热当心缺钾引起软瘫　 256

12．素食者易碘缺乏　 257

11．孕妇缺硒患子痫概率较高　 257

14．儿童缺铁有哪些表现　 258

13．缺铁与补铁　 258

15．五大原因导致儿童缺铁　 259

17．少吃盐相当于补钙　 260

16．儿童常吃芝麻酱补铁快　 260

18．青年人要多吃些铁钙含量丰富的食物　 261

1．隐蔽的脑动脉硬化杀手　 265

（一）脑病防治常识　 265

治病康复篇 265

一、脑血管疾病 265

2．脑出血预测三招　 266

3．健脑五要素　 267

5．中风十大高危因素　 269

4．自测隐性脑梗死　 269

6．心脑血管病患者三忌　 270

8．关注脑健康远离痴呆症　 271

7．脑健康的生活提示　 271

1．中风的最佳对策是及时救治　 272

（二）卒中中风预防与护理　 272

9．老年痴呆症的早期预防　 272

3．中风高危人群生活须知　 273

2．中风前的预兆　 273

6．中风护理七要点　 274

5．中风失语后尽早练说话　 274

4．对中风患者要采取正确的急救措施　 274

7．脑出血急救可采用头部降温法　 275

9．活动足趾促中风康复　 276

8．按摩头部健身防中风　 276

1．老年痴呆症防胜于治　 277

（三）老年痴呆症　 277

3．吸烟饱食诱发老年痴呆症　 278

2．老年痴呆症可以治疗　 278

5．心脏病与老年痴呆有关　 279

4．适当吃腐乳可防老年痴呆症　 279

9．做手操预防老年痴呆症　 280

8．防痴呆从控血压开始　 280

6．烟酸有益于预防老年痴呆症　 280

7．按摩防治痴呆　 280

3．“舌头操”可防脑萎缩　 281

2．快速健脑法　 281

（四）健脑常识　 281

1．自防脑出血　 281

6．喝木耳茶治脑血栓后遗症　 282

5．用竹枕席易使脑梗死复发　 282

4．健脑手指操　 282

10．干姜蜂蜜糊治疗面神经麻痹　 283

9．鲫鱼糯米粥治神经衰弱　 283

7．花生粥延缓脑功能衰退　 283

8．山楂、枸杞益肾健脑　 283

1．脑血管病患者的饮食调理　 284

（五）饮食与中药调理　 284

3．常吃豆豉可防脑血栓　 285

2．中药治疗血管性痴呆　 285

6．预防中风首先要戒烟　 286

5．苹果阻止血管硬化　 286

4．治动脉硬化症食疗方　 286

10．预防中风复发方　 287

9．有助软化血管方　 287

7．多食叶酸防中风　 287

8．防治心脑血管病方　 287

11．治中风后遗症方　 288

1．心脑血管病预防与康复　 289

（一）心脏病防治常识　 289

二、心脏病防治 289

3．心力衰竭的早期征兆　 290

2．警惕老年人心力衰竭的早期信号　 290

4．心力衰竭的家庭护理须知　 291

6．“心脏性猝死”可防　 292

5．“心病”自测　 292

9．左肩痛请查心电图　 294

8．男性高尿酸须防心脏病　 294

7．过度疲倦可能是心脏病前兆　 294

12．呃逆不止警惕心肌梗死　 295

11．白天犯困要防心脏病　 295

10．手背上的心脏病征兆　 295

1．冠心病症状　 296

（二）冠心病防治　 296

13．突然戒酒易患心脏病　 296

14．食素易得心脏病　 296

2．冠心病的心外“晴雨表”　 297

3．看看谁在为冠心病布阵　 299

5．不可小视的冠心病先兆症状　 301

4．冠心病最青睐的人　 301

6．诸多因素诱发冠心病　 302

7．冠心病的两级预防　 303

10．如何发现冠心病的先兆　 304

9．冠心病日常生活应注意事项　 304

8．中年男性警惕冠心病猝死　 304

11．改善微循环治冠心病　 305

12．冠心病患者怎样合理服药　 306

1．我国糖尿病发病率世界居高　 308

（一）糖尿病防治常识　 308

三、糖尿病 308

3．《中国糖尿病防治指南》对生活方式干预　 309

2．糖尿病重点筛查人群　 309

5．糖尿病会遗传吗　 310

4．糖尿病的发病呈年轻化趋势　 310

