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第1章 体育的概述 1

1.1 体育的概念与构成 1

1.2 体育的本质与功能 2

1.3 我国体育的形成与发展 4

1.4 现代社会与体育 5

1.5 素质教育与学校体育 5

第2章 高等学校体育 7

2.1 高等学校体育的地位和作用 7

2.2 高等学校体育的目标与任务 8

2.3 高等学校体育的组织形式 9

2.4 我国学校体育工作的发展过程 10

2.5 大学生与体育 12

第3章 体育锻炼科学原理 15

3.1 体育运动时常见的生理变化 15

3.2 体育锻炼与身体健康 17

3.3 体育锻炼的原则和方法 20

3.4 体育锻炼与心理健康 21

第4章 体育锻炼与营养和保健 26

4.1 运动与营养 26

4.2 体育锻炼与保健 30

4.3 体育锻炼与常见运动疾病 35

第5章 《学生体质健康标准》测试及锻炼方法 44

5.1 《学生体质健康标准》简述 44

5.2 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 46

5.3 《学生体质健康标准》测试的操作方法 50

5.4 《学生体质健康标准》测试成绩评价 54

第6章 足球 60

6.1 足球运动概述 60

6.2 足球基本技术 60

6.3 足球基本战术 70

6.4 足球运动主要规则 73

第7章 排球 77

7.1 排球运动概述 77

7.2 排球基本技术 77

7.3 排球基本战术 83

7.4 排球运动主要规则 86

7.5 沙滩排球 89

第8章 篮球 92

8.1 篮球运动概述 92

8.2 篮球基本技术 92

8.3 篮球基本战术 102

8.4 篮球运动主要规则 111

第9章 小球运动 114

9.1 乒乓球 114

9.2 羽毛球 124

9.3 网球 132

第10章 游泳 141

10.1 游泳运动概述 141

10.2 熟悉水性 141

10.3 蛙泳 143

10.4 自由泳 146

10.5 游泳运动主要规则 149

10.6 水上救护与安全常识简介 150

第11章 武术 152

11.1 武术运动概述 152

11.2 基本功 152

11.3 五步拳 157

11.4 简化太极拳 159

11.5 初级剑术 171

11.6 散手基本技术 180

第12章 形体健身运动 185

12.1 健美运动概述 185

12.2 健美的标准 185

12.3 女子健美锻炼方法 186

12.4 男子健美锻炼方法 191

12.5 健美操 195

12.6 交谊舞 202

第13章 休闲运动 208

13.1 台球 208

13.2 毽球 212

13.3 轮滑 215

13.4 保龄球 217

13.5 风筝 218

13.6 爬山 219

13.7 野营 220