健康长寿采珍集PDF电子书下载

第五编 四季养生保健要点 1

第一编 养生保健名言 1

名人对健康如是说3 1

第二编 观察、自测健康状况 1

全球流行的健康生活方式175 1

第六编 常见食物保健功效 1

（一）春季 1

食物属性与饮食保健353 1

春季养生法281 1

现代人健康新标准49 1

第三编 老寿星的健康长寿之道 1

第四编 健康长寿的各种因素 1

长寿的雅称121 1

中国不同时期人口平均寿命121 2

养生名言录5 2

美国医学家开出“长寿处方”176 2

最佳食品排行榜354 2

早春保健须“五防”283 2

2000年健康标准49 2

家常食物最佳搭配354 3

春季养生话“三谚”283 3

长寿格言5 3

世界长寿老人排名122 3

你想活一百岁吗？请按十种办法做176 3

心理健康的标准有哪些50 3

亚健康的24种症状51 4

春令“三补”284 4

保健格言与长寿谚语5 4

“伴侣食品”益健康355 4

国外百岁老人大观122 4

教你十个数 九十不稀奇177 4

健康谚语6 5

春日养阳285 5

心理老化的十大信号51 5

长寿村——坎普迪米里123 5

食物巧搭配 防病胜良药356 5

健康长寿十种人178 5

保健谚语6 6

春季饮食三部曲286 6

疾病十大警报52 6

为何维吾尔族寿星多124 6

十种营养的来源357 6

长寿靠“十伴”179 6

五种食物不妨天天吃357 7

老人怀揣“九心”益健康180 7

养生保健谚语6 7

十种症状不容忽视53 7

春天养肝以食为先287 7

毛泽东长寿之谜124 7

中曾根的长寿经125 8

有利于延缓衰老的十种食物358 8

推荐增寿方法181 8

民间养生锦言7 8

中年人常见病告警信号55 8

冬去春来养肝最宜288 8

春季养生八大药粥288 9

孔子的养生之道126 9

保持年轻的秘密182 9

健身谚语7 9

向您推荐保健食谱358 9

人体20个报警信号56 9

脑肿瘤的报警信号57 10

庄子为何能高寿127 10

老人春练“五不宜”290 10

老人长寿的五大因素182 10

都市人的饮食误区359 10

养生保健谚语8 10

饮食中的错配“鸳鸯”360 11

中老年人应注意的十大信号58 11

康熙的养生之道128 11

老年人春季怎样养生290 11

养生长寿谚语9 11

养生十忌183 11

卫生保健谚语10 12

餐桌上的降脂良药361 12

乾隆的长寿原因128 12

容易中风的11种人59 12

注意肝肺保养291 12

养生“十八法”183 12

锻炼谚语10 13

古代文人养生“八法”185 13

令你安然入睡的食物362 13

春季莫食肝292 13

老年人需警惕的征兆60 13

梁武帝的养生之道129 13

“睡”的谚语11 14

陆游的养生长寿诀130 14

药房里没有的灵丹妙药185 14

疼痛：疾病的重要信号61 14

解毒食物需常吃363 14

春季慎吃海产品293 14

苏东坡的养生观131 15

致癌物质知多少364 15

古人保健“三定律”186 15

“早”的谚语11 15

春天宜吃鳝与鸭293 15

脑血管疾病预兆62 15

春燥季节防上火294 16

心脏病的报警信号63 16

齐白石的养生“七戒”131 16

食物搭配不当 危害身体健康365 16

谚语集诗三篇11 16

抗衰延寿“八段经”187 16

让健康从春天开始294 17

冠心病：脑卒中生命的沼泽地64 17

叶圣陶的长寿之道132 17

谚语集诗四篇12 17

食物相克中毒与解366 17

现代养生七字诀188 17

这十种人更应该保护心脏65 18

春季的养生之道295 18

臧克家的长寿之道133 18

动物肉的功效367 18

幸福老人四言14 18

人生十乐189 18

宽心谣14 19

人生八放190 19

动物内脏的功效367 19

高血压患者何时易“出事”66 19

（二）夏季 19

冰心的养生之道134 19

安度盛夏“九步曲”297 19

郑板桥的养生之道135 20

雅趣的益处190 20

心理保健歌15 20

不必拒绝肥肉368 20

男性生理六大弱点68 20

盛夏安排好衣食住行298 20

夏季养生五招299 21

姚雪垠的“动趣”与长寿135 21

起居歌15 21

随遇而安度晚年191 21

老年人急性心肌梗塞的特点68 21

吃肉不吃蒜 营养减一半369 21

夏季老年人保健“六要”300 22

哪些胃病要警惕癌变69 22

身心六养16 22

老寿星的长寿之道：不饱食136 22

世事“六然”192 22

吃猪肉三忌369 22

猪370 23

老年人盛夏保健谈301 23

109岁老人王献英的养生之道136 23