6．糖尿病肥胖患者该如何减肥　 311

7．中药治疗糖尿病能断根吗　 313

8．基因疗法离糖尿病有多远　 314

9．2型糖尿病治疗的新观念　 315

10．糖尿病患者的尿中不一定有糖　 316

1．糖尿病患者应注意临床表现　 317

（二）严防并发症　 317

3．糖尿病患者的视力保护　 318

2．糖尿病患者为何易患高血压　 318

4．糖尿病患者要保护好下肢　 319

5．警惕糖尿病酮症　 320

7．警惕以关节炎首发的糖尿病　 321

6．老年糖尿病女性应警惕肾盂肾炎　 321

1．血糖高就一定要用降糖药吗　 322

（三）用药须知　 322

8．血糖与洗牙　 322

2．服用降糖药物，血糖控制并不理想原因何在　 323

3．有没有能去除糖尿病病根的药　 324

5．糖尿病患者服药禁忌　 325

4．糖尿病长期用药安全吗　 325

6．口服降糖药有讲究　 326

8．“最后”才用胰岛素吗　 327

7．促胰岛素分泌药的临床应用　 327

9．什么患者要用胰岛素　 328

1．糖尿病食疗方　 329

（四）糖尿病食疗　 329

10．血糖达到正常水平是否该停药　 329

2．调节血糖吃什么　 330

3．不吃早餐降不掉血糖　 331

6．香椿芽控制血糖　 332

5．饭前喝奶可控制血糖　 332

4．糖尿病患者早晨别喝粥　 332

10．含镁食物可防糖尿病　 333

9．糖尿病验方二则　 333

7．糖尿病患者多饮茶　 333

8．肉桂可治糖尿病　 333

13．缺铬人易患糖尿病　 334

12．体内多铁者谨防糖尿病　 334

11．糖尿病患者夏天要补镁和铬　 334

15．糖尿病患者的饮食误区　 335

14．糖尿病患者别忘了补钙　 335

1．每天一万步健身又降糖　 336

（五）糖尿病运动疗法　 336

16．糖尿病患者可适量补维生素B6　 336

3．糖尿病患者运动注意事项　 337

2．糖尿病患者适当运动有好处　 337

5．快走1小时预防糖尿病　 338

4．得了糖尿病别忘常活动　 338

7．运动可决定2型糖尿病患者的预后　 339

6．饭后行走防治糖尿病　 339

8．糖尿病患者怎样“有氧代谢大步走”　 340

1．高血压有标准　 342

（一）高血压患者须知　 342

四、高血压、高脂血症 342

2．胆固醇及其来源　 343

4．这些问题高血压患者都知道吗　 344

3．如何控制胆固醇　 344

5．高血压患者无症状不需治疗吗　 345

6．高血压患者须防尿毒症　 346

7．老年高血压治疗应注意的问题　 347

8．降压药何时停用　 348

9．维持血压稳定八法　 349

10．高血压患者“危险动作”做不得　 350

2．高血压保健常识　 351

1．高血压饮食须知　 351

（二）高血压饮食与运动　 351

3．高血压食疗法　 352

4．高血压药膳方　 353

5．食用芝麻油可降血压　 354

8．当归是防治高血压良药　 355

7．低血压的保健　 355

6．治低血压小偏方　 355

12．用干果降血压　 356

11．空腹食用海蜇降血压　 356

9．高血压患者慎服补药　 356

10．芹菜生吃才能降压　 356

16．巧按脚？趾降血压　 357

15．高血压足疗方　 357

13．向日葵叶泡水治高血压　 357

14．吴茱萸米醋敷脚降压　 357

18．降压保健操　 358

17．足底按摩治低血压　 358

20．自编降压操　 359

19．治低血压操　 359

23．浸足治疗高血压　 360

22．按摩指甲降血压　 360

21．琵琶手功治高血压　 360

1．高脂血症的危害　 361

（三）高脂血症　 361

2．高脂血症是什么病　 362

4．服调脂药治疗要注意什么　 363

3．如何选择调脂药物　 363

6．血脂是什么　 364

5．什么时候可以停用降脂药　 364

7．血脂高者要防耳聋　 365

9．科学饮食降血脂　 366

8．高脂血症的中医疗法　 366

10．高脂血症的降脂汤　 367

13．山楂首乌消脂茶　 368

