完美孕程280天专家方案PDF电子书下载

孕1月 有心栽花花不开，无心插柳柳成荫 2

第01天 孕妈咪发育情况 胎儿大学章程 2

第02天 胎儿发育情况 胎儿大学报名表 3

第03天 怎样判断自己是否缺乏营养 斯瑟蒂克的奇迹 4

第04天 女性内生殖器 选一张漂亮的宝宝头贴床头 5

第05天 男性生殖器官 纸筒插花，陶冶情操 6

第06天 正常的精液标准 每天对着镜子笑 7

第07天 行动敏捷的精子 种一盆绿植，感受生命的美好 8

第08天 精子的制造工厂 古曲《渔樵问答》，享受安逸的时光 9

第09天 门当户对是有道理的 10

第10天 优者配优 简易豆腐脑，补充丰富的蛋白质 11

第11天 神奇的遗传 心理体操——记心情日记 12

第12天 变异是怎么回事 给孕妈咪营造一个良好环境 13

第13天 遗传的信使——染色体 《好孕临门》，感受母爱的强大力量 14

第14天 生命之吻——精卵结合 给胎宝宝取个小名，家人多呼唤 15

第15天 最佳受孕体位 赞美母亲的诗句 16

第16天 受孕的黄金时段——排卵期 笑一笑，“你为什么吃掉他？” 17

第17天 生男生女自己搞定 《小燕子》，一首永不落伍的儿歌 18

第18天 避开“黑色”受孕期 《最大的财富》，健康的体魄和旺盛的精力 19

第19天 不要错过最佳育龄 九宫迷数，一项迷人的智力数字游戏 20

第20天 春宵一刻值千金 边做家务边和胎宝宝说话 21

第21天 人工流产手术后多久能再次怀孕 读孟浩然的《春晓》 22

第22天 孕育生命的摇篮——子宫 让自己感受幸福吧 23

第23天 排卵期与流产率妈妈宝宝脑筋急转弯 24

第24天 自然流产 德彪西《月光》的境界之美 25

第25天 危机四伏——宫外孕 凤凰古城 26

第26天 不离不弃的兄弟姐妹 和胎宝宝一起认识图形 27

第27天 完美孕期这样分 《放牛班的春天》，感受温暖伟大的情感 28

第28天 早孕试纸报捷报 布书，让你心灵手更巧 29

孕2月 衣带渐宽终不悔，为孩消得人憔悴 31

第01天 孕妈咪身体反应 散步，孕早期最适宜的运动 31

第02天 胎儿发育情况 《开始》，感受生命的神奇 32

第03天 早孕自诊 数数或撕纸，“宁静”的练习 33

第04天 生命护航——胎盘 学首节奏明快的曲子，和胎宝宝互动 34

第05天 营养通道——脐带 蔬果插花，插出自己的作品 35

第06天 健康的源泉——羊水 《小白兔与小灰兔》，“自己动手，丰衣足食” 36

第07天 宝贝有约——预产期推算表 37

第08天 不要被早孕反应打扰 《拔萝卜》，让胎宝宝感受妈妈儿时的快乐 38

第09天 应对浑身乏力 《晨光》，舒缓你的心情 39

第10天 产检的时候怎么穿 搞笑谜语，笑一笑 40

第11天 产检询问 消除紧张情绪的自律训练 41

第12天 早孕反应强烈与宝贝的性别有关吗 叠只小老鼠，换个好心情 42

第13天 孕吐是为了保护胎儿 《拍手歌》，教胎宝宝玩拍手游戏 43

第14天 饮食调养早孕反应 准爸爸备两道开胃菜 44

第15天 选择一件防辐射衣 《慈母心声》，道一声“我爱你” 45

第16天 远离居室污染 《小星星》，如同孩子一般单纯率真 46

第17天 不可长途旅行或出差 制怒十招 47

第18天 散步是最好的运动 音乐融入生活 48

第19天 保胎的意义何在 《三个好朋友》，体会“一起来一起走”的友情 49

