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第一章 考试的革新走向 1

一、教育部有关人士谈高考 1

二、高瞻远瞩：高考试题改革态势 3

三、今后如何取得高考好成绩的新思路 6

四、关于“3+X”方案 9

五、高考改革六方案 13

六、考试的内容设计和招生改革 20

七、高考改革的大趋势 21

八、专家的建议 23

第二章 考生的心灵氧吧 27

一、态度决定一切 27

（一）不同的态度会产生不同的结果 27

（二）战胜心中的“怕”字 30

（三）要相信“我能行的” 32

二、早起的鸟儿有虫吃 33

（一）靠勤奋积攒实力 33

（二）少年大学生冯珑珑的故事 34

（三）著名学者罗常培的故事 35

（四）勤奋铸就“乒乓皇后”邓亚萍的快乐 36

三、激发潜能是考试取胜的法宝 37

（一）自信是高考取胜的“金钥匙” 37

（二）幸福的高三 38

（三）高三是本从容的书 39

（四）暗示在考试中的神奇作用 41

（五）唤醒酣睡的“潜能” 43

（六）我辈岂是蓬蒿人 44

（一）平时关心社会，可以得到广泛的知识 45

四、提高综合素质是考试取胜的基础 45

（二）博览群书，考试时才能充分发挥实力 46

（三）有惊无险的高考 46

（四）改错不是空谈 49

五、减轻高考心理压力是考试取胜的保证 50

（一）高考心理压力过大的来源及调适方法 50

（二）放松术是考试紧张、压力、焦虑的克星 51

（三）复读没有给我带来阴影 53

（四）气势与高考 53

（五）预防“高考综合征” 54

（六）减轻高考心理压力要决 58

六、考试期间保护好你的大脑 59

（一）人脑的巨大潜力 59

（二）科学护脑法 60

（三）科学用脑三法 73

（四）警惕神经衰弱症 80

第三章 考生的考前准备策略 84

一、临考心理分析与指导 84

（一）临考心理分析 84

（二）积极健康的临考心理准备 85

（三）临考心理的保健 87

（四）临考的生理保健 88

（五）临考心理调节法 91

（六）临考阶段调整策略 93

（七）高考前七天的调适 98

（八）高考前三天的调适 99

（九）高考前一天和当天的调适 100

（十）如何预防和应对考前失眠 100

（十一）保持最佳的生理状态 105

（十二）做一个“吃好、睡好、锻炼好”的三好学生 106

二、考前准备的细枝末节也不能忽视 107

（一）熟悉考场环境 107

（二）备齐考试用品 109

（三）以平静心情进入考场 110

（四）万事俱备不用愁 112

（五）从起床到步入考场须从容 113

（六）考试当天尽量避免做不习惯的事 115

（七）进考场之前切忌不可再翻阅书籍 115

三、高考状元谈考前准备策略 116

（一）备战高考 116

（二）“高考前我过得很愉快” 117

（三）跟自己说：“我实力很强” 118

（四）天道酬勤——写给即将出征的战士 119

第四章 考试制胜从复习开始 124

一、培养良好的复习心理素质 124

（一）复习期间心理素质训练的重要性 124

（二）复习期间的心态调适 125

（三）复习期间的心理保健 129

（四）克服考前复习的厌学情绪 130

（五）努力消除学习疲劳 135

（六）复习期间日常缓解紧张的方法 140

二、复习期间的身体保健 141

（一）复习期间睡眠的重要性 141

（二）复习期间体育活动的必要性与合理性 142

（三）复习期间考生的膳食如何调配 143

（一）制定考试复习计划的意义和作用 145

三、制定和完成复习计划 145

（二）制定好复习计划 146

四、复习的策略与技巧 157

（一）科学的复习原则是什么 157

（二）复习的要诀是什么 158

（三）怎样进行总复习 159

（四）复习遵循的五个步骤 160

（五）复习时间巧安排 160

（六）按复习规律提高复习效率 161

（七）专、勤、恒、思是提高复习效率的圭臬 162

（八）正确选择和使用复习参考书 165

（九）提高做题的“收益率” 167

（十）每做一道练习题，应以相同的主题联想出不同的形式的问题 170

（十一）如果没有心情看书时，可暂且放下书本 171

（十二）有效复习的技巧 172

五、高考状元谈复习迎考 176

（一）考入北大的体会 176

（二）宝剑锋从磨砺出 180

（三）复习与总结 184

（四）勤奋、方法、自信 190

（五）高考综合复习浅谈 195

（六）高考后的思索 199

第五章 成功考试的宝典 207

一、考试的心态调适 207

（一）考试成功的心态是什么 207

（二）怎样才能在考场有最佳状态 208

（三）如何使大脑在考试时进入最佳状态 209

（四）学会在考场上休息 209

（五）考场上应对心态调适 210

（六）考场上自我暗示有佳效 212

（七）谨防考试之中的两种“病态” 212

（八）如何把握高考三天的心态 215