夜晚易发哪些病70 23

有利健康的“坏毛病”192 23

养生歌16 23

牛371 24

肚有雅量 自然长寿137 24

六个方面看衰老71 24

老弱者如何安度盛夏302 24

延缓老年人衰老的六大举措194 24

养生“宜”字歌17 24

康健歌17 25

长寿十戒195 25

噩梦与疾病71 25

四川116岁老人成为世界上最长寿的人138 25

羊371 25

酷暑要防哪些病303 25

狗372 26

“四自”保健歌17 26

百岁寿星何世明138 26

夏季须防细菌性食物中毒305 26

养生离不开养神196 26

营养不足的体表信号72 26

夏季宜吃的蔬菜306 27

健康十字“清”歌18 27

笑对人生 百折不挠139 27

回族人的养生之道197 27

兔373 27

测测你的身体强弱73 27

快速自我体检法74 28

鸡373 28

健康养心歌18 28

炎夏佳肴食“六瓜”306 28

百岁寿星长寿经140 28

老年生活六忌197 28

自我测试保健康75 29

夏季多吃“苦”307 29

营养宝库——鸡蛋374 29

老年养生四首歌19 29

百岁老人的长寿之道140 29

寿从食来198 29

高血压患者应定期检查76 30

著名学者马寅初先生生前的健身方式141 30

乌鸡：最宜补虚375 30

夏季巧进补308 30

不气歌20 30

节食长寿199 30

大德长寿199 31

夏令防暑药粥五款308 31

健康新歌诀20 31

心理老化的自我测定77 31

寿星的长寿秘诀142 31

清补祛病说鸭肉376 31

吃鹅：心脏受益377 32

清廉长寿200 32

益寿三字诀21 32

夏日说粥309 32

老来忙 寿命长143 32

肾虚自测法77 32

善恶影响人的寿命201 33

怡情养性益寿歌21 33

老人夏补佳品——紫菜310 33

“多活45年”的启示144 33

自我监测动脉硬化78 33

一鸽胜九鸡377 33

吃“没腿的”比“有腿的”好378 34

学会鉴别心绞痛79 34

心存善念春常在202 34

雅趣益寿谣22 34

夏补佳品话银耳310 34

如皋百岁寿星“长寿经”145 34

反复鼻出血：脑出血的先兆80 35

寿从笔端来202 35

长寿歌23 35

百岁教授郑集养生有道147 35

清热解暑饮药茶311 35

老年人的最佳保健食品：鱼379 35

鱼的药用功效379 36

自制消暑汤 盛夏助健康312 36

老年人心功能自测80 36

乐花者寿203 36

顺其自然寿更长149 36

长寿歌集锦23 36

青鱼的营养与功用380 37

养生三、五、九24 37

冷饮好吃，有人不宜313 37

耳鸣与心血管病81 37

阜宁喜添9名百岁老人149 37

闲时养花人增寿204 37

奇迹般的百岁三姐弟150 38

鲫鱼381 38

三十六害促短寿24 38

音乐与健康205 38

凉爽消暑八药浴314 38

频繁打哈欠 谨防脑中风82 38

百岁寿星祝寿151 39

调节身心的乐曲205 39

争气歌25 39

鲤鱼：妇科食疗之珍381 39

冬病夏治可选中成药315 39

“面相”看病82 39

鳝鱼382 40

秋天的衣食住行316 40

徐州有个“长寿胡同”151 40

面容断疾病83 40

老年多唱歌，好处实在多206 40

消除紧张歌诀25 40

（三）秋季 40

秋季养生要诀317 41

查五官知疾病84 41

长寿之乡给我们的启示152 41

鳗鱼383 41

健康来自欢笑207 41

饮茶歌26 41

黑鱼383 42

大笑可以增健康208 42

秋季养生要则317 42

口有异味，疾病作祟84 42

百岁老人的行气养生功153 42

花疗歌26 42

粥疗篇27 43

秋养十二字318 43

虾384 43

观舌知病85 43

百岁老人的生活调查154 43

宽宏大量益健康208 43

新疆塔里木盆地周边地区长寿奥秘155 44

菜疗歌28 44

银鱼385 44

聊天亦长寿209 44

看唇知病86 44

金秋话保健319 44

周老太何以活到108岁156 45

秋季自我保健320 45

夏季瓜疗歌28 45

与老年人话读书209 45

水中人参：泥鳅385 45

口干舌燥也是病87 45

老人鼻出血要细查88 46

乐观处世 笑对天下158 46

高血压八怕歌29 46

寿自从容来210 46

秋季养生肺为先321 46

带鱼386 46

观眼断病88 47

104岁老太太除夕不忘红烧肉158 47

防癌歌29 47

垂钓与健康211 47

“底补”正当时321 47

吃螃蟹食物搭配禁忌386 47

钙的仓库：虾皮387 48

从眼部看病毒性传染病89 48