12．餐前快步走可以降血脂　 368

11．治高脂血症验方　 368

1．检查胃区痛的正确方法　 369

（一）防治常识　 369

五、肠胃病、痢疾、腹泻 369

2．给消化性溃疡患者开张生活处方　 370

4．饭后跑步会得盲肠炎吗　 372

3．夏季急性肠炎的防治　 372

5．老人怎样解除腹胀之苦　 373

6．中年人和溃疡病　 374

1．慢性胃炎的用药　 375

（二）治疗胃病方　 375

7．胃病患者不宜服人参　 375

8．紧张易伤胃　 375

4．佛手治胃痛　 376

3．茴香干姜治胃寒腹痛　 376

2．青木瓜汁治胃痛　 376

6．治脾胃虚寒食疗6方　 377

5．虚寒腹痛食疗方　 377

7．胃病食疗方　 378

11．胃病按摩疗法　 380

10．自我推拿治胃脘痛　 380

8．猪心加白胡椒治胃炎　 380

9．胃下垂外敷疗法　 380

12．按摩治疗肠胃病　 381

4．参苓粥治胃溃疡　 382

3．治十二指肠溃疡方　 382

（三）防治溃疡验方　 382

1．治消化性溃疡验方　 382

2．肠胃溃疡食疗一则　 382

1．洋葱糖浆止泻　 383

（四）防治腹泻方　 383

5．土豆汁治十二指肠溃疡　 383

6．治胃窦炎良方一则　 383

6．鲫鱼汤可治腹泻　 384

5．治小儿腹泻方　 384

2．治水泻验方　 384

3．山姜子治腹泻　 384

4．豆浆加蜂蜜治腹泻　 384

10．大蒜止泻　 385

9．白酒白糖止泻　 385

7．马齿苋治受寒腹泻　 385

8．玉米棒石榴皮治腹泻　 385

11．痢疾的中医自疗法　 386

1．嗳气的治疗　 387

（五）嗳气的治疗　 387

12．茄根治痢疾　 387

3．柿蒂治呃逆　 388

2．快速止嗝法　 388

1．肝脏感染乙型肝炎病毒后会发生何病变　 389

（一）肝病知识　 389

六、肝、胆、肾疾病防治 389

2．引起肝炎复发的原因有哪些　 390

3．一起吃饭会传染肝炎吗　 391

4．什么样的人容易得肝癌　 392

6．哪些行为可引起乙型病毒性肝炎的传染　 393

5．患过甲型病毒性肝炎还会再得吗　 393

7．乙型病毒性肝炎的肝外表现　 394

8．丙型病毒性肝炎患者的饮食计划　 395

9．预防戊型病毒性肝炎要管好“口”　 396

10．肝炎患者的春季食疗　 397

13．慢性肝炎自我推拿　 398

12．肝炎患者别吃生姜　 398

11．大蒜猪肚汤治肝硬化　 398

1．患了脂肪肝以后该怎么办　 399

（二）脂肪肝防治　 399

14．做猫步操防治肝病　 399

2．脂肪肝能引发五种常见病　 400

3．六大元凶诱发脂肪肝　 401

4．脂肪肝防治五大误区　 403

5．脂肪肝需综合治疗　 404

4．核桃治胆结石　 405

3．治胆肾结石方　 405

（三）胆胰病防治　 405

1．治慢性胆囊炎　 405

2．苹果治胆囊炎　 405

6．胆病患者练练利胆操　 406

5．预防胆囊结石别忘饮食搭配　 406

7．急性胰腺炎的饮食要求　 407

1．平时关怀肾远离尿毒症　 408

（四）肾病防治　 408

2．喝咖啡太多易患肾结石　 409

4．慢性肾炎验方二则　 410

3．改变睡眠体位可阻止肾结石复发　 410

6．肾病的饮食疗法　 411

5．中草药治疗急性肾炎　 411

1．不用药物也能缓解哮喘　 413

（一）哮喘病　 413

七、呼吸道疾病 413

2．预防哮喘“五注意”　 414

4．治小儿哮喘方　 415

3．中药治疗支气管哮喘方　 415

1．六字诀治愈气管炎　 416

（二）防治气管炎　 416

5．白芥子茶　 417

4．灵芝百合饮　 417

2．验方辅治慢性气管炎　 417

3．橄榄萝卜茶　 417

4．清水煮蒜治风寒咳嗽　 418

3．治咳嗽验方　 418

（三）咳嗽　 418

1．咳嗽自救法　 418

2．春季咳嗽食疗方　 418

8．治百日咳方　 419

7．治春咳三方　 419

5．鲜姜汁麦芽糖治咳嗽　 419