第20天 体重监督委员会 认识四季，让胎宝宝对四季有初步的印象 50

第21天 防吐粥品自己做 《维也纳森林的故事》，宛如人间天堂 51

第22天 生命的表象——蛋白质 与胎宝宝分享生活中的点滴 52

第23天 酸的吸引力 《新年好》，感受新年的欢快气氛 53

第24天 脑黄金DHA 《猫咪的胡子》，妈妈笑了，宝宝也笑7 54

第25天 饮食禁忌 55

第26天 给生活一个规划 《面朝大海，春暖花开》，体会诗意般的人生 56

第27天 个人卫生大扫除 用英语和胎宝宝说话 57

第28天 洗澡也有讲究 《小猪猪请客》，让胎宝宝学会分享 58

孕3月 车到山前必有路，柳暗花明又一村 60

第01天 孕妈咪身体反应 脑呼吸法，发挥意念的神奇力量 60

第02天 胎儿发育情况 欣赏文学作品，妈妈宝宝都受益 61

第03天 孕期生理变化 《愿为你挡风遮雨》，淡雅如清风 62

第04天 制定一个护肤计划，做甜椒橙汁，为胎宝宝补充丰富的营养 63

第05天 金牌睡眠 《小毛驴》，胎宝宝喜欢的歌 64

第06天 职业孕妈咪调适小窍门《春天里的对话》，一起体会春天的美好 65

第07天 孕期劳动受保护 艾米利的《亲爱的三月，请进》 66

第08天 养胎禁忌单 轻轻抚摸胎宝宝，给他足够的安全感 67

第09天 清洗水果上的农药《草》，告诉宝宝要像草一样坚强 68

第10天 少吃松花蛋手影游戏，非常有趣的游戏 69

第11天 少吃桂圆有好处 《功夫熊猫》，一部搞笑的电影 70

第12天 人多不去凑热闹 制作可爱的熊猫 71

第13天 烫发、染发不可取 名曲《春江花月夜》，感觉幸福与安详 72

第14天 暂别化妆品静心，想象胎宝宝的样子 73

第15天 少看电视多活动 防辐射衣服的选择 74

第16天 B超报告单上的主要指标有哪些 贴一张B超单 75

第17天 典型致畸幻想 冥想胎教 76

第18天 让工作餐营养起来 莲花座是可常做的瑜伽体式 77

第19天 职场孕妈咪好处多 《大树妈妈》，无私的母爱 78

第20天 看不见的辐 射泰戈尔《我的歌》，读给胎宝宝听的歌 79

第21天 被动二手烟 折个可爱的小房子（一） 80

第22天 职业妈咪出差计 折个可爱的小房子（二） 81

第23天 陌生人能丰富你的世界 孕妈咪多动脑，做个数字小游戏 82

第24天 回收心灵垃圾 《月亮和星星》，就像妈妈和宝宝 83

第25天 暂停性生活 夫妻调味品 84

第26天 色彩点亮我们快乐的心情 《小猫钓鱼》，培养宝宝专注力 85

第27天 甜蜜的回忆 吃了会让你觉得快乐的美食 86

第28天 尴尬的尿频 《画青蛙》，边唱边画 87

孕4月 桃花潭水深千尺，不及老公送我情 89

第01天 孕妈咪身体反应 《画》，诗中有画 89

第02天 胎儿发育情况 《宝宝，妈咪的最爱》，宝宝最爱听哦 90

第03天 孕期检查准爸爸应全程陪护 将卧室布置成淡而暖的色调 91

第04天 孕产知识送给孕妈咪 孕期体操要继续做 92

第05天 准爸爸应当好运动教练 《渔夫织网》，学会知足常乐 93

第06天 升级为胎教主力军 绘画，对胎宝宝进行美的熏陶 94

第07天 选对睡姿，安心入眠 一起来玩七巧拼板 95

第08天 做适合的家务 《宝贝计划》，可爱天使的力量 96

第09天 麻将妈生下麻将儿 剪纸，可以培养胎宝宝未来的专注力 97

第10天 推荐使用中药牙膏 一日食谱推荐 98

