家庭系列健美操PDF电子书下载

健美操的基本理论 1

（一）健美操的概念 1

（二）健美操的起源与发展 1

（三）健美操的分类 3

（四）健美操的特点 6

（五）健美操锻炼的科学性 7

（六）练习健美操应注意的事项 11

婴儿操 15

（一）上肢运动 16

（二）胸部运动 17

（三）腰腹运动 19

（四）下肢运动 21

父子、母女健身操 23

双人健身操 32

（一）徒手双人操 32

（二）持球双人操 40

垫上健身操 44

（一）健腹操 44

（二）健腿操 54

（三）健臀操 60

韵律瑜伽二十六式 69

附录一　竞技健美操裁判规则 91

附录二 全国职工健美操比赛规则 124