15分钟强效瘦身操PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:李凤霞,双福编著
- 出 版 社:北京:化学工业出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787122060839
- 页数:90 页
图书介绍:本书浓缩了瘦身瑜伽动作。
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《15分钟强效瘦身操》目录
Part 1 爱上活力瘦身操——最简单、最轻松活力的瘦身法瘦身成功,先要“脑瘦身” 2
向着标准身材大步迈进 2
不可不知的瘦身陷阱 4
瘦身运动,从准备开始 5
穿着漂亮健身,瘦身效果显著 6
瘦身中的四个错误想法 6
Part 2 15分钟 清晨活力瘦身操——为身体注入瘦身活力因子清晨活力瘦身操全程图 8
清晨活力瘦身操分步图解 10
瘦身讲堂——瘦身美味,补充健康活力 28
Part 3 15分钟 办公室瘦身操——放松减压,完美塑形办公室瘦身操全程图 30
办公室瘦身操分步图解 32
美丽讲堂——适度减压、美丽身心的五大法则 48
Part 4 15分钟 晚间瘦身操——愉悦身心,排毒减脂晚间瘦身操全程图 50
晚间瘦身操分步图解 52
美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯 66
Part 5 15分钟 “三围”特效操——挑战自我,提升瘦身效果和身体柔韧度“三围”特效操全程图 68
“三围”特效操分步图解 70
瘦身讲堂——更多动感瘦身运动 79
瘦身讲堂——瘦身操常见问题解惑 80
Part 6 瘦身100变 随时随地轻松瘦 82
轻轻松松瘦局部 82
纤腰腹 82
细臂 83
瘦腿 84
提臀 85
随时随地轻松瘦 86
乘公交/地铁时 86
看电视时 87
做家务时 88
附录 脸部运动,美丽加倍 89
脸部瘦身UP——小颜塑形按摩 89
脸部红润UP——排毒舒缓按摩 90
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