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目录 3

第一篇 怀孕与优生基础知识 3

优生必备条件 3

生个聪明健康的孩子 3

优生始于择偶 3

优生的一般条件 6

少生与优生 8

选择与优生 9

营养与优生 9

环境与优生 10

药物与优生 12

烟酒与优生 14

遗传与优生 15

遗传的奥秘 15

人体细胞与遗传基因 15

遗传物质——染色体 16

遗传性疾病 16

遗传病的遗传方式与种类 17

遗传病的防治 19

遗传与优生环境 20

遗传与智力的关系 21

近视与遗传 21

容貌特征与遗传 22

孕前须做哪些准备 24

孕前身体素质调养 24

孕前准备 24

孕前心理准备 25

最佳怀孕情绪 25

调整孕前心绪 26

和谐孕前心理 27

为怀孕做好准备 28

喜迎妊娠到来 29

妊娠是爱情的升华 29

调适生理机能 30

孕前生理准备 30

最佳怀孕肾气 31

提高身体素质 32

孕前生活安排 32

孕前锻炼方法 33

孕前检查 35

孕前须治疗的疾病 37

孕前饮食与用药 43

孕前物质准备 45

舒适的居室环境 45

宽松的外衣 46

合适的鞋 46

适体的内衣 46

胎教工具 47

孕期理财 47

受孕的最佳状态 48

最佳生育年龄 48

最佳受孕季节 49

最佳受孕时机 51

最佳受孕阶段 53

最佳受孕环境 54

最佳怀孕食谱 57

停止避孕准备怀孕 61

避孕措施与优生 61

停服避孕药开始怀孕的时间 62

避孕药对优生的影响 62

生男生女可以控制 64

最佳怀孕控制 64

生男生女法 66

只要身体健康就能办到 67

夫妻双方需要通力协作 68

不孕不育专家指导 68

男性不育的原因 69

女性不孕的原因 69

不孕夫妻双方的因素 71

不孕症的治疗 72

不孕症的预防与康复 75

不孕不育的特殊处理方法 81

第二篇 十月怀胎最佳方案 85

孕期常识 85

怀孕的判断依据 85

怀孕的判断方法 86

正确对待早孕反应 87

孕妇需注意的问题 88

孕妇早期检查的必要性 90

十月孕程护理 90

怀孕1个月 90

怀孕2个月 92

怀孕3个月 93

怀孕4个月 94

怀孕5个月 96

怀孕6个月 97

怀孕7个月 99

怀孕8个月 100

怀孕9个月 101

怀孕10个月 103

第三篇 孕妇最佳饮食保健方案 107

孕期饮食保健 107

母体的营养需求 107

胎儿的营养需求 108

孕妇需要的营养素 109

孕1月的饮食与营养 115

人体必需的无机盐与微量元素 115

妊娠期所需的能量 119

孕妇每日饮食安排 120

孕2月的饮食与药膳 120

孕妇饮食有讲究 120

妊娠反应的饮食疗法 121

药膳三则 122

孕妇要多吃水果 123

孕3月饮食与药膳 123

药膳三则 124

孕4月的饮食与药膳 125

孕妇忌喝浓茶 125

孕妇素食有害于胎儿 125

药膳二则 126

孕5月的饮食与药膳 127

鸡蛋和鸡蛋菜 127

药膳四则 129

孕6月的饮食与药膳 130

妊娠期手足抽搐是缺乏营养吗 130

妊娠期不要吃得太多 131

妊娠期应避免吃的食物 133

药膳四则 134

孕7月的饮食与药膳 135

妊娠水肿的饮食疗法 135

药膳三则 136

孕8月的饮食与药膳 137

苹果与苹果小吃 137

药膳四则 138

孕9月的饮食与药膳 139

鸡的几种烹调方法 139

自制饮料五则 140

胎动——胎儿安危的标志 141

孕期自我护理 141

药膳三则 141

胎儿体重的测量 144

孕妇冬季的自身保健 145

孕妇睡觉应取左卧位 146

注意保护哺乳用乳房 148

性生活对妊娠有影响吗 149

有利母胎的围生期保健 151

