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五分钟肌肤亮丽法 1

第一章　关爱肌肤就是关爱健康 1

1．肌肤是健康的“晴雨表” 2

（1）肌肤是身体的表征 2

（2）肌肤是健康的镜子 3

2．肌肤是“活的衣服” 6

（1）了解皮肤的构造 6

（2）了解皮肤的作用 16

3．亮丽肌肤胜过华贵时装 25

（1）毛孔细小 27

（2）润泽度高 28

（3）富有弹性 28

（4）色素不沉淀 29

（5）不易过敏 29

（6）表皮洁净 30

4．亮丽肌肤不能独自产生 30

（1）年龄因素：皮肤组织随年龄而变化 31

（2）气象因素：日晒会促使皮肤老化 32

（3）环境因素：空气湿度对皮肤影响很大 34

（4）饮食因素：皮肤对营养供应最为敏感 37

（5）睡眠因素：长期侧睡易导致皱纹 39

（6）情绪因素：不良刺激形成机体代谢障碍 40

（7）疾病因素：内外之疾会破坏面部美观 42

（8）药物因素：长期服药带来色素斑痕 43

（9）不良习惯：有14种动作易加深皱纹线条 45

第二章 亮丽肌肤从保养开始 47

1．认识肌肤 47

（1）肌肤的8种类型 47

（2）肌肤性质的测试法 53

（3）肌肤的性质能够改变 57

2．亮丽肌肤的营养素 59

（1）蛋白质：食量不足会使皮肤早衰 59

（2）脂类：皮脂分泌亢进易生痤疮 60

（3）糖类：过量吸收会使皮脂过多 60

（4）维生素：摄量充足能延缓皮肤衰老 61

（5）微量元素：参与核酸代谢的协调作用 64

（6）睡眠充足：保证皮肤微血管循环畅通 69

3．保养肌肤从日常做起 71

（1）肌肤日常保养有诀窍 71

（2）油性肌肤需抑制油脂 76

（3）干性肌肤应补足水分 78

（4）护理肌肤宜循序渐进 79

（5）掌握正确的洗脸方法 81

4．伤害肌肤的因素 85

（1）年龄老化会带来肌肤衰老 85

（2）紫外线是亮丽肌肤的天敌 87

（3）洗面皂制造肌肤的斑点 100

（4）美容及按摩对肌肤的伤害 105

（5）镜架和小饰物对肌肤的影响 107

第三章　面部肌肤美化法 110

1．面部肌肤的精致化妆 110

（1）依据皮肤性质选择化妆品 111

（2）再好的化妆品都是皮肤的异物 115

（3）一旦引起皮肤症状怎么办 117

（4）体现个性气质的化妆技法 118

（5）令五官协调的化妆妙法 124

（6）5分钟快速化妆法 127

（7）不可忽视的卸妆 128

2．让脸部肌肤健康又美丽 130

（1）脸部操的准备活动 131

（2）下巴体操 134

（3）舌头体操 138

（4）耳朵体操 142

（5）脸部体操 144

3．肌肤美容整形手术 148

（1）重睑术 149

（2）眼袋矫正术 151

（3）面部除皱术 152

（4）面部皮肤磨削术 153

（5）鼻子隆起术 155

（6）招风耳整复术 156

（7）耳垂穿孔术 157

（8）乳房缩小术 158

（9）隆乳丰胸术 160

（10）腹壁去脂术 161

（11）应尽量避免的美容术 162

第四章　消除肌肤上的烦恼 163

1．肌肤的烦恼几乎人人都有 163

2．改良特殊皮肤质地 165

（1）对色素过深肌肤的改良 166

（2）对松弛肌肤的改良 174

（3）对肤质厚硬、毛孔较大肌肤的改良 180

3．如何消除肌肤上的烦恼 188

（1）皱纹关键在预防 188

（2）向青春痘说再见 195

（3）褐斑患者维生素C不可少 201

4．警惕肌肤损美的大敌 209

（1）曝晒过度易引起多形性日光疹 210

（2）美容行为不当易得接触性皮炎 216

（3）化妆品原料导致色素性化妆品皮炎 227

（4）皮脂溢出过剩会形成酒渣鼻 228

（5）湿热内蕴易化为疱疹 237