第11天 软毛牙刷展身手 根据B超图像想象胎宝宝的模样 99

第12天 梳头按摩头皮 让胎宝宝从环境中享受美 100

第13天 跟隐形眼镜说“再见” 《梦幻曲》，感受清新与自然 101

第14天 消毒湿巾有大用 绕口令《一只青蛙一张嘴》 102

第15天 选择好床上用品 《你是人间四月天》，让宝宝感受母爱 103

第16天 护唇动起来 教胎宝宝认识字母 104

第17天 呵护乳房行动 做一个百日爱心贺卡 105

第18天 脱毛不行动 《小象的鼻子》，让胎宝宝感受善良的美德 106

第19天 温水泡脚好处多 《小兔乖乖》，聪明的小兔子 107

第20天 天然去除妊娠纹 《小兔乖乖》，故事完了还有儿歌呢 108

第21天 带“球”不运动 白雪公主诞生 109

第22天 多吃海产品 白雪公主长大 110

第23天 选择一双合脚的鞋 白雪公主出逃 111

第24天 怎样选择合适的胸衣内裤 白雪公主遇见小矮人 112

第25天 孕期尽量不要装修房子 白雪公主被害 113

第26天 香水变“毒水” 白雪公主再次遇害 114

第27天 选择合适精油 白雪公主被毒 115

第28天 润物细无声的橄榄油 白雪公主遇到王子 116

孕5月 云想衣裳花想容，春风复槛露华浓 118

第01天 孕妈咪身体反应 进行一些来回抚摸的练习 118

第02天 胎儿发育情况 《动物狂欢节》，古典音乐的魅力 119

第03天 女人是水做的 名画《洗澡》，温情、柔意的母爱 120

第04天 孕妈咪不涂指甲油 《洗澡》，妈妈和宝宝一起洗澡 121

第05天 预防阴道炎 户外活动随时胎教 122

第06天 计数胎动 胎宝宝认认字 123

第07天 胎心监护 逛街购物放松心情 124

第08天 孕中期营养指导 《不讲卫生的小猪》，干干净净才受欢迎 125

第09天 不要吃出一个巨大儿 好书《活着》，活着是为了什么 126

第10天 饮食习惯也遗传 《快乐宝贝》，清脆爽耳 127

第11天 精挑细选，只胖宝贝不胖妈 给胎宝宝织围巾，编织出美丽心情 128

第12天 五色食物来挑选 练习瑜伽——阿帕那式 129

第13天 30种高铁食物 准爸爸露一手，家常焖鳜鱼 130

第14天 中药也危险 触压拍打练习 131

第15天 多胎妈咪，三人行 《王冕学画》，努力才会有收获 132

第16天 远离便秘轻松做 教胎宝宝认数字 133

第17天 食疗水肿效果好 《问好歌》，每天问好心情也好 134

第18天 静脉曲张不可免 《再别康桥》，一首优美的抒情诗 135

第19天 远离带毒花 《摇、摇、摇》，摇到外婆桥 136

第20天 厨房里面的细菌集散地 放松骨盆，为顺产做准备 137

第21天 运动黑名单 《耳朵上的绿星星》，爱护花草树木 138

第22天 合理用药助健康 《一去二三里》，一首小儿的启蒙诗 139

第23天 游泳，快乐的运动 赏名画《西斯廷圣母像》，净化你的心灵 140

第24天 适合孕妈咪的泳姿 读《美丽的心灵》，让胎宝宝感受心灵之美 141

第25天 按摩，改变不适 捏个漂亮的泥娃娃 142

第26天 不是每个孕妈咪都适合瑜伽 《泥娃娃》，边捏边唱 143

第27天 优质性生活 放松精神的方法 144

第28天 异常胎动莫惊慌 读杨万里的《小池》 145

孕6月 拿什么来拯救你——我的容颜 147

第01天 孕妈咪身体反应 补充钙质，促进骨骼的发育 147

