完美小腹4周训练秘笈PDF电子书下载

第一部分 打造扁平腹部 1

第一章 清晨8分钟腹部扁平运动 3

明白自己的腰围为什么会减少15厘米 3

第二章 乔治·克鲁伊斯革命 11

发掘耗脂力量——打造肌肉组织 11

第二部分 如何实施锻炼计划 19

第一步：8分钟运动 21

第三章 21

第四章 33

第二步：坚持营养饮食、防止情绪化饮食 33

第三部分 锻炼方案 55

第五章 将乔治 克鲁伊斯计划付诸实践三个阶段不同挑战，打造扁平腹部 57

附录 179

补充一些打造扁平腹部的小秘密 179

关于作者 185