孕期检查 152

孕期检查的重要性 152

围生期保健的意识 153

家属要和孕妇一起接受产前教育 154

产前诊断的对象 154

产前诊断与产前检查的区别 154

初诊的内容 155

预产期的推算 156

例行检查的内容 157

孕期各时期的检查 158

开始接受检查的时间 158

必须进行定期检查 159

孕妇如何接受检查 159

孕妇可否做妇科检查 160

B超对胎儿有无影响 160

怀孕早期要化验血型 161

孕期能否做X光、CT、核磁共振检查 161

O型血孕妇应注意什么 162

羊膜腔穿刺检查的作用与危害 162

孕期异常护理 163

妊娠并发症 164

妊娠合并症 177

第四篇 安胎养胎与胎教 189

安胎方法 189

孕妇静坐安胎法 189

孕期提高免疫力以保胎 200

保胎需注意不利胎儿的情况 203

饮食养胎 205

养胎方法 205

环境养胎 219

情绪养胎 226

智慧养胎 231

胎教方法 234

胎教的意义 234

胎教的实施 239

胎教的内容和注意事项 241

胎教人人可做 243

胎教方案 244

分期实施胎教的要点 258

怀孕第一个月可以开始胎教 260

十月安胎养胎与胎教 260

受孕当月应如何养胎与胎教 261

怀孕第二个月安胎、养胎与胎教的注意事项 261

怀孕第三个月安胎、养胎与胎教的注意事项 263

怀孕第四个月安胎、养胎与胎教的注意事项 264

怀孕第五个月安胎、养胎与胎教 266

怀孕第六个月安胎、养胎与胎教 267

怀孕第七个月安胎、养胎与胎教 269

怀孕第八个月安胎、养胎与胎教 270

九个月大胎儿的情绪反映 270

怀孕第九个月安胎、养胎与胎教 271

怀孕第十个月就可以放弃胎教吗 272

怀孕十个月的胎教重点 272

第五篇 十月怀胎禁忌 275

怀孕禁忌 275

肺结核患者不应怀孕 275

心脏病患者不宜怀孕 276

肾炎患者不要怀孕 276

高血压患者怀孕有危险 277

肝炎患者不宜怀孕 278

糖尿病患者不宜怀孕 279

甲亢患者不宜怀孕 279

哮喘患者不宜怀孕 280

肿瘤患者不能怀孕 281

性病患者不宜怀孕 282

癫痫患者不能怀孕 283

精神病患者不宜怀孕 283

其他疾病对妊娠的影响 284

在身体疲劳时不要怀孕 285

在蜜月旅游中受孕不利于优生 286

还是“澳抗”转阴后再怀孕好 287

婚后不宜很快怀孕 287

春节期间不要怀孕 288

心理禁忌 289

孕妇忌恐惧心理 289

孕妇忌烦躁心理 290

孕妇忌依赖心理 291

孕妇忌忧郁心理 292

孕妇忌暴躁心理 293

孕妇忌羞怯心理 294

孕妇忌备物心理 295

孕妇忌热切心理 296

孕妇忌怀疑心理 297

孕妇忌焦急心理 298

孕妇忌紧张心理 299

饮食禁忌 300

孕妇不能偏食 300

孕妇应少吃的食物 301

不要吃不洁、变质及被污染的食物 301

孕妇应少食速食食品及罐头食品 301

孕妇应少吃的果品 303

孕妇应少喝的饮料 304

日常生活禁忌 305

孕妇看电视对胎儿的影响 305

孕妇忌养“宠物” 306

妊娠期劳动应注意 307

孕妇应远离噪声 308

孕妇慎用化妆品 308

妊娠期不应睡软床 309

孕妇忌穿高跟鞋 310

孕期慎用电热毯 311

孕期慎用电风扇 311

烟雾对胎儿的影响 311

酒对胎儿的影响 312

孕妇做饭洗衣服时应注意 313

孕妇的衣着 313

孕妇忌接吻 314

保健禁忌 314

打预防针要小心 314

孕妇忌用清凉油 315

妊娠期间禁忌的单味中药 316

妊娠忌用的药物 316

孕妇忌用的中成药 317

孕妇忌便秘 318

孕妇的乳头忌多刺激 319

孕妇忌忽视产前检查 320

孕妇忌忽视妊娠呕吐 321

第六篇 轻松分娩方案 325

产前准备 325

