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第一节 健康的定义、体育的概念和组成 1

第一章 体育与健康 1

第二节 健康教育的重要性 2

第三节 体育的功能 4

第四节 体育与健康的关系 5

第五节 影响大学生健康的因素 12

第六节 大学生与健康文明的生活方式 13

第二章 体育锻炼的科学理论 15

第一节 体育锻炼的生理学原理 15

第二节 体育锻炼的心理学原理 20

第三节 体育锻炼与合理营养 22

第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响 26

第一节 体育锻炼的原则 31

第三章 体育锻炼的原则与方法 31

第二节 体育锻炼的内容与方法 33

第三节 发展身体素质的方法 36

第四节 自然力锻炼方法 38

第四章 体育锻炼与运动处方 41

第一节 运动处方概述 41

第二节 运动处方的内容 41

第三节 制定运动处方的程序 45

第五章 体育锻炼与保健 48

第一节 体育锻炼的医务监督 48

第二节 运动中常见的生理反应及处理 49

第三节 体育锻炼损伤的预防与处理 52

第四节 疲劳程度的判断与消除 55

第六章 《学生体质健康标准》测量与评价 57

第一节 实施《学生体质健康标准》的意义 57

第二节 《学生体质健康标准》的组成 58

第三节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 61

第四节 《学生体质健康标准》测试成绩的评价 68

第七章 体育审美与享受 74

第一节 体育审美概述 74

第二节 体育美的基本内涵 76

第三节 体育审美应具备的条件 77

第四节 体育审美的特点 78

第八章 传统体育与保健 80

第一节 传统保健体育概述 80

第二节 传统保健体育的形成和发展 81

第三节 传统保健体育的特点和功能 82

第四节 传统保健体育在高等学校 84

第九章 休闲娱乐体育与健身 87

第一节 休闲娱乐体育的定义、功能及特点 87

第二节 健身新概念 88

第三节 休闲娱乐体育的分类 93

第十章 田径 94

第一节 田径运动概述 94

第二节 田径运动的基本动作技术和练习方法 95

第十一章 篮球 106

第一节 篮球运动概述 106

第二节 篮球的基本技术 106

第三节 篮球的基本战术 126

第十二章 排球 134

第一节 排球运动概述 134

第二节 排球的基本技术 134

第三节 排球的基本战术 145

第十三章 足球 149

第一节 足球运动概述 149

第二节 足球的基本技术 149

第三节 足球的基本战术 160

第四节 足球规则简介 163

第十四章 乒乓球 165

第一节 乒乓球运动概述 165

第二节 学打乒乓球 166

第三节 玩转乒乓球 173

第四节 组合技术的运用 186

第五节 身体训练指导 187

第六节 学做裁判 189

第十五章 羽毛球 196

第一节 羽毛球运动概述 196

第二节 羽毛球的主要基本技术及锻炼方法 197

第十六章 网球 204

第一节 网球运动概述 204

第二节 网球的基本技术 205

第三节 网球的基本战术 211

第十七章 健美操、艺术体操 213

第一节 健美操概述 213

第二节 健美操的基本技术与锻炼方法 215

第三节 艺术体操简介 222

第十八章 武术 223

第一节 武术运动概述 223

第二节 武术的内容和分类 224

第三节 套路介绍——简化太极拳 225

第十九章 游泳 240

第一节 游泳运动概述 240

第二节 游泳运动基本技术及锻炼方法 240

第二十章 健美运动 247

第一节 健美运动的基础知识 247

第二节 肌肉的解剖生理特点及锻炼 248

第三节 锻炼方法及计划 251

第四节 身体各部位肌肉锻炼法 254

第五节 饮食与健康 267

第二十一章 散打 269

第一节 散打运动概述 269

第二节 散打的基本技术及锻炼方法 269

第二十二章 体育舞蹈 282

第一节 体育舞蹈概述 282

第二节 体育舞蹈的基本知识 283

第三节 体育舞蹈的基本素质训练 286

第四节 学跳摩登舞 294

第二十三章 野外生存与定向越野运动 301

第一节 野外生存 301

第二节 定向运动 304

主要参考文献 310