中年人的心理健康 一个被忽视的领域PDF电子书下载

关注中年心理健康 1

一、中年发生的重大变化 2

既“危险”又有“机会” 2

既是“孩子”又是家长 3

不再身强力壮、思维敏捷 4

事业处于十字路口 5

孩子离家形成“空巢” 6

生育能力的丧失和婚姻的重生 6

黄金般的智力 8

二、中年人的心理特点 8

深沉的情感 10

坚定的意志 10

沉稳的性格 11

缺少友谊的社交 12

充满变数的婚姻 13

三、心理与健康的关系 15

现代健康观 15

什么是心理健康 17

如何辨别心理的正常与异常 20

中年心理健康的主要课题 23

四、你遇到这些心理问题了吗 23

心理疲劳 24

不良情绪 25

疑病症和恐病症 25

病态固恋 27

固定观念 27

不良婚姻 28

衰老感 29

记忆障碍 29

抑郁症 29

睡眠障碍 30

“空巢”孤独感 30

退休综合征 31

五、你对心身疾病有多少了解 31

泌尿生殖系统 32

心血管系统 32

胃肠系统 32

内分泌系统 33

呼吸系统 33

皮肤 33

中年心理剖析 34

一、难以挥去的情绪困扰 34

二、无法回避的心理压力 37

压力的情绪反应 39

压力的认知反应 40

压力的行为模式 40

三、不可轻视的应激与紧张 41

四、生活中的大学问——婚姻与家庭 46

婚姻的意义 46

夫妻关系 47

亲子关系 48

婆媳关系 50

婚姻的满意度 51

婚姻的冲突和危机 52

五、离婚——绝不是最佳的选择 53

离婚对个人的影响 54

离婚对心理健康的影响 55

离婚对儿童的影响 56

六、感情的滥用——婚外情 56

七、一个创伤性的事件——丧偶 58

八、一个有意义的事件——再婚 60

再婚的意义 60

再婚的误区 60

九、单身——是好还是不好 62

单身母亲家庭 63

单亲家庭对孩子的影响 63

十、人生的必然过程——更年期与闭经 63

女性的更年期 64

男性的更年期 64

女性的闭经 66

十一、一个必须关注的问题——性心理 67

性的忌讳 67

中年人对性的期望 68

异常的性心理与性行为 68

性和谐 70

中年女性的性心理 71

十二、空巢——并不需要畏惧 72

十三、职业选择——让你欢喜让你忧 73

影响职业选择的因素 73

就业心态的调整 75

中年女性就业 76

十四、工作着并要快乐着 77

工作对心理健康的意义 77

职业适应 79

工作压力与职业倦怠 81

职业倦怠的表现 83

一个沉重的心理话题——失业 84

一个不能回避的现实——退休 85

一个轻松的话题——休闲 88

中年心理调适与保健 92

一、心理的调适和维护 92

树立正确的世界观、人生观、价值观 92

正确对待紧迫感 93

适时适度地参与竞争 94

营造积极快乐的心境 95

提高调控情绪的能力 95

正确认识心理防御机制 97

注意环境对人的情绪的影响 102

积极参与社会交往 104

建立和谐的人际关系 104

优化性格 106

对他人的期望要切合实际 108

不要过分注重他人评价 109

调整呼吸节奏法 110

二、心理自我保健方法 110

冥想放松法 111

张弛肌肉放松术 112

自主训练法 113

大脑训练法 114

积极暗示法 114

排泄疏导法 115

运动锻炼法 116

休闲法 116

交流分析法 117

幽默法 118

笑法 118

音乐疗法 119

气味疗法 120

色彩疗法 120

森田疗法 121

吸烟 122

三、不良嗜好的危害和戒断 122

酗酒 126

迷信 129

心理咨询与案例分析 132

一、心理咨询就像看感冒一样平常 132

什么是心理咨询 132

心理咨询的方式 134

心理咨询过程的主要特点 137

心理咨询对促进心理健康的意义 139

中年朋友对心理咨询应有的态度 140

二、心理咨询案例分析 141

面对亲人去世 141

莫名其妙的烦躁不安 144

阴部暴露症 149

性问题 153

嫉妒 154

洁癖 156

疑病 159

参考文献 164