网球技术精解全书PDF电子书下载

1．雷霆万钧 正手击球技术 7

1.1　连贯技术动作精解 9

费雷罗的强力正拍 9

萨芬的正手击球 12

1.2　打好西方式正拍五要素 14

1.3　如何打好上旋正拍 18

1.4　对付正拍高球五要素 20

1.5　解放你的非持拍手臂 22

1.6　赏析：小威廉姆斯的正拍抽球 24

1.7　秘笈 26

控制引拍的幅度 26

打好正拍，亲吻你的手臂 26

随挥之前决不抬头 27

2．倒拔垂杨 反手击球技术 29

费雷罗的双手反拍击球 30

2.1　连贯技术动作精解 30

海宁的单手反拍击球 32

哈斯的反拍切球 34

2.2　如何打好双手反拍 36

2.3　如何打好单手反拍上旋球 38

2.4　如何打好单手反拍下旋球 40

2.5　赏析：小威廉姆斯的反拍抽球 42

2.6　秘笈 45

泼水：改善双手反拍动作 45

打底线落地球时，心理紧张怎么办　 45

3．四两拆千斤 截击技术 47

3.1　技术动作精解 48

亨曼的半截击 48

女金刚的低位截击 49

3.2　往前！！ 网前！！！ 50

3.3　如何打好正拍截击球 54

3.4　如何打好反拍截击球 56

3.5　秘笈 58

网前一小步，获胜一大步 58

网前的“守门员” 58

不一样的低截击 59

别扭的截击用反拍 59

4．挽弓射日　发球技术 61

4.1　连贯技术动作精解 62

费德勒：流畅发球的专家 62

菲利浦西斯：澳洲大炮的发球秘诀　 64

4.2　如何提高发球技术 66

4.3　巧练发球 70

4.4　赏析：费德勒的抛球 72

接发球预判在前 73

4.5　秘笈 73

让眼神换个新目标 73

如何克服发球心理紧张 74

发球要仰望蓝天 75

发球的90°法则 75

5．拾级进阶 组合你的技术 77

5.1　明星秘诀 78

萨拉波娃是怎样炼成的 78

注意力集中 78

击球有穿透力 79

拍头速度快 80

节奏感好 81

适应球速 82

过渡上网的习惯 83

5.2　精进之路：从中级到高级 84

5.3　高来高打：挑高球与高压球轮换训练法 87

5.4　凌波微步：练就你的脚下功夫 88

5.5　扣动扳机：七种握拍法 92

5.6　赏析：小威的秘密武器 97

5.7　发力的窍门 101

5.8　秘笈 103

对付过顶球像一只小鸟儿 103

用拍面提高球技 104

会“叫”才会赢 104

重金属敲开脑壳 105

像搜索收音机频道一样：精确定位　 105

为了防守，狂奔 106

前臂的功效 107

6．勇中有谋　组合你的战术 109

6.1　精彩对局赏析 桑普拉斯与阿加西的22个回合 110

6.2　赢球攻略 120

6.3　稳定胜率的五大要素 128

6.4　如何“虎口脱险” 134

6.5　成双捉对 138

双打抢先截击的时机 138

双打防守反击 139

双打底线对抗战略 143

选好地段很重要 146

双底线站位好处多 149

欺软：撕开对手的防线 149

6.6　秘笈 150

“x”热身法 150

比球如对弈 150

变化节奏，调动对手 150

过好心理关 151

7．先利其器　网球的装备 153

7.1　拍中天地 154

a．大师宝刀 154

桑普拉斯的偃月刀 154

阿加西的压电刀 156

罗迪克的追风刀 158

b．识拍四要素 159

拍头 159

拍长 159

质量和平衡 159

拍框硬度 159

c．适合你的拍柄尺寸 159

7.2　球中玄奥 160

7.3　按足选履 162

7.4　完全“柄皮”手册 164

7.5　让你的球弦更带劲儿 166

7.6　小配件大文章 169

8．网球网事 173

8.1　职网排名 174

8.2　球场索隐 178

8.3　红土新知 182

9．成龙成凤 185

9.1　父母送入门 187

9.2　让孩子迷上网球 188

9.3　如何克服急功近利 190

9.4　如何给孩子选择长度合适的球拍　 191

10．专家解惑 193

前国家队教练王越谈网球技术 194

运动医学专家王安利谈网球运动保健 200

附录： 207

网球小辞典 210