大学体育教程PDF电子书下载

【理论篇】 2

第一章　体育的概念、组成与发展 2

第一节 体育的概念和组成 2

第二节 体育的起源和发展 3

第三节 体育的功能 4

第四节 高等学校体育 6

第二章　运动与健康 9

第一节 健康的定义 9

第二节 运动对神经系统的作用 10

第三节 运动对循环系统的作用 11

第四节 运动对呼吸系统的作用 13

第五节 运动对消化系统的作用 14

第六节 运动对运动系统等的作用 15

第三章　体育锻炼与体能 18

第一节 体能的概念 18

第二节 体育锻炼与力量素质 18

第三节 体育锻炼与速度素质 27

第四节 体育锻炼与耐力素质 30

第五节 体育锻炼与灵敏素质 35

第六节 体育锻练与柔韧素质 38

第一节 大学生的生理特点 40

第四章　大学生的心理健康 40

第二节 大学生生理特点对心理的影响 41

第三节 运动对心理健康的作用 43

第五章　体育锻炼的正确方法 45

第一节 准备活动 45

第二节 运动处方 52

第三节 运动中的一些生理问题 56

第四节 运动损伤的预防与处理 61

第六章　体育锻炼与营养 69

第一节 人体的七种营养素 69

第二节 体育锻炼的合理营养 73

第七章　肥胖体形的减肥方法 76

第一节 概述 76

第二节 肥胖的危害 77

第三节 肥胖的分类 79

第四节 肥胖的自测 80

第五节 减肥须知 82

第六节 运动减肥法 84

第七节 饮食减肥法 87

第二节 消瘦的分类与判断 94

第一节 概述 94

第八章　消瘦体形的健壮方法 94

第三节 体形消瘦的危害 95

第四节 体形消瘦的原因 96

第五节 消瘦体形的健壮方法 98

第九章　保健班学生的锻炼方法 102

第一节 基本保健法 102

第二节 六字诀呼吸法 104

第三节 练功十八法 105

第四节 太极拳与球类 106

第一节 短跑 108

第一章　奔跑、跳跃、投掷 108

【健身篇】 108

第二节 中长跑 110

第三节 跳高 111

第四节 跳远 113

第五节 投掷 115

第二章　健美 117

第一节 健美运动的概念、发展与特点 117

第二节 基本技术和练习方法 119

第三节 竞赛规则 122

第一节 健美操 124

第三章　健美操、艺术体操 124

第二节 踏板操 130

第三节 大众艺术体操 140

第四章　形体训练 145

第一节 概述 145

第二节 形体训练的内容和要求 146

第三节 形体基本动作训练 147

第四节 基本形体控制练习 156

第五节 形体美的欣赏 159

第一节 概述 161

第五章　武术 161

第二节 武术基本动作和练习方法 162

第三节 武术套路示意图 164

第四节 武术规则 190

第五节 项目欣赏 191

第六章　游泳 192

第一节 概述 192

第二节 蛙泳 192

第三节 竞赛规则 196

第七章　拳击 198

第一节 概述 198

第二节 拳击运动的锻炼价值 199

第三节 拳击拳法的技术特点 200

第四节 拳击的基本站立姿势 201

第五节 拳击步法 203

第六节 直拳 203

第七节 勾拳 206

第八节 侧勾拳 208

第八章　跆拳道 210

第一节 项目的特点及作用 210

第二节 基本技术与练习方法 211

第三节 竞赛规则 213

第四节 项目的欣赏 213

第九章　散打运动 215

第一节 概述 215

第二节 基本技术与练习方法 215

第三节 实践对抗 218

第四节 竞赛规则 220

第五节 散打运动注意事项 221

第一节 概述 224

第二节　篮球运动的基本技术与基本战术 224

第一章　篮球 224

【球类篇】 224

第三节 篮球运动竞赛规则 229

第二章　足球 231

第一节 概述 231

第二节 足球运动的基本技术、战术及练习方法 234

第三节 足球运动的竞赛规则与裁判法 239

第四节 足球运动的欣赏 242

第三章　排球 247

第一节 排球运动的起源与发展 247

第三节 排球基本技术的教学与训练 249

第二节 基本技术 249

第四节 排球基本战术 259

第五节 排球运动竞赛工作 265

第六节 排球比赛的欣赏 272

第四章　网球 274

第一节 概述 274

第二节 网球基本技术与练习方法 275

第三节 实践与欣赏 281

第五章　乒乓球 283

第一节 概述 283

第二节 基本技术与握拍方法 284

第三节 基本技术、战术练习方法 285

第四节 竞赛规则（1995年） 291

第五节 实践与欣赏 294

第六章　羽毛球 295

第一节 概述 295

第二节 基本技术与练习方法 296

第三节 竞赛规则 300

第四节 竞赛与欣赏 303

【娱乐休闲篇】 305

第一章　保龄球 305

第一节 基本技术与练习方法 305

第二节 打保龄球的基本方法 307

第三节 比赛的定义和规则 313

第二章　棒球、垒球 317

第一节 概述 317

第二节 基本技术与练习方法 318

第三节 比赛与欣赏 321

第三章　棋、牌项目 323

第一节 围棋 323

第二节 桥牌 330

第四章　桌球 334

第一节 桌球的起源与发展 334

第二节 桌球的技术特点 335

第三节 桌球练习方法与注意事项 336

第四节 桌球运动的实践与欣赏 337

第五章　攀岩 339

第一节 攀岩技术与练习方法 339

第二节 攀岩比赛与欣赏 342

第六章　轮滑 344

第一节 轮滑运动的发展概况 344

第二节 轮滑运动的技术及分类 347

第一节 概述 349

第二节 野营的基本知识 349

第七章　野营 349

第三节 野营的准备 351

第四节 野营的技能 352

第八章　地掷球 355

第一节 概述 355

第二节 地掷球基本技术 358

第三节 地掷球竞赛办法和计分方法 361

第九章　赛艇 362

第一节 起源和历史 362

第二节 赛艇规格和技术动作 363

第三节 比赛与欣赏 364