体育与健康教程PDF电子书下载

第一章　体育概论 1

第一节　体育的产生与发展 1

第二节　现代人的体育意识 4

第三节　体育的主要功能 5

第四节　体育在当代生活中的地位 8

第五节　体育课程的定位、实施与发展 10

第六节　普通高等学校体育课程的性质、目标、课程结构、内容方法与评价 11

第七节　实现普通高等学校体育课程教育的基本途径 14

第一节　体育与人文社会现象 18

第二章　体育与文化 18

第二节　体育与文化 19

第三节　东方与西方，体育文化发展的摇篮 21

第四节　体育文化的经济价值 22

第五节　奥林匹克运动与文化 23

第三章　健康教育与健康 25

第一节　大学生健康教育的目的与任务 25

第二节　健康的本质 27

第三节　影响大学生健康的因素 30

第一节　大学生生理与健康 33

第四章　大学生身心与健康 33

第二节　大学生心理与健康 35

第三节　大学生道德与健康 38

第四节　大学生生殖与健康 39

第五节　大学生情绪与健康 39

第六节　大学生性格与健康 40

第七节　大学生生活环境对健康的影响 41

第八节　大学生人际关系对健康的影响 42

第九节　大学生不良生活方式对健康的影响 43

第一节　体育健身的生理学基础 44

第五章　体育健身的科学基础 44

第二节　体育健身的心理学基础 48

第三节　体育健身对人体产生的积极影响 50

第六章　体育健身的原则和方法 54

第一节　概述 54

第二节　体育健身应遵循的基本原则 56

第三节　体育健身的方法 59

第四节　发展身体素质的方法 61

第五节　自然力的健身方法 63

第一节　体育健身与卫生 66

第七章　体育卫生与保健方法学原理 66

第二节　女子青春期的运动卫生与保健方法 68

第三节　体育健身的医务监督 70

第四节　运动过程中人体机能状态的变化规律 72

第五节　运动性疾病的预防与处理 73

第八章　运动处方 79

第一节　运动处方概述 79

第二节　运动处方的原理 79

第三节　运动处方的内容 80

第四节　制定运动处方的程序 83

第九章　运动损伤的预防与康复 86

第一节　运动损伤的预防与处理 86

第二节　救护 89

第三节　疲劳程度的判断与消除 94

第四节　推拿按摩基本理论 97

第五节　推拿按摩基本手法 99

第六节　几种常见病的综合推拿按摩法 111

第十章　体育健身与营养 116

第一节　人体需要的五大营养素 116

第二节　无机盐和微量元素与健身 122

第三节　运动与合理营养 124

第一节　体育竞赛欣赏的意义 126

第十一章　体育欣赏 126

第二节　体育审美的欣赏价值 127

第三节　体育欣赏应具备的基本知识 127

第四节　怎样欣赏体育比赛 129

第十二章　奥林匹克运动 131

第一节　奥林匹克运动的诞生 131

第二节　体育颂 133

第三节　奥林匹克运动的宗旨 133

第五节　奥林匹克格言 134

第四节　奥林匹克精神 134

第六节　现代奥林匹克运动会 135

第七节　世界选择中国，北京申奥成功 137

第十三章　身体形态、机能、素质测量与评价 140

第一节　身体形态的测量与评价 140

第二节　身体机能的测量与评价 146

第三节　身体素质的测定与评价 148

第十四章　田径 151

第一节　概述 151

第二节　步行散步 151

第三节　慢跑 152

第四节　短跑 153

第五节　接力跑 160

第六节　中长跑 162

第七节　跳远 166

第八节　跳高 172

第九节　推铅球 178

第十节　田径竞赛裁判方法 183

第一节　概述 190

第二节　艺术体操的特点、内容、种类及作用 190

第十五章　艺术体操、体育舞蹈 190

第三节　徒手基本动作与组合范例 191

第四节　国际标准交谊舞 200

第十六章　健美操 214

第一节　概述 214

第二节　中国大学生健身健美操 215

第三节　全国健美操大众锻炼标准测试动作 232

第十七章　武术 237

第一节　概述 237

第二节　武术的基本功（五步拳） 237

第三节　初级剑术 239

第四节　简化太极拳 249

第五节　散打 262

第十八章　健美 271

第一节　概述 271

第二节　颈部锻炼的方法 271

第三节　臂部锻炼的方法 273

第四节　胸部锻炼的方法 279

第五节　背部锻炼的方法 282

第六节　腹、腰部锻炼的方法 284

第七节　腿部锻炼的方法 285

第八节　健美运动锻炼计划示例 291

第十九章　游泳 293

第一节　概述 293

第二节　蛙泳 294

第三节　自由泳 298

第四节　水上救护与安全 302

第二十章　毽球 304

第一节　概述 304

第二节　毽球的基本技术 305

第三节　毽球运动特点与竞赛规则简介 306

第二十一章　乒乓球 308

第一节　概述 308

第二节　乒乓球的基本技术 308

第三节　乒乓球的基本战术 317

第四节　乒乓球基本规则与竞赛方法 319

第二十二章　羽毛球 322

第一节　概述 322

第二节　羽毛球的基本技术 322

第三节　羽毛球的基本战术 329

第四节　羽毛球基本规则与竞赛方法 330

第二十三章　网球 333

第一节　概述 333

第二节　网球的基本技术 333

第三节　网球的基本战术 341

第四节　网球基本规则与竞赛方法 343

第二十四章　足球 346

第一节　概述 346

第二节　足球的基本技术 347

第三节　足球的基本战术 357

第四节　足球基本规则及竞赛方法 361

第二十五章　篮球 364

第一节　概述 364

第二节　篮球的基本技术 365

第三节　篮球的基本战术 380

第四节　篮球基本规则及裁判方法 387

第二十六章　排球 393

第一节　概述 393

第二节　排球的基本技术 394

第三节　排球的基本战术 403

第四节　排球基本规则及裁判方法 406

第二十七章　户外运动与适应野外生存环境 409

第一节　概述 409

第二节　定向运动 409

第三节　攀岩运动 409

第四节　登山运动 410

第五节　滑雪运动 410

第二十八章　田径、球类项目的编排与成绩计算 412

第一节　田径运动会的编排方法 412

第二节　球类项目的编排与成绩计算 416

主要参考文献 423