第02天 胎儿发育情况 《梦幻女郎》，让胎宝宝感受梦想的力量 148

第03天 脐带绕颈危险吗 图中有多少个三角形 149

第04天 感冒预防好过治疗 《打电话》，宝宝学唱歌 150

第05天 鼻子不通气，怎么办 贝多芬的交响乐《田园》，优美动人 151

第06天 护牙行动了 《动物叫》，去动物世界看看吧 152

第07天 补充维A，宝贝漂亮少不了 练习瑜伽——肩转动 153

第08天 维生素B1，维护神经系统 《糊涂的小老鼠》，不可以貌取人 154

第09天 维生素B2，促进细胞发育 尝试一下推理题吧！ 155

第10天 维生素B3，缓解疲劳显功效 《杜鹃圆舞曲》，感受春天的朝气 156

第11天 维生素B12，治疗贫血没商量 《对数儿歌》，亲子互动 157

第12天 维生素C，增强免疫力 折一朵漂亮的百合花 158

第13天 维生素D，促进钙质吸收 告诉胎宝宝，你是我的小太阳 159

第14天 维生素E，养颜又安胎 《佳佳的生日》，做礼貌懂事的好孩子 160

第15天 维生素K，止血功臣 赏名画《吻》，体会奇妙的爱情 161

第16天 蛋白质，生命的基础 好书《地下铁》，看见希望的曙光 162

第17天 脂肪，能量的主要来源 《梅花》，学习它坚强高洁的精神 163

第18天 碳水化合物，能量之源 推动散步法的练习 164

第19天 膳食纤维，清除宿便好帮手 妈妈宝宝猜谜语 165

第20天 叶酸，孕期生活少不了 《妈妈教我的歌》，感人至深 166

第21天 钙，构成生命的元素 《世上只有妈妈好》，深情流露 167

第22天 铁，补气又补血 《笨狗》，明白生命的可贵 168

第23天 锌，健康又聪明 笑一笑，一只执着的小白兔 169

第24天 碘，中枢神经保护神 耐心的绣个“福”字，送给胎宝宝 170

第25天 硒，抗癌之王 读《三字经》，品味古人的启蒙智慧 171

第26天 荤素搭配，营养加倍 亲近大自然，让胎宝宝感受生命的美好 172

第27天 粗细兼备，换换口味 和胎宝宝玩踢肚游戏 173

第28天 合理进补,重质不重量 拍一张写真照，唱一首童谣 174

孕7月 莫愁前路无知己，天下谁人不让君 176

第01天 孕妈咪身体反应 做一款健发美食，宝宝未来发质好 176

第02天 胎儿发育情况 《大苹果》，做个讲卫生的好宝宝 177

第03天 托腹带，减重量 《红绿灯》，让宝宝也知道交通常识 178

第04天 外出旅行，好时机 在暖暖的太阳下和胎宝宝絮叨 179

第05天 出行工具慎选择 脑筋急转弯 180

第06天 腿脚抽筋，缺营养吗 《小白兔过桥》，教胎宝宝懂礼貌 181

第07天 脚部保健莫马虎 182

第08天 预防腰背疼痛 读李白唐诗《夜宿山寺》 183

第09天 孕期腹痛，有原因 读《江上渔者》，品言外之意 184

第10天 妊娠瘙痒忍一忍 赏名画《伞》，幼想胎宝宝清澈的眼神 185

第11天 轻度妊高征可调理 保持轻松愉快的心情，有利胎宝宝成长 186

第12天 解读孕期痛 《爸爸回来了》，做个孝顺的好孩子 187

第13天 引产知多少 孕妈咪练习毛笔字，陶冶情操 188

第14天 霉菌性阴道炎不期而至 《板凳谣》，一首温馨的童谣 189

第15天 怎么会眩晕 《采蘑菇的小姑娘》，轻松的儿歌 190

第16天 流鼻血要重视 《小蝌蝌找妈妈》，告诉胎宝宝青蛙长什么样 191