做妈妈的准备 325

做爸爸的准备 325

应为宝宝准备的东西 327

应该准备的产妇用品 329

临近分娩征兆 330

高龄初产妇注意要点 330

轻松分娩 330

即将分娩征兆 332

临产征兆 333

适时入院 334

住院注意事项 335

分娩的过程 336

分娩三要素 336

分娩中第一产程应了解的事宜 340

分娩开始 342

分娩三步曲 343

减缓疼痛的秘诀 351

分娩进行中的技巧运用 351

各产程中的呼吸技巧的运用 351

分娩中巧用力 353

短促呼吸的运用 357

各辅助动作的运用 358

分娩方式的选择 358

自然分娩 358

无痛分娩 359

特殊分娩 360

剖宫产 361

臀位分娩 363

难产及分娩异常 363

双胎、多胎分娩 364

难产 364

第七篇 产后恢复与保健 369

产后异常的护理 369

产后为什么有腹痛 369

产妇腋下长肿块是怎么回事 369

分娩后腹部为何还能摸到硬块 370

产后多汗 370

何为恶露 371

产后恶露不下 372

产后恶露不绝 373

预防产后大出血 375

预防产后大出血后遗症 376

产后大便难 377

产后缺乳 378

产后乳汁自出 379

产后身痛 381

产后将养方案 383

产后将养 383

月子里将养内容 384

月子里休养条件 384

产后忧郁情绪的调养 385

侧切的产妇注意事项 386

分娩后会阴的护理 386

剖宫产的产妇注意事项 388

谨防月子病 389

产妇的衣着有讲究 390

产后的饮食安排 391

月子里饮食营养的重要性 391

月子里各营养素需求量 392

月子里的饮食特点 392

月子里饮食宜忌 394

产后的合理膳食 395

营养对泌乳的影响 399

乳母的营养需要 401

授乳期的合理膳食 403

产后体形恢复 406

产后是否可以运动 406

你的腹部还会像以前那样扁平吗 406

带孩子会改变体重 406

产后乳房的形状 407

会有曲张的静脉和蜘蛛状的静脉出现吗 407

怎样喂奶才能做到不影响产妇体形 407

乳房的保养 408

腹部的保养 412

脚部的保养 413

腿部的保养 414

束腹与束裤的使用 415

产后的恢复运动 416

产后运动指南 416

产褥操 421

腹部肌肉运动 424

骨盆肌肉运动 425

背部运动 426

剖宫产者的辅助运动 429

按摩 430

产妇忌不知道临产宫缩 435

生产禁忌 435

第八篇 产妇安产恢复禁忌 435

产妇忌怕引产 436

产妇待产时忌害怕和精神紧张 437

产妇入院忌过早或过晚 438

产妇在临产前忌憋着大小便 439

产妇忌不愿竖位分娩 439

产妇在分娩时忌大声喊叫 441

产妇忌不按产程与医生配合 442

产妇忌形成急产 443

饮食禁忌 444

产妇忌多吃红糖 444

产妇出现滞产时忌大意 444

产妇忌过多吃鸡蛋 445

产妇忌不吃蔬菜、水果 446

产妇的饮食忌辛辣、生冷、坚硬 446

产后忌滋补过量 447

产妇在分娩后3个月内忌多吃味精 448

产妇在产后忌吃巧克力 448

产妇忌急于节食 448

产妇忌吸烟喝酒 449

康复禁忌 450

产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化 450

剖宫产后恢复期忌忽视保健 451

产妇忌轻视产后第一次大小便 452

产妇忌不了解产褥期正常现象 453

产妇忌不注意产褥期卫生 455

产妇居室忌关门闭窗 455

产妇忌睡席梦思床 456

产妇在坐月子期间忌完全卧床休息 457

产妇忌穿戴过多 457

产妇忌穿化纤、羊毛内衣胸罩 458

产妇忌过早劳动和不当劳动 458

产妇忌产后性生活过早 459

产妇忌产后忽视检查 460

产妇忌用某些西药 461