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举重篇 3

第一章　举重运动概况 3

第一节　举重运动发展概述 3

第二节　优秀运动员介绍 11

复习与思考 19

第二章　举重技术 20

第一节　竞赛动作技术原则 20

第二节　抓举技术 23

第三节　挺举技术 28

复习与思考 35

第三章　举重比赛战术 36

第一节　现代举重比赛的战术特点 36

第二节　举重比赛主要战术及运用 36

复习与思考 44

第四章　青少年举重运动员训练的特点 45

第一节　举重训练的基本特点 45

第二节　青少年举重运动员的一般身体训练 48

第三节 青少年举重运动员技术训练特点 50

第四节　青少年举重运动员专项身体训练 51

第五节　青少年举重运动员的心理素质训练 55

第六节 青少年女子举重运动员的训练特点 61

第七节　青少年举重运动员训练应注意的问题 68

复习与思考 70

第五章　举重重大赛事与比赛规则知识 71

第一节　举重重大赛事 71

第二节　举重竞赛主要规则知识 73

第三节　如何参加举重比赛 78

复习与思考 83

击剑篇 87

第六章　击剑运动发展概况 87

第一节 击剑运动起源与发展概述 87

第二节 优秀运动员介绍 92

复习与思考 97

第七章　击剑基本技术 98

第一节　花剑基本技术 99

第二节 重剑基本技术 114

第三节 佩剑基本技术 119

第四节 击剑基本技术的综合练习 131

复习与思考 139

第八章　击剑主要战术 140

第一节　击剑战术概述 140

第二节　击剑主要战术 146

复习与思考 150

第九章　青年击剑运动员训练特点 151

第一节　青少年击剑运动员技战术训练特点 151

第二节　青少年击剑运动员身体训练特点 153

第三节　青少年击剑运动员心理训练特点 155

复习与思考 157

第十章　击剑重大赛事与比赛规则知识 158

第一节　击剑重大赛事 158

第二节　击剑的基本竞赛制度 160

第三节　击剑比赛的主要规则知识 161

复习与思考 168

第十一章　拳击运动概况 171

第一节　拳击运动发展概述 171

第二节　优秀运动员介绍 174

复习与思考 177

第一节 攻防姿势 178

第十二章　拳击技术 178

第二节　步法 179

第三节 基本拳法 182

第四节　组合拳 187

第五节 防守技术 189

第六节 还击拳和迎击拳 196

复习与思考 207

第十三章　拳击技术 208

第二节 对付不同对手的一般打法 211

第一节　一般战术 211

复习与思考 213

第十四章　青少年拳击运动员训练特点 214

第一节　青少年拳击运动员技战术训练特点 214

第二节　青少年拳击运动员身体训练特点 216

第三节　青少年拳击运动员心理训练特点 218

第四节　青少年拳击运动员训练中应注意的问题 219

第五节　青少年运动员首次参加拳击比赛的要求 221

复习与思考 221

第一节　拳击重大赛事 222

第十五章　拳击重大赛事与比赛规则知识 222

第二节　比赛规则知识 224

复习与思考 228

柔道篇 231

第十六章　柔道运动概况 231

第一节　柔道运动发展概述 231

第二节　优秀运动员介绍 233

复习与思考 236

第一节　柔道基本知识 237

第十七章　柔道技术 237

第二节　投技 244

第三节　寝技 257

第四节　连络 262

第五节　柔道技术练习方法 273

复习与思考 275

第十八章　柔道战术 276

第一节　抢攻战术 276

第二节　时间战术 277

第四节　体力分配战术 278

第三节　边线战术 278

复习与思考 279

第十九章　青少年柔道运动员训练特点 280

第一节　青少年柔道运动员技战术训练特点 280

第二节　青少年柔道运动员身体训练特点 282

第三节　青少年柔道运动员心理训练特点 283

复习与思考 285

第二十章　柔道运动重大赛事与规则知识 286

第一节　柔道运动重大赛事 286

第二节　柔道比赛规则知识 287

复习与思考 293

摔跤篇 297

第二十一章　摔跤运动发展概况 297

第一节　摔跤运动发展概述 297

第二节　优秀运动员介绍 300

复习与思考 301

第二十二章　摔跤运摔跤基本技术 302

第一节　摔跤技术概述 302

第二节　古典式摔跤基本技术 305

第三节　自由式摔跤基本技术 316

复习与思考 327

第二十三章　摔跤战术 328

第一节　摔跤战术概述 328

第二节　摔跤常用战术 330

复习与思考 333

第二十四章　青少年摔跤运动员训练特点 334

第一节　青少年摔跤运动员技战术训练特点 334

第二节　青少年摔跤运动员身体训练特点 335

第三节　青少年摔跤运动员心理训练特点 336

复习与思考 337

第二十五章　摔跤重大赛事与比赛规则知识 338

第一节　摔跤重大赛事 338

第二节　比赛规则知识 339

复习与思考 346

跆拳道篇 349

第二十六章　跆拳道概况 349

第一节　世界跆拳道的发展 349

第二节　中国跆拳道的发展 350

复习与思考 352

第一节　跆拳道使用部位、基本步型和防御手型 353

第二十七章　跆拳道技术 353

第二节　跆拳道品势 358

第三节　跆拳道基本技术 392

复习与思考 399

第二十八章　跆拳道战术 400

第一节　跆拳道战术运用 400

第二节　跆拳道战术运用注意事项 403

复习与思考 404

第一节　青少年跆拳道运动员技战术训练特点 405

第二十九章　青少年跆拳道运动员训练特点 405

第二节　青少年跆拳道运动员身体素质训练特点 406

第三节　青少年跆拳道运动员心理训练特点 408

第四节　青少年跆拳道运动员训练应注意的问题 410

复习与思考 412

第三十章　跆拳道重大赛事和比赛规则知识 413

第一节　跆拳道重大赛事 413

第二节　跆拳道规则知识 415

复习与思考 419

参考文献 420