第17天 意外跌倒，不要自己吓自己 《小蝌蚪》，朗朗上口 192

第18天 自我心理按摩 少食多餐，保证营养充分 193

第19天 妊娠糖尿病不可怕 听普罗科菲耶夫的《彼得与狼》的故事 194

第20天 “糖妈咪”饮食调理 《皮球和针》，做人要谦虚 195

第21天 “糖妈咪”起居须注意 《画画》，画画也可学童谣 196

第21天 太胖的妈咪怎么吃 《两只老虎》，做个快乐的小宝宝 197

第23天 产前训练不可少 巴哈的《G弦之歌》，一首动人的曲子 198

第24天 简单产前运动 《小动物》，边唱歌来边学习 199

第25天 站、行、坐、卧怎样做，才算对（一） 与准爸爸跳一曲爱的华尔兹 200

第26天 站、行、坐、卧怎样做，才算对（二） 《龟兔赛跑》，坚持和勤奋才能获得成功 201

第27天 孕妈咪自制健康零食 笑一笑，新版龟兔赛跑 202

第28天 应对精神倦怠 《小恐龙卡卡》，做个人人喜爱的小朋友 203

孕8月 东边日出西边雨，道是无睛还有晴 205

第01天 孕妈咪身体反应 准爸爸给孕妈咪做个甜蜜的按摩 205

第02天 胎儿发育情况 根据属相画张卡通全家福 206

第03天 第二次妊娠反应 欣赏莱顿作品之《缠毛线》 207

第04天 定时产检必须做 轻拍肚皮，去晒太阳 208

第05天 晚期营养总指导 《云雀》，使你的心灵回归自然的曲子 209

第06天 职业孕妈咪自我保护意识要提高 《自己来》，自己动手丰衣足食 210

第07天 谁动了我的睡眠 剪纸，会游泳的小鱼 211

第08天 左侧躺卧 《一只小蜜蜂》，回忆童年 212

第09天 正常胎位 《盐和棉花》，做个爱思考的好妈妈 213

第10天 矫正胎位 《公鸡》，一起感受儿时的时光 214

第11天 掉发的烦恼 《月亮忘记了》，感受温暖与美 215

第12天 尴尬的尿频、尿失禁 读《夏洛的网》，感受温暖的友情 216

第13天 重视尿路感染 欣赏莱顿作品之《音乐课》 217

第14天 无痔生活 《我爱妈妈》，妈妈也爱宝宝 218

第15天 高危妊娠保平安 宝宝，你听我说 219

第16天 晚期心理保健 《学自然界各种声音》，一起感受大自然的奥妙 220

第17天 职场孕妈咪轻松减压 《狐假虎威》，带宝宝学成语 221

第18天 怀孕是不是生病了 《数鸭子》，一家人乐呵呵 222

第19天 爬行运动 《请回答我，七月》，在这里 223

第20天 孕妈咪体操叮嘱 试一试光照胎教 224

第21天 性生活时别忘带上避孕套 一起来玩成语接龙比赛 225

第22天 准爸爸孕妈咪一起买宝贝用品 《坐汽车》，学习叔叔好品德 226

第23天 准爸爸理财小九九 胎宝宝喜欢爸爸的声音 227

第24天 婴儿房的基本要求 《上学歌》，让胎宝宝感受欢快的气氛 228

第25天 准爸爸多向同事、朋友取经 学几个有趣的歇后语 229

第26天 监督孕妈咪饮食 忙里偷闲放松身体操 230

第27天 准爸爸的爱心餐，甜到孕妈咪心坎上 赏年画——《骑着鲤鱼的孩童》 231

第28天 准爸爸的赞美，很受用 准爸甜言蜜语录 232

孕9月 羌笛何须怨杨柳，春风将度孕产关 234

第01天 孕妈咪身体反应 《b小调第一钢琴协奏曲》，充满青春的气息 234

第02天 胎儿发育情况 《小猴子吃香蕉》，做个讲文明的好宝宝 235

第03天 腹式呼吸助生产 笑一笑，童言有趣 236

第04天 产前训练少不了 做个抑制妊娠纹的鸡蛋膜 237

