轻松降血糖70法PDF电子书下载

第1章 正确认识糖尿病 2

糖尿病是怎样一种疾病 2

糖尿病是如何发展的 4

高血糖时，导致血液、血管和神经的变化 6

能降低血糖的只有胰岛素 10

患2型糖尿病的原因 12

高血糖时的自觉症状 14

对高血糖（黏稠的血液）采取放任态度的后果 16

糖尿病的三大并发症 18

这些生活方式会导致血糖值进一步增高 20

怎样才能降低血糖 22

争取达到标准的体重 24

适当的膳食量可以降低血糖 26

营养均衡是膳食疗法的根本 28

三大营养素是关键 30

如果膳食疗法后有饥饿感 32

在外就餐时应该注意什么 34

酒精会影响胰岛素的功效 36

运动能降低血糖 38

什么样的运动能降低血糖 40

多大的运动量效果更好 42

对于糖尿病，药物治疗是第三种疗法 44

口服降血糖药的作用和效果 46

哪些人需要注射胰岛素 48

服药时要注意预防低血糖 50

通过教育住院，学习基本的治疗方法 52

第2章 降低血糖值的70种方法 56

食品篇 56

1 菌类 56

2 海藻 58

3 糙米、胚芽米 62

4 薏苡仁 64

5 大麦 65

6 全麦粉面包 66

7 荞麦 67

8 魔芋 68

9 芋艿、山药 70

10 藕 72

11 牛蒡 73

12 秋葵、台湾黄麻 74

13 芦荟 76

14 洋葱 78

15 大蒜 80

16 葱 82

17 大豆 84

18 纳豆 86

19 豆腐渣 87

20 香椿 88

21 苦瓜 90

22 鱼贝类 92

23 梅 95

24 醋 96

25 佐料 98

茶篇 100

26 绿茶 100

27 粗茶 102

28 桑叶茶 104

29 石榴茶 106

30 野菊花茶 108

31 巴纳巴（岛）茶 110

32 金钱柳茶 112

33 匙羹藤茶 114

34 紫云英茶 116

35 红芽茶 118

36 食物纤维 120

营养成分篇 120

37 低聚糖 125

38 维生素B1 128

39 维生素B2 130

40 锌 132

41 镁 134

42 铬 136

43 γ-亚麻酸 138

44 抗氧化物质 140

补充剂篇 146

45 甲壳质、几丁质 146

46 小麦胚芽提取物 148

47 谷胚芽提取物 150

48 异化亚油酸 152

49 木薯粉 154

50 卵磷脂 156

51 小连翘 158

52 高丽参 160

53 灵芝 162

运动篇 164

54 有氧运动 164

55 体操 168

56 慢跑 170

57 水中步行 172

58 锻炼肌肉的运动 173

59 哑铃体操 175

60 家务体操 176

61 上班途中的运动 178

62 办公室里的运动 179

日常生活篇 180

63 减肥5％ 180

64 节约胰岛素的膳食疗法 182

65 消除身心紧张 186

66 快速进入睡眠 188

67 戒烟 190

68 预防感冒和肿疮 192

69 刷牙 194

70 脚部保养 195

附录：能降低血糖值的食品索引 196