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第一章 体育概论 1

一、体育的概念、产生和发展 1

二、体育在现代社会生活中的地位 6

三、体育的功能 7

四、我国体育事业的发展与展望 12

五、我国体育的目的与任务 17

六、我国学校体育的目的与任务 19

第二章 体育与健康 31

一、现代健康观 31

二、体质与健康 35

三、健康的标准与评价 37

第三章 体育锻炼对人体全面发展的作用 41

一、体育锻炼对神经系统发展的作用 41

二、体育锻炼对心血管系统发展的作用 43

三、体育锻炼对呼吸系统发展的作用 46

四、体育锻炼对消化系统发展的作用 47

五、体育锻炼对运动系统发展的作用 48

六、体育锻炼对人体生长发育的作用 49

七、体育锻炼对发展身体素质和提高人体基本活动能力的作用 50

九、体育锻炼对促进人的智力发展的作用 52

八、体育锻炼对提高人体适应能力的作用 52

十、体育锻炼对培养人的良好心理品质的作用 53

十一、体育是健康长寿的重要途径 54

第四章 体育锻炼 57

一、人体发展的一般概述 57

二、身体锻炼的特点与其他体育活动的区别 70

三、身体锻炼的基本原则与要求 72

四、身体锻炼的科学方法 77

五、身体锻炼的内容与选择 88

六、身体锻炼计划的制定和运动处方 91

七、运动负荷的合理安排 98

八、身体锻炼效果的自我监测与评定 101

第五章 体育卫生与保健知识 109

一、生活方式、营养与健康 109

二、体育运动卫生常识 116

三、女子体育卫生 118

四、运动性疾病及其防治 120

五、运动创伤的预防和急救 123

第六章 常见慢性疾病及其体育疗法 131

一、常见慢性病存在的严重性 131

二、体育疗法 131

三、常见病及其体育疗法 132

一、穴位按摩简介及其作用 139

第七章 穴位按摩及其疗法 139

二、穴位按摩注意事项 141

三、穴位按摩常用手法 141

四、穴位按摩的原则 144

五、取穴法 144

六、穴位按摩的应用 144

七、常用穴位按摩治疗对症表 147

第八章 运动竞赛 151

一、运动竞赛的特点和作用 151

二、运动竞赛的种类 151

三、世界和我国大型运动会 153

四、运动竞赛的组织与方法 157

五、怎样参加运动竞赛 162

六、怎样欣赏体育比赛 163

第九章 田径运动 166

一、跑 167

二、跳跃 171

三、投掷 176

第十章 球类运动 181

一、篮球 181

二、排球 198

三、足球 212

四、乒乓球 221

五、羽毛球运动 231

六、网球 240

第十一章 体操运动 241

一、竞技体操 242

二、健美操 256

第十二章 游泳运动 293

一、游泳运动简介 293

二、常用游泳技术动作分析 294

三、学习游泳的步骤和方法 298

四、游泳安全卫生常识 298

五、游泳救护知识 299

第十三章 武术 300

一、武术运动简介及其强身健体的作用 300

二、学习武术的基本要求 300

三、介绍几种武术套路 303

第十四章 棋类 362

一、中国象棋 362

二、围棋 367

第十五章 体育舞蹈 374

一、体育舞蹈概述 374

二、体育舞蹈的基本技术和练习方法 377

第十六章 贯彻《学生体质健康标准》 399