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目录 1

第一章 体育与健康 1

第一节 健康概述 2

第二节 体育锻炼与健康 4

第三节 学校体育与竞技运动 8

第四节 营养与健康 10

第五节 校园体育文化 18

第六节 奥林匹克运动 20

第七节 普通高等学校对体育教育的要求 24

第二章 游泳运动与身体健康 27

第一节 游泳运动与心肺功能 28

第二节 游泳运动与耐寒能力 29

第三节 游泳运动与力量素质 30

第四节 游泳运动与柔韧素质、灵敏素质 30

第五节 游泳运动与体型 31

第六节 游泳锻炼方法 32

第七节 游泳卫生常识 37

第八节 游泳常见伤病的预防与治疗 40

第九节 身体健康的测量与评价 46

第三章 游泳运动与心理健康 57

第一节 心理健康的标准 58

第二节 游泳运动对心理健康的促进作用 63

第三节 游泳运动与应激 66

第四节 心理健康的测量与评价 68

第四章 游泳运动与社会适应能力 75

第一节 游泳运动与价值观念、竞争意识和竞争手段 76

第二节 游泳运动与协作意识、社会角色和个性形成 77

第三节 游泳运动与人际关系 79

第四节 游泳运动与民主意识 80

第五节 游泳运动与现代生活方式 81

第八节 社会适应能力的测量与评价 82

第六节 游泳运动与和谐氛围的营造 82

第七节 游泳运动与体育道德精神 82

第五章 游泳运动的发展演变 89

第一节 游泳运动的起源 90

第二节 中国游泳运动的发展历程 91

第三节 世界游泳运动的发展概况 94

第四节 游泳运动重大赛事简介 99

第六章 游泳运动基本技术与练习方法 101

第一节 熟悉水性与练习方法 102

第二节 蛙泳技术与练习方法 109

第三节 爬泳技术与练习方法 121

第四节 仰泳技术与练习方法 129

第五节 蝶泳技术与练习方法 138

第六节 出发技术与练习方法 145

第七节 转身技术与练习方法 152

第七章 实用游泳技术与练习方法 163

第一节 踩水技术与练习方法 164

第二节 反蛙泳技术与练习方法 165

第三节 侧泳技术与练习方法 167

第四节 潜泳技术与练习方法 169

第五节 着装游泳 171

第八章 水上生存能力培养 173

第一节 游泳安全教育 174

第二节 游泳救护 180

第九章 游泳竞赛组织 189

第一节 游泳竞赛的组织 190

第二节 游泳竞赛的规则 192

第十章 游泳运动观赏 197

第一节 竞技游泳的比赛欣赏 198

第二节 培养积极向上的欣赏观 202

参考文献 213