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第一篇 体育基础知识 1

第一章　体育的含义 1

第一节　体育的概念和组成 1

第二节　体育与人类社会的发展 3

第二章　高级技工学校体育的目的任务 7

第一节　体育在高级技工学校的地位和作用 7

第二节　高级技工学校体育的目的和任务 9

第三节　高级技工学校体育的组织形式 11

第三章　体育锻炼的意义及基本途径 14

第一节　体育锻炼对增强体质的作用 14

第二节　体育锻炼对心理品质的培养 15

第三节　体育锻炼的基本原则及途径 17

第四章　科学自我监督及评价方法 23

第一节 自我监督及评价的意义 23

第二节　体育锻炼的医务监督 24

第三节　评价指标的应用 31

第五章　组织体育竞赛 35

第一节　竞赛的种类 35

第二节　竞赛规程的制定 37

第三节　竞赛方法介绍 38

第一节　篮球运动简介 45

第二篇 体育实践 45

第六章　篮球 45

第二节　基本技术及常用战术 47

第三节　篮球比赛规则简介 61

第四节　篮球练习的自我训练计划实例 63

第七章　排球 64

第一节　排球运动简介 64

第二节　基本技术及常用战术 65

第三节　排球比赛及规则简介 76

第四节 自我训练计划实例 78

第一节　足球运动简介 80

第八章　足球 80

第二节　足球技术及常用战术 81

第三节　足球竞赛规则简介 94

第四节　足球练习的自我训练计划实例 97

第九章　乒乓球 100

第一节　乒乓球运动简介 100

第二节　基本技术战术及练习 100

第三节　乒乓球规则简介 117

第二节　网球运动技术及练习 120

第一节　网球运动简介 120

第十章　网球 120

第三节　网球比赛规则简介 131

第十一章　羽毛球 133

第一节　羽毛球运动简介 133

第二节　羽毛球基本技术 134

第三节　羽毛球规则简介 140

第十二章　健美操运动 145

第一节　健美操简介 145

第二节　健身健美操的基本动作及成套动作 148

第三节　健身健美操的创编原则与步骤 162

第一节　健美运动简介 165

第十三章　健美运动 165

第二节　发展主要部位肌肉的动作练习 166

第三节　健美比赛的规定动作 171

第四节　健美练习的保护与帮助 173

第五节　健美竞赛基本规则简介 173

第十四章　跑 175

第一节　短距离跑 175

第二节　接力跑 181

第三节　中长距离跑 183

第一节　跳远运动对增强体质的作用 188

第十五章　跳远 188

第二节　跳远技术特点及练习 189

第三节 自我训练注意问题 198

第十六章　铅球 204

第一节　铅球运动对增强体质的作用 204

第二节　推铅球技术和练习方法 205

第三节 自我训练应注意的问题 209

第十七章　游泳 211

第一节　游泳运动简介 211

第二节　游泳运动技术 212

第三节　游泳卫生与水中突发事件的处理 218

第四节　游泳竞赛项目介绍 220

第十八章　武术 222

第一节　武术运动简介 222

第二节　武术——长拳类型的基本功 223

第三节　初级长拳第三路 227

第四节　武术套路竞赛规则简介 240

第十九章　体育游戏 242

第一节　体育游戏的特点和作用 242

第二节　体育游戏的创编原则和创编方法 243

第三节　几类体育游戏 247