老年迪斯科健身舞PDF电子书下载

一、左右摇胯式 1

二、平臂摇胯式 2

三、上下舒臂式 3

四、趋步单颤式 4

五、横向并步式 5

六、横向点步式 7

七、扩胸摇摆式 8

八、单臂循环式 9

九、进撤云手式 10

十、横向蹬步式 12

十一、浪步合掌式 14

十二、扬翅跺步式 16

十三、引体向上式 18

十四、弓步后仰式 19

十五、并步叠手式 21

十六、春风摆柳式 22

十七、进撤蝶臂式 23

十八、点地摇臂式 24

十九、腹颈曲摇式 25

二十、轮步点锤式 26

二十一、碎步摆臂式 28

二十二、趋步邀请式 29

二十三、进撤欢呼式 31

二十四、扭身点俏式 33

二十五、点步弹指式 35

二十六、颤步振臂式 37

二十七、花步十六式 38

二十八、单小仑巴式 43

二十九、双小仑巴式 44

三十、自由振锤式 46

后记 47