少林派、长拳门、天罡绵掌拳教与学PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:陈广路主编
- 出 版 社:哈尔滨:黑龙江人民出版社
- 出版年份:2006
- ISBN:7207069235
- 页数:166 页
一、少林拳简史 1
二、天罡绵掌拳的近代流传史 2
三、绵掌拳的特点与风格 3
(一)练习绵掌拳的便利性 3
(二)绵掌拳的实用性 3
(三)刚柔相济 4
四、练拳立志 5
五、打拳练气 6
六、传授门徒规则 8
七、卫生知识 10
八、练拳的四个阶段 11
(一)练好基本功是绵掌拳的关键 11
九、单项功夫练习 12
(一)绞千斤 12
(三)对打 12
(四)散打 12
(二)套路练习 12
(二)打沙袋 13
(三)打木人 18
十、绵掌拳基本架式练习 22
(一)压腿 22
(二)压胯 22
(三)踢腿 22
(四)练肩 23
十一、基本八式 23
(一)滚手气平式 24
(三)狸门掌骑马式 25
(二)迎风掌弓箭式 25
(四)双手坐盘式 26
(五)通天炮寒鸡式 27
(六)海底捞月式 27
(七)分心掌踏背式 29
(八)剪手坐山式 29
十二、三十六式 37
十三、三十六式的六大纲领及根基口诀 38
(一)存天地、日月、风雷、山水 38
(二)学龙、虎、狮、燕、鹰、猴 38
(三)本金、木、水、火、土 38
(四)熟护身制敌用法 39
(五)悟绵掌术精义 41
(六)记拳打六字 42
十四、三十六式的练习套路及顺序 44
十五、绵掌拳三十六式总歌 69
十六、绵掌拳对打第一手 71
十七、绵掌拳对打第二手 98
十八、绵掌拳对打第三手 127
十九、绵掌拳散打 131
(一)散打常用步法 131
(二)散打要领 131
(三)散打先发制人主动进攻式 132
(四)散打防守反击式 139
二十、人体经络穴位图 146
后记 165
- 《翦伯赞全集 第10卷 中外历史年表 主编》翦伯赞著 2008
- 《公路工程造价员》陈楠主编 2013
- 《农网配电营业技师培训教材》王金笙主编 2010
- 《动物故事 70则中国原生态童话作品》何承伟本册主编 2013
- 《天使与女神》韦伶主编 2013
- 《安装工程造价员》周胜主编 2013
- 《模拟电子技术基础 第2版 学习指导与解题指南》杨拴科,赵进全主编 2012
- 《中华人民共和国老年人权益保障法释义及适用指南》何永坚主编 2013
- 《园林绿化工程造价员》薛孝东主编 2013
- 《流动非线性及其同伦分析 流体力学和传热》(美)瓦捷拉维鲁(VAJRAVELU K.),(美)隔德(GORDER R.A.V)著 2012
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《二十五史中的浙江人 24》浙江省地方志编纂委员会编 2005
- 《二十五史中的浙江人 15》浙江省地方志编纂委员会编 2005
- 《二十五史中的浙江人 20》浙江省地方志编纂委员会编 2005
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《野火·黎明哈尔滨 上》荀鹿著 2020
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《二十五史中的浙江人 1》王志邦主编;浙江省地方志编纂委员会编 2005