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第一章　二人世界 1

第一节　避孕措施 2

一、常用的避孕方法 2

二、基础体温的测量方法 2

三、安全期避孕 3

四、安全期不安全 4

五、体外射精法 4

六、正确使用避孕套 5

七、阴道杀精剂避孕 6

八、阴道隔膜避孕 6

九、关于口服避孕药 7

十、关于宫内节育器 10

十一、绝育术 12

十二、产后避孕措施的选择 17

第二节　终止妊娠 18

一、终止妊娠的方法 18

二、药物流产和人流手术的优缺点 18

三、药物流产的适应证和禁忌证 19

四、药物流产的服药方法 19

五、药物流产后的调养 20

六、慎重对待人流手术 20

八、关于高危人流术 21

七、人流术前做何种检查 21

九、药流和人流后的常见并发症 24

十、中期妊娠引产 26

第二章　孕前准备 31

第一节　孕前准备 32

一、婚前检查 32

二、担心不孕的夫妇应做的检查 32

三、必要的遗传咨询 33

四、远离电磁波辐射 33

六、注意工作环境 34

五、停用口服避孕药 34

七、戒掉烟、酒 35

八、避免饮用可乐型饮料 37

九、正确使用药物 37

十、避免接触X线 38

十一、注意写字楼里的污染源 38

十二、远离小动物，避免弓形体感染 40

十三、孕前须治疗的疾病 40

第二节　受孕时机 46

一、受孕的最佳年龄和季节 46

二、何时准备怀孕为好 47

四、受孕需要哪些条件 48

三、需谨慎受孕的几种情况 48

五、成功受孕的秘诀 49

六、把握最易受孕的时机 51

七、关于生男、生女 51

第三节 了解新生命诞生的历程 53

一、男性生殖器官和构造 53

二、女性内生殖器官的构造 57

三、精子和卵子结合的过程 59

四、胎儿的成长 61

五、母体的变化 64

六、胎儿与母体的联系 65

第四节　学会如何胎教 67

一、孕前准备和优生 67

二、丈夫怎样为优生创造条件 69

三、胎教知识 70

四、胎儿的感觉发育 72

五、孕妇心态与优生 73

六、父亲与胎教 75

七、胎教方法 76

八、用好音乐胎教方法 78

九、用好体操胎教方法 79

十、用好语言胎教方法 81

十一、用好游戏胎教方法 83

第三章　早期妊娠 86

第一节　检查怀孕的方法 87

一、自我症状检查 87

二、基础体温测定 88

三、自我药物检查 89

四、医院确诊 89

五、预产期的推算 93

第二节　妊娠0～12周 94

一、妊娠0～4周 94

二、妊娠5～8周 97

三、妊娠9～12周 113

一、生活起居 118

第三节　饮食起居 118

二、饮食调护 120

第四节　预防畸形 133

一、合理用药 133

二、防止病毒感染 135

三、远离射线 139

四、远离噪声 140

五、避免高温坐浴 142

六、注意工作环境 143

七、戒烟并尽量避免被动吸烟 144

八、避免饮酒过度 146

九、保持好的心情 147

十、防止孕妇碘缺乏 148

第四章　中期妊娠 149

第一节　孕妇体操 150

一、准备分娩的呼吸方法 150

二、分娩时胸式深呼吸 151

三、腿部和骨盆的锻炼 151

第二节　妊娠13～28周 156

一、妊娠13～16周 156

二、妊娠17～20周 161

三、妊娠21～24周 164

四、妊娠25～28周 171

第三节　饮食起居 177

一、生活起居 177

二、饮食调护 198

第五章　晚期妊娠 206

第一节　妊娠体操 207

一、背部运动 207

二、四肢伏地 208

三、单腿运动 208

四、双腿运动 209

五、体侧运动 209

七、胸部运动 210

六、肩部运动 210

第二节　妊娠29～40周 211

一、妊娠29～32周 211

二、妊娠33～36周 223

三、妊娠37～40周 229

第三节　饮食起居 238

一、生活起居 238

二、饮食调护 245

第六章　产时妈妈 252

第一节　顺产体操 253

一、分娩辅助动作：压迫法和按摩 253

二、分娩辅助动作：呼吸法和屏气用力法 256

三、屏气用力时禁止以下的姿势 259

第二节　临产征兆 260

一、临近预产期的症状 260

二、临近预产期的注意事项 261

三、临产征兆 262

第三节　住院待产 263

一、何时住院 263

二、联系住院 265

三、住院待产 266

第四节　分娩过程 267

一、分娩前的心理准备 267

二、分娩过程 268

三、如何避免难产 272

四、初产妇临产要诀 273

五、手术助产 275

六、选择剖宫产 276

七、分娩中的异常 278

八、分娩后的异常 279

第五节　急产 284

一、急产的征兆 284

二、急产的处理 285

二、乳汁过多或不足时 286

一、母乳喂养的好处 286

第六节　母乳喂养 286

三、不能母乳喂养的情况 288

四、哺乳期乳房的护理 289

第七节　恶露的处理 289

一、恶露颜色变化 289

二、处理恶露 290

第八节　产后饮食起居 290

一、生活起居 290

二、产后运动 294

三、产后的恢复体操 299

四、饮食调护 304

第七章　漂亮妈妈 342

第一节　产后肥胖与减肥 343

一、产后肥胖的预防 343

二、选择正确的减肥方法 344

三、适合女性的减肥运动 344

四、运动减肥的误区 345

五、女性减肥的饮食调节 350

六、饮食减肥的注意事项 351

第二节　产后减肥食谱 351

一、常用的减肥食谱 351

二、常用减肥快餐 355

三、常用的减肥汤谱 356

四、既减肥又养颜的药膳 359

第三节　产后性生活 362

一、产后性生活的注意要点 362

二、如何避免产后性冷淡 363

三、有助于性爱的食谱 364

四、产后性冷淡的治疗 365

第四节　产后忧郁症 368

一、关于产后忧郁症 368

二、如何顺利地克服产后忧郁症 369

三、哪些因素容易引发产后抑郁症 370

四、正确认识产后抑郁症 370