（九）高考“克拉克现象”的调适 215

（十）及时从失利的阴影中走出来 217

二、考试期间的身体保健 218

（一）考试期间睡眠的重要作用 218

（二）高考三天的营养饮食 219

（三）高考期间容易失眠怎么办 219

（四）考生“开夜车”有什么危害 221

三、考试的要领和技巧 222

（一）浏览试卷把握试卷全貌 222

（三）认真审题，准中求快 223

（二）先易后难、保底夺高分 223

（四）规范答题，不放过每一分 224

（五）科学统筹，做好时间预算 226

（六）遇到难题，沉着对付 228

（七）重视复查，用好草稿纸 229

（八）怎样做考卷中的选择题 230

（九）是非题中的是与非 231

（十）要注意题目中的开头和结尾 232

（十一）的确不会做的题目的处理方法 233

（十二）怎样看待不熟悉的名词或专门术语 233

（十三）学会解决陌生的问题 234

（十四）对付真正的难题的办法 235

（十五）写答案时应该注意的问题 237

（十六）要当心太自信而出差错 237

（十七）怎样少出差错 238

（十八）试卷检查 239

（十九）不轻易改变原来的答案 240

（二十）切莫轻言放弃 242

（二十一）在考场上，摸摸铅笔或橡皮等可使心情稳定 244

（二十二）在答卷之前，刻意做些“考试仪式”，能使心情镇定 244

（二十三）打草稿时最好要条理清晰，这样便于检查和发现问题 245

（二十四）考试时间快到时，最好不要再做新题 245

（二十五）当你做完简单的题之后，情绪自然会高涨，这时可顺势向难题进攻 246

（二十六）想不出来时，先想想这个问题是在笔记或课本的哪一页 246

（二十七）要想回忆数学公式，英文单词，首先要在脑子里浮现出整体的形态 247

（二十八）忘记答案时，反复看几遍问题，可以从中得到启示 248

（二十九）用手拍拍脑袋，有时也能帮助回忆 248

（一）高考优秀生谈高考决窍 249

四、高考状元谈高考 249

（二）高考优秀生谈考场发挥 250

（三）一个高考状元的两次高考经历 251

第六章 家长助考的方案 254

一、助考策略 254

二、助考要旨 255

三、助考放心秘诀 257

四、当好心理营养师 258

五、做好解虑高参 259

六、如何面对考试焦虑的孩子 261

七、精心营造良好的家庭氛围 262

八、助考饮食增智验方 263

九、大考时营养配置 265

十、家长助考个案 266

十二、家长送考有讲究 269

十一、高考优秀生家长的共同特点 269

一、应试引考的心路 276

第七章 教师引考指南 276

二、引考需求比较法 277

三、引考减压法 278

四、引考归因训练法 280

五、做好时间的主人 282

第八章 面试的特点与战术 284

一、什么叫面试 284

二、面试中常见的心理障碍 285

（一）自卑心理 285

（二）自傲心理 286

（三）轻视心理 287

（五）面试恐惧症 288

（四）胆怯心理 288

（六）面试焦虑症 289

（七）面试塞语症 289

三、致胜的面试心理战术 290

（一）充分的面试心理准备 290

（二）稳健的步伐意味着你志在必得 292

（三）给考官留下良好的第一印象 293

（四）一针见血——迅速洞穿考官的内心意向 295

（五）面试中的心理调节术 297

（六）反客为主——调动考官的最佳情绪 299

（七）把握分寸——无意中显示你的才华 300

（八）主动进攻——迫使考官不断肯定自己 302

（九）把握住“弦外之音” 303

（十）自圆其说 304

四、妙用面试之“巧” 305

（一）自我介绍之“巧” 306

（二）尴尬问题“巧”作答 306

（三）面试时间“巧”结束 309

（四）“巧”在“无声”表达 310

（五）“巧”从手始 310

（六）坐姿之“巧” 311

（七）双眸之“巧” 311

（八）“巧”在常保微笑 311

第九章 填报志愿有学问 313

一、21世纪最“热门”的大学专业与社会职业 313

（一）21世纪的人才需求 313

（二）21世纪初的热门职业 317

（三）对我国人才市场的预测 321

（四）国际社会“热门”职业的走势 323

二、填报高考志愿的操作技巧 327

（一）注意：每年都有半数考生在志愿填报问题上产生遗憾 328

（二）填报志愿究竟应该向谁咨询 328

（三）填报志愿前的准备：如何收集信息，测录取线和试题难度 330

（四）科学填报志愿的基础：怎样认识自己 334

（五）怎样对自己的成绩及在全省考生中的相应位置作出明智判断 339

（六）为了理想：怎样选报学校和专业 342

（七）知己知彼：对其他人报考心理的分析 345

（八）市场经济：名牌学校重要还是热门专业重要 346

（九）招生录取的规律与填报志愿的经验 350

（十）为什么要慎重填报“服从调剂” 356

（十一）万无一失：还须注意一些什么问题 358