体育与健康PDF电子书下载

第一节 高校体育概述 1

第一章 高校体育 1

第二节 体育的功能 2

第三节 高校体育的目的和任务 4

第四节 现代社会对体育的需求 5

第二章 高校体育与健康 7

第一节 体育对人体健康的作用 7

第二节 体育对人心理健康的作用 15

第三节 体育对人的社会化的作用 19

第三章 体育锻炼 23

第一节 体育锻炼的作用 23

第二节 体育锻炼的原则 25

第三节 体育锻炼的内容 27

第四节 体育锻炼计划 30

第五节 体育锻炼效果的测定与评价 31

第一节 体能的健康标志与亚健康 36

第二节 体育运动中的医务监督 36

第四章 体育保健 36

第三节 体育卫生保健 37

第四节 运动中的生理反应与处理 39

第五节 运动损伤的预防与处理 43

第六节 常见病的体育疗法 48

第五章 传统养生 54

第一节 传统养生概论 54

第二节 传统养生原则 54

第三节 保健气功 56

第四节 五禽戏与八段锦 59

第六章 体育锻炼与营养 64

第一节 营养概述 64

第二节 运动营养及营养素 65

第三节 体育锻炼的营养 70

第七章 田径运动 74

第一节 短距离跑 74

第二节 中、长距离跑 77

第三节 接力跑 78

第四节 跳高 79

第五节 跳远 82

第六节 铅球 84

第八章 球类运动 86

第一节 篮球 86

第二节 足球 101

第三节 排球 113

第四节 乒乓球 121

第五节 羽毛球 131

第六节 网球 135

第九章 形体运动与健美 142

第一节 形体训练 142

第二节 健美运动 151

第三节 健美操 164

第十章 武术 171

第一节 初级长拳第三路 171

第二节 二十四式简化太极拳 183

第三节 太极剑（三十二式） 196

第一节 散打 209

第十一章 搏击 209

第二节 跆拳道 225

第十二章 游泳运动 233

第一节 游泳运动简介 233

第二节 竞技游泳的基本技术和练习方法 235

第三节 游泳的安全与卫生常识 241

第十三章 休闲体育 243

第一节 定向运动 243

第二节 体育游戏 245

第三节 轮滑运动 248

第四节 台球 253

第五节 毽球 259

第六节 保龄球 261

第七节 飞镖 265

第八节 攀爬 267

第九节 软式排球 270

第十节 体育舞蹈 272

附录 280