高考无败者- 考生学习生活心理指导PDF电子书下载

目录 1

概述 1

第一章 高考成功因素探秘 1

一、高效学习促使成绩不断提高是高考胜利的法宝 3

1．科学用脑能提高学习效率 4

2．科学统筹整体效率高 5

3．锻炼身体劳逸结合是长期高效学习的基础 6

二、良好的心态决定考生水平的发挥 6

1．满怀信心，举重若轻 7

2．克服焦虑，处变不惊 8

3．坚持就是胜利 9

三、“注意能力培养，力争三个平衡”是高考胜利的保证 9

1．各种能力培养使你如虎添翼 10

2．“三个平衡”使考生掌握高考胜利的主动权 12

第二章 科学用脑终身受益 15

1．为什么要适时适量用脑 16

一、“适时适量左右脑交替使用”是科学用脑的好方法 16

2．左右脑交替使用使大脑高效运转 18

二、科学记忆 19

1．遗忘曲线 20

2．七种记忆方法介绍 21

三、掌握科学方法提高学习效率 26

1．有信心和好心情可以提高学习效率 26

2．学习的时间长度与学习效率密切相关 27

4．针对不同功课用不同学习方法可提高学习效率 29

3．学习内容难易掌握得当可提高学习效率 29

5．“规律”出效率 30

6．“绕开困难”可提高学习效率 31

第三章 高考复习科学化，学习再难也不怕 33

一、科学统筹高三复习 36

1．统筹要依据考生个人实际情况 36

2．全盘安排要有前瞻性 37

4．计划中必须留有余地 38

3．复习计划要有可操作性 38

二、年度安排决定高考胜利航程 40

1．与老师商洽如何指导学生全年复习 40

2．推荐“三遍一综合”的年度复习计划 42

3．“三遍一综合”的具体内容和要求 42

4．文科科目如何搞好“三遍一综合”年度计划 52

三、周学习计划使考生各科均衡全速前进 55

1．周学习计划的内容 55

2．实行周计划应注意的几个问题 63

第四章 高考考生心态分析 67

一、考生心态对高考成败的影响 67

二、考生焦虑的原因及辨析 70

1．对高考的恐惧 70

2．把高考想像得太难 71

3．害怕自己临场发挥不好 71

4．怕自己考不上，多年的学习辛苦付之东流 72

5．复习中产生再努力高考都不行的想法 73

6．因长期紧张单调的高考复习生活而产生的焦虑 74

7．自认为成绩差而产生的恐惧心理 74

8．考生求全求好的想法与在复习时做不到的矛盾而产生的焦虑 75

9．习惯性的考试综合症而引起的焦虑不安 76

10．上一次高考失败在心里投下的阴影 77

11．因某一门功课很差而产生的焦虑 78

三、从心理学角度看高考焦虑 79

1．高考的认知偏差 80

2．高考的动机偏差 81

3．高考的情绪偏差 82

四、自信是高考胜利的基础 83

五、如何在日常学习生活中培养自信 84

1．树立远大志向，建立自己的信心 84

2．学习古今中外名人艰苦奋斗百折不挠的精神，激发信心 85

3．学会辩证地看问题，将有利于建立信心 86

5．忘记失败将有利于建立信心 87

4．利用自己点滴进步来增加信心 87

6．正确分析高考难易将有利于考生树立信心 88

7．在后进同学的进步中看到自己成功的希望 89

8．在老师同学家长的帮助下树立信心 89

9．设立阶梯目标，从最低做起，在逐步实现的过程中建立信心 90

10．用文化学习以外的成功来激励信心 90

11．通过心理咨询引导来培养信心 91

六、把握自己克服烦躁 91

1．信心的保持 92

2．克服烦躁 93

第五章 与高考复习生活有关的几个问题 96

一、高考复习与体育活动 97

1．体育活动的好处 97

2．高考复习期体育活动的方式 99

二、高考与睡眠 101

1．反对开夜车（或开早车） 101

2．偶尔失眠并不可怕 102

3．如何估计自己高考复习期合适的睡眠量 103

三、高考复习生活中各种能力培养 104

1．独立能力培养 104

2．自我把握和调节能力培养 105

3．坚持能力和艰苦奋斗能力的培养 107

4．竞争意识和竞争能力的培养 108

四、高考与营养 110

1．大脑需要什么营养 110

2．如何搭配考生食物营养 111

3．如何纠正考生不良的饮食习惯 112

4．如何看待健脑保健品 114

第六章 什么样的环境有利于高考复习 116

一、学习环境 117

1．考生与学校 117

2．考生与老师 117

3．考生与同学 118

4．抗干扰学习 119

二、家长应如何关心孩子高考 122

1．鼓励为主，反对要求过高 123

2．反对唠叨和复习上的瞎指挥 125

3．适当提醒是必要的 127

4．注意方法，多方沟通 128

三、高考与家教 130

第七章 把握“特殊期”迎接高考的胜利来临 133

一、为什么说高考前一个月是考生的“特殊期” 134

二、考生如何安排“特殊期”的学习和生活 137

三、“从容淡静”心态是迎接高考的最佳心态 143

四、进行心态调整的一些方法 148

第八章 考场竞争谋略 154

一、高考的战略思想 154

二、对高考的三个基本估计 155

1．高考考试有一定的难度 155

3．高考试题量相对较大 156

2．高考考试不可能一分不失 156

三、十一个注意事项 157

1．心情“紧张”了怎么办 157

2．如何审题 163

3．做题原则——先易后难 165

4．遇到难题怎么办 166

5．每分必争，0.5分都争的原则 169

6．忘掉了怎么办 170

7．某一门考不好怎么办 171

8．如何把握“快”和“准”的原则 172

9．如何复查试卷 173

10．整体时间把握 174

11．考场内外“细节”考虑 174

结束语 177

参考文献 179

附录：高考歌（本书方法简结） 181