韩国长寿老人养生有一套160 48

养金鱼有益健康211 48

秋季进补不宜迟322 48

揉腹减肥歌30 48

养生赋31 49

多吃海鱼387 49

视觉异常辨原因90 49

趣谈长寿161 49

闻香有益 常与香伴212 49

秋食保健三部曲322 49

金秋时节话“粥养”323 50

长寿话枕头213 50

海鲜佳品：鲍鱼388 50

111岁的博士张振华162 50

新编“好了歌”31 50

食欲，人体健康状况的温度计91 50

秋燥食粥可解忧324 51

心平过百年162 51

保健康乐歌32 51

为了健康 请别生气214 51

不要拒绝海参388 51

观手可知健康92 51

瓜果的“四气五味”389 52

秋汤六品325 52

老来乐32 52

宋美龄的长寿秘诀163 52

无忧无虑度春秋215 52

观足知疾病92 52

观痰色知疾病93 53

百岁“喜婆婆”163 53

冬季养生歌33 53

秋季药物保健326 53

养生“睡”居先215 53

坚果有利于抗动脉硬化390 53

从排泄物看健康94 54

润肤养颜食水果391 54

百岁老太寿而康164 54

坚持散步 延年益寿216 54

长寿篇33 54

秋令滋补菜肴327 54

心理篇34 55

秋咳的简易食疗328 55

辨别尿液可知病94 55

老人请常到户外走走216 55

病人怎样吃水果391 55

德高延年 勤劳益寿165 55

人有两个“长寿穴”217 56

白俄罗斯老寿星度过116岁生日166 56

秋冷防感冒十法329 56

桂圆的药用392 56

医疗篇35 56

乳头溢液的鉴别95 56

邓小平养生长寿20字诀166 57

感受年轻乐忘年218 57

深秋是中风高发期329 57

佳果良药话板栗393 57

运动篇35 57

经常流涎是何因96 57

常食银杏强身体393 58

健康长寿“和为贵”219 58

老革命王观元喜过百岁寿辰168 58

秋凉当防急性心肌梗死330 58

卫生篇37 58

从汗液看健康96 58

辨笑可知病98 59

冬季养生与保养331 59

百岁老人卢正江169 59

饮食篇38 59

琴瑟和谐 延年益寿220 59

（四）冬季 59

长寿食品中的佼佼者：杏仁394 59

一日吃三枣 终生不显老395 60

下肢发冷：疾病报警99 60

老年人应重视冬季保健333 60

百岁寿星的养生经170 60

自作多情 有益健康220 60

俞平伯养生歌诀40 60

养生“一”字诀40 61

如何识别抑郁症100 61

罗汉果396 61

冬季应注意养阴334 61

老来俏 多长寿221 61

老年养生适度谣40 62

俏、笑、跳、唠度晚年221 62

自诊疾病好时机——清晨100 62

核桃有排石之功396 62

冬令饮食有原则：保阴潜阳334 62

长乐者长寿222 63

健康歌41 63

冬季如何进补335 63

眼睑下垂查血糖102 63

核桃“吃掉”白发397 63

要想长寿 学会遗忘223 64

珍果良药话橄榄397 64

养生歌诀42 64

冬天药食养生宜重补肾336 64

老人心衰的信号102 64

观察唾液可早知疾病103 65

鲜橘的药用功能398 65

减去十岁的秘密224 65

富川瑶家“消气谣”43 65

冬令进补 补而不“肥”337 65

老年性痴呆症的鉴别104 66

妙用橘皮398 66

宽心格言43 66

吃素能长寿225 66

肉类与冬季温补338 66

烹粥御寒339 67

保健“点”字歌44 67

癌症有哪些信号应引起注意105 67

水果皇后：草莓399 67

运动是长寿的良方225 67

冬季养生话食粥340 68

慢跑有益健康226 68

抗老歌44 68

观筋知病106 68

吃葡萄抗衰老400 68

爬楼梯与健康227 69

肢体麻木的常见病因107 69

吃什么可以御寒342 69

令人青睐的无花果401 69

踮脚健身227 70

香蕉的营养与药用401 70

冬日阳光：老人的补药343 70

肩臂痛提防肺癌108 70

气短：多种疾病的信号108 71

冬季“三暖”344 71

“咬牙切齿”亦健身228 71

秋季佳果猕猴桃402 71

盛夏说西瓜402 72

慢性腹泻预示哪些病109 72

冬季洗澡五不宜344 72

忙碌益健康228 72

夏果“三娇”：桃、李、杏403 73

冬季防病五法345 73

13种危险的头痛110 73

高跷脚、按摩双耳益健康229 73

空腹十二忌230 74

枇杷＝良药404 74

痒：多种疾病的信号112 74

冬季去火 招数多多346 74

冬吃水果利保健346 75

老人生活五忌231 75

癌症的两大皮肤征兆113 75

啃啃甘蔗404 75

