体能训练PDF电子书下载

第一章 体能训练的生理学基础 1

第一节 耐力训练的生理学基础 2

第二节 肌肉力量训练的生理学基础 9

第三节 速度训练的生理学 17

第四节 柔韧性和灵敏性训练的生理学基础 19

第二章 体能训练的生物化学基础 23

第一节 运动能力的代谢基础 24

第二节 体能训练的生物化学基础 29

第三节 提高体能的营养食品 36

第三章 健康体能训练 41

第一节 肌力与肌耐力 42

第二节 心肺耐力 48

第三节 柔韧性 59

第四章 竞技体能训练 77

第一节 竞技体能基本概念 78

第二节 竞技训练计划的制定 82

第三节 竞技体能训练负荷的特点及其科学控制 90

第四节 肌肉力量训练 98

第五节 耐力素质训练 119

第六节 灵敏素质训练 134

第七节 柔韧素质训练 142

第五章 体重管理及运动处方 155

第一节 体重管理 156

第二节 健康体能训练的运动处方 166

第六章 体能训练测量评价与恢复 173

第一节 体能训练测量评价及其在训练实践中的应用 174

第二节 常用生理学、生物化学指标的解读及在体能训练实践中的应用 185

第三节 体能训练的恢复 195

参考文献 209