6．咸橄榄芦根茶　 419

2．有益健康的呼吸法　 420

1．健肺益神呼吸法　 420

9．胡椒粉治咳嗽　 420

（四）科学呼吸法　 420

3．用口呼吸万病之源　 421

5．长坐办公室宜用腹式呼吸　 422

4．练“四字”功养肺　 422

1．眼比人先老　 423

（一）眼疾常识　 423

八、眼科疾病 423

3．旅游莫忘保护眼睛　 424

2．夏季护眼三注意　 424

4．视力减退别忘查血糖　 425

6．为了您的视力请边看电视边饮茶　 426

5．透过眼底看健康　 426

7．女性眼病查查月经　 427

9．健眼护目做做操　 428

8．眼疲劳指按保健法　 428

10．用眼药水要讲科学　 429

1．老人视力骤降莫大意　 430

（二）防视力下降　 430

11．治疗沙眼用什么药　 430

2．花眼的简易防治法　 431

6．延缓老花眼方　 432

5．按摩治疗老花眼　 432

3．综合补充维生素可预防老年人视力下降　 432

4．多吃玉米可抗眼睛老化　 432

1．怎样发现早期青光眼　 433

（三）青光眼的防治　 433

3．老年急性青光眼容易误诊　 434

2．严冬季节谨防青光眼　 434

1．防治病毒性角膜炎的“五要”和“八不要”　 435

（四）结膜炎等病的防治　 435

3．易传染的流行性结膜炎　 436

2．茵陈治疗视网膜脉络膜炎　 436

5．眼睛“中风”是怎么回事　 437

4．泪囊炎自疗　 437

7．治结膜炎方　 438

6．热敷法治飞蚊症　 438

3．警惕小眼镜越来越多　 439

2．预防近视药膳二方　 439

（五）预防近视　 439

1．怎样预防近视　 439

4．多吃烤肉促进近视　 440

1．流感要忌口　 441

（一）感冒防治　 441

九、感冒发热、出汗 441

2．打喷嚏流涕不一定是感冒　 442

3．感冒的危害　 443

5．夏日谨防热伤风　 444

4．感冒的家庭治疗　 444

1．观发热状况辨疾病　 446

（二）发热处理　 446

6．黄芪药茶防感冒　 446

2．不明原因发热的背后　 447

3．老年人发热莫大意　 448

5．擦浴降温效果好　 449

4．身体发热怎么办　 449

1．热天出汗关乎您的健康　 450

（三）出汗与健康　 450

2．从排汗量看健康　 451

4．流汗后饮水要科学　 452

3．从出汗时间看健康状况　 452

6．出汗过多是中暑反应　 453

5．中暑是一种急性疾病　 453

8．怎么发汗才能舒服　 454

7．高温季节应科学降温防暑　 454

11．治中暑晕厥方　 455

10．按摩“天柱”防治中暑　 455

9．治多汗验方　 455

1．警惕骨关节炎的四个信号　 456

（一）关节炎、肩周炎防治　 456

十、关节炎、颈椎病、腰腿痛、足病 456

2．膝关节骨性关节病的运动疗法　 457

7．鱼肝油可缓解关节炎　 458

6．苍耳子治关节疼痛　 458

3．爬山虎治关节炎　 458

4．中药治老年骨性关节病　 458

5．吃维生素C预防关节炎　 458

10．常站防治肩周炎　 459

9．搓指可防关节炎　 459

8．韭菜治关节痛　 459

1．颈椎有病切莫乱按摩　 460

（二）颈椎病、腰腿痛　 460

11．治肩周炎方　 460

12．拉毛巾治肩周炎　 460

3．颈椎病保健的原则　 461

2．黄芪五物汤治疗颈椎病　 461

5．治劳伤腰痛方　 462

4．颈椎病的饮食调养　 462

8．治坐骨神经痛六法　 463

7．独头蒜治风寒湿痹　 463

6．红花椒、小茴香治腰酸腿软　 463

1．足部保健操　 464

（三）足部疾病防治　 464

9．治筋骨痛方　 464

10．穿弹力袜可防下肢静脉曲张　 464

3．点穴按摩治双足跟凉痛　 465

2．治老年人足寒方　 465

6．足跟痛症足浴三方　 466

5．防治脚汗两法　 466

4．足跟皲裂冬病夏治　 466

9．大蒜治鸡眼　 467

8．半夏治疗鸡眼　 467

7．芙蓉花治老烂脚　 467