苹果等八种水果的保健功能405 76

冬季营养饮食禁忌347 76

老年人的五种不良心态231 76

这样的征兆需提防113 76

怎样自测肝病114 77

素食冬补348 77

健康果汁功效榜407 77

“回归心理”有害健康232 77

老年精神病早期征兆115 78

莲子养心益延年407 78

老人越冬八不宜348 78

养生六误区233 78

老人冬季咋进补349 79

口臭鼻臭背后的疾病116 79

三秋莲子赛人参408 79

我的养生之道：“一、二、三、四、五”234 79

医食兼用的木耳409 80

日常生活保健六法235 80

肾脏疾病早期征兆117 80

给老年人的十条建议236 81

菌中之王：银耳409 81

蘑菇皇后：香菇410 82

保持健康的14条提醒236 82

健康老人的标准237 83

益智食品：金针菇411 83

蔬菜的防癌抗癌作用412 84

长寿老人的12条特征238 84

蔬菜防癌排座次413 85

保健十字诀239 85

全面均衡适量营养才长寿240 86

蔬菜的药用414 86

老年人营养饮食新标准241 87

生津解暑：丝瓜415 87

良药苦口话苦瓜416 88

六“吃”防癌242 88

多把冬瓜请上桌417 89

多咀嚼抗老防病243 89

秋食南瓜胜良药418 90

养生粥十款243 90

美容佳品说黄瓜418 91

长寿老人秘诀244 91

保健技巧11种245 92

维生素C之王：辣椒419 92

安度五期，长寿可期246 93

心血管病患者的佳品：茄子420 93

老年人养生莫忘养性247 94

疗疾妙用西红柿421 94

想象养生248 95

补脾健胃胡萝卜422 95

小人参：萝卜423 96

养生重“养神”248 96

萝卜的药用价值423 97

长寿始于脚249 97

健身秘诀：撮谷道250 98

第二面包：土豆424 98

常揉“四区”利健康251 99

土豆的奇妙药用425 99

足浴养生251 100

水中珍品：莲藕426 100

擦背助康寿252 101

荸荠的营养与药用426 101

弈棋亦养生253 102

清心解暑话百合427 102

清晨饮水益处多253 103

洋葱是个“好东西”428 103

健康长寿食花生429 104

睡眠保健十要点254 104

睡眠十忌255 105

常食山芋可益寿430 105

保健食品葱、姜、蒜430 106

人到老年吃什么255 106

老人不宜常吃的食品256 107

竹笋的药用431 107

山药432 108

懒惰心理催人老256 108

芋艿433 109

老年人养生五要诀257 109

什么是“生活有规律”257 110

千金菜：莴苣434 110

话说芹菜435 111

“三心二意”益健康258 111

开胃消食话茼蒿436 112

老人六慢保平安259 112

“穷人的医生”：花菜437 113

老人清晨三件事259 113

春食菠菜好处多437 114

人老心不老，关键在“得道”260 114

卷心菜有益健康438 115

老年人的养生术——勤260 115

老年生活中的三个“最好”261 116

春菜第一美食：韭438 116

老年养生“三注意”262 117

香菜的营养和药用439 117

清香宜人香椿芽440 118

老年“三忘”延年益寿263 118

老年人的潇洒263 119

抗癌保健食品：黄豆芽440 119

海中蔬菜：海带441 120

老年夫妻间的健康监护264 120

岩礁上的骄子：紫菜442 121

养生保健“十二少”265 121

“健康处方”开给您266 122

长寿野蔬马齿苋442 122

养生须顺其自然267 123

野蔬佳品：荠菜443 123

食药俱佳的马兰头443 124

康寿无秘诀 关键在自己268 124

补血佳品：苋菜444 125

保健的最佳时间268 125

老年人常吃豆制品可防病445 126

从容者多长寿269 126

常吃芝麻和芝麻油可延缓衰老445 127

动静结合寿自高270 127

呼吸得法益寿康271 128

解毒良药：绿豆446 128

幽默有助健康272 129

降脂又防癌的佳品：玉米447 129

沉思亦健身272 130

糯米药用疗疾多447 130

善饮者长寿273 131

保健食品“黑五类”448 131

多吃艳色蔬菜身体好449 132

常动脑 益健康274 132

哪些是“人体清道夫”食物449 133

辨体质 话养生275 133

学会储蓄健康276 134

食物保健新发现450 134

朗读可以健身277 135

食物影响肤色、性格451 135

十种食物不宜多吃452 136

酱油的营养功能452 137

21世纪的有效吃法：杂食453 138

饮食调养可使老年回春454 139