第05天 孕妈咪体操 《糖葫芦》，教胎宝宝认识小刺猬 238

第06天 放松练习与用力练习显奇效 做一款拌双耳，缓解便秘 239

第07天 警惕胎盘早剥 认识可爱的《小白兔》 240

第08天 羊水过多或过少 读李白的唐诗《静夜思》 241

第09天 有效预防过期妊娠 幸运星，幸运和爱叠加 242

第10天 避免外力引起宫缩 望云，一种解压的好方法 243

第11天 准爸爸调节孕妈咪心情出绝招《爱之梦》，让你时时快乐 244

第12天 育儿知识提前学 开怀一笑 245

第13天 准备分娩物品 花儿选美 246

第14天 分娩物品清单 247

《我是一个大苹果》，洗净小手才能吃哦 248

第15天 准爸时刻准备着 科学家牛顿坐在苹果树下的故事 249

第16天 宝贝物品一览表（一） 250

第17天 宝贝物品一览表（二） 251

第18天 临产食物 《蓝精灵》，追忆快乐的时光 252

第19天 品好书《芒果街上的小屋》 253

第20天 名画《舞蹈》，听听生命的呐喊 253

第21天 增强臀腿肌肉力量 一给胎宝宝讲讲自己的童年趣事 254

第22天 焦虑的等待 《上山打老虎》,一二三四五 255

第23天 《猫和老鼠》，生活其实很轻松很开心 256

第24天 腰部训练助顺产 《自新大陆》，感受浓浓的思乡之情 257

第25天 顺产简释 变废为宝，饮料瓶变身美丽花瓶 258

第26天 待产体检不可免当文明的小乘客 259

第27天 入院时机把握好 《小袋鼠》，告诉胎宝宝上车要买票 260

第28天 临产的信号 看看这幅画中有多少个人 261

孕10月 曾经沧海难为水，除却巫山不是云 263

第01天 孕妈咪身体反应 准爸爸讲故事——哪吒哪里来的 263

第02天 胎儿发育情况 《喂奶的圣母》，母亲散发出的神圣光辉 264

第03天 解读异常分娩 265

含锌食物有助于自然分娩 266

第04天 急产应对 和准爸爸一起布置婴儿房 267

第05天 在家生产应对 《四季》之《春》，感受春意盎然的魅力 268

第06天 住院生产时机 《摘花与画花》，告诉胎宝宝不能采摘花 269

第07天 《花儿好看我不摘》 270

第08天 产前促乳 270

第09天 常见的分娩方式 《小蜘蛛》，万事成功在坚强 271

第10天 分娩的决定因素 给胎宝宝画一幅彩色想象画 272

第11天 朱自清的《春》，感受生命的灵气 273

第12天 正常分娩 脑筋急转弯 274

第13天 引产 《我将来到人世》、《妈妈在等着你》 275

第14天 何为无痛产程 告诉胎宝宝，这个世界有多么美丽 276

第15天 无痛分娩 277

第16天 温柔的一刀，会阴侧切 练习更轻松分娩的小技巧 278

第17天 剖宫产的利与弊 回忆和胎宝宝学过的知识 279

第18天 高龄初产问题多 鱼头汤，帮助孕妈咪增加体力 280

第19天 产房里的准爸爸 《信念是一粒种子》，给你力量 281

第20天 围产保健 笑一笑，执着的孩子 282

第21天 产褥期 读《宝宝曲》，感觉爱的力量 283

第22天 分娩24小时护理 拍下宝宝甜蜜的瞬间 284

第23天 产后一周护理要点 285

第24天 产后生理有变化 286

第25天 产后卫生防感染 287

第26天 何为恶露 鲤鱼帮忙排恶露 288

第27天 催奶食谱（一） 289

第28天 催奶食谱（二） 289