13．治甲沟炎方　 468

12．治手足麻木　 468

10．鲜豆腐治“脚垫”　 468

11．盐水治鸡眼　 468

14．关节痛足疗方　 469

1．给痛风患者的六点忠告　 470

（一）痛风　 470

十一、痛风、带状疱疹、尿频、便秘、痔疮 470

2．男青年更需注意防痛风　 471

4．硫磺软膏冰硼散治痛风关节痛　 472

3．与痛风患者谈降尿酸药　 472

1．带状疱疹症状的四个特点　 473

（二）带状疱疹　 473

3．带状疱疹治疗方五则　 474

2．带状疱疹越早治疗越易治愈　 474

6．治带状疱疹方　 475

5．鱼腥草治带状疱疹　 475

4．治疗带状疱疹验方　 475

1．老年人尿频的食疗　 476

（三）尿频与排尿异常　 476

4．排尿困难的疗法　 478

3．治老年尿频方　 478

2．红参泡茶治年老尿不畅　 478

7．大黄荆芥治尿潴留　 479

6．治尿频方三则　 479

5．按摩穴位治尿不净　 479

10．鸡蛋棉子治夜尿频　 480

9．补骨脂浸酒治尿失禁、夜尿频　 480

8．夜尿、尿频防治一法　 480

2．热敷疗法治便秘　 481

1．自我缩肛治便秘　 481

11．尿潴留外治法　 481

（四）便秘　 481

1．生桐油治痔疮　 482

（五）痔疮　 482

3．香油拌菠菜治神经性便秘　 482

4．冬瓜瓤治便秘　 482

5．治便秘、五更泻验方　 482

5．蚤休治疗痔疮　 483

4．艾叶治痔疮　 483

2．麸皮拌萝卜丝治便秘　 483

3．水煮花椒粒治痔疮　 483

8．生豆腐渣治痔疮　 484

7．豆腐渣可治便血　 484

6．荸荠治痔疮出血　 484

1．如何防治激素依赖性皮炎　 485

（一）皮肤病防治　 485

十二、皮肤科 485

3．消除痤疮的烦恼　 486

2．“蜘蛛痣”是怎么回事　 486

5．泡桐花治青春痘　 487

4．皮肤保湿小偏方　 487

7．粉刺食疗方　 488

6．蜂蜜治青春痘　 488

2．大枣绿豆治皮肤瘙痒　 489

1．莴笋叶治皮肤痒　 489

（二）皮肤瘙痒防治　 489

7．自制蒜膏治疗皮肤癣　 490

6．山芋治皮肤病　 490

3．银黄白酒治老人皮肤瘙痒　 490

4．泥鳅红枣疗皮肤瘙痒　 490

5．治脚趾间瘙痒验方　 490

11．谷糠油治神经性皮炎　 491

10．治银屑病牛皮癣方　 491

8．西红柿治皮肤病　 491

9．痔疮膏可治牛皮癣　 491

1．黄褐斑的药物治疗　 492

（三）黄褐斑　 492

3．老年斑防治三方　 493

2．外治黄褐斑两方　 493

5．黄瓜硼砂治汗斑　 494

4．吃什么能预防老年斑　 494

1．中药外洗治手足癣　 495

（四）治手足癣　 495

6．这些老年皮肤病变没关系　 495

4．治鹅掌风偏方　 496

3．手癣验方　 496

2．治疗手足癣方　 496

8．老姜、大蒜治脚气　 497

7．金银花藤治水痘　 497

5．治疗手掌脱皮有妙法　 497

6．治手掌脱皮方　 497

1．栀子粉治毛囊炎　 498

（五）治毛囊炎等病方　 498

9．生鲜、老醋祛风止痒　 498

10．嫩柳叶治脚气　 498

11．夏日脚臭防治有法　 498

12．白酒治汗脚　 498

5．酒精泡冰片治狐臭　 499

4．治慢性湿疹验方　 499

2．治毛囊炎方　 499

3．治毛囊炎小验方　 499

10．杉木树皮治漆疮　 500

9．甘草治疗过敏性紫癜　 500

6．石灰粉治腋臭　 500

7．鱼鳞治过敏性紫癜　 500

8．治痱子方　 500

1．芦荟治脓疮效果好　 501

（六）治疮疡方　 501

11．食醋去脚底硬皮　 501

12．中药外治扁平疣　 501

13．治斑秃方　 501

5．治黄水疮方　 502

4．鲜天仙子叶治黄水疮　 502

2．治脓疱疮验方二则　 502

3．槐花治黄水疮　 502

8．百合外敷治疮疖　 503

7．生鲜白萝卜加桂枝煎水治冻疮　 503

6．贴黄瓜片治晒伤　 503