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第一章 相约健康 1

第一节 健康的涵义 1

一 健康的概念 1

二 健康的内容 2

三 影响健康的因素 3

四 亚健康 4

第二节 健康生命周期 5

一 生命的成长 5

二 生命的春天 7

三 生命的秋天 9

第三节 健康测评 10

一 生理测评 10

四 健康相关生活质量测评 11

三 社会功能测评 11

二 心理测评 11

第二章 呵护心灵 13

第一节 大学生心理特征 13

一 智力发展进入高峰期 13

二 自我意识出现与增强 14

三 情感丰富而不稳定 15

四 个性特征基本形成 15

第二节 怎样才算心理健康 15

一 智力正常 16

二 情绪稳定 16

三 意志健全 16

四 人格完整 16

五 悦纳自我 16

八 行为合适 17

第三节 影响心理健康的因素 17

六 交往和谐 17

七 适应力强 17

一 个体因素 18

二 家庭因素 18

三 教育因素 18

四 社会因素 19

第四节 如何评判心理健康 19

一 项目定义和评分标准 19

三 统计指标 20

二 适用对象 20

第五节 常见心理健康问题 21

一 神经症 22

二 精神分裂症 23

三 人格异常 24

第六节 如何维护心理健康 24

一 认同完善自我 24

四 挫折适应与积极进取 25

二 学会调节情绪 25

三 改善人际关系 25

第三章 正常人体 27

第一节 循环系统 27

一 心血管系统 27

二 淋巴系统 30

第二节 消化系统 32

一 消化系统的组成 32

二 功能 33

三 消化腺——肝脏 34

四 盲肠与阑尾 35

第三节 呼吸系统 35

一 呼吸系统的组成 35

二 呼吸功能 35

三 基本概念 36

一 尿的生成 37

第四节 泌尿系统与生殖系统 37

二 生殖系统 38

第五节 神经系统 39

一 神经系统的基本组成 39

二 神经系统的调节功能 40

第六节 内分泌系统 41

一 组成 41

二 激素 41

三 内分泌系统的功能 43

第七节 运动系统 43

一 骨 43

二 骨连结 43

三 骨骼肌 45

第四章 性的奥秘 46

第一节 性生理 46

一 男性生殖器官 47

二 女性生殖器官 48

第二节 性心理 49

一 性心理的特征 49

二 性心理的表现 50

三 性心理的发展阶段 50

第三节 性行为 51

一 自发性性行为 51

二 异性性行为 52

三 同性性行为 54

四 性行为变异 55

第四节 常见的性问题 56

一 阴茎偏小 56

二 包茎和包皮过长 56

三 遗精 57

四 手淫 57

五 月经 58

七 痛经 59

八 乳房形状异常 59

六 经前紧张 59

第五节 计划生育 60

一 计划生育政策 60

二 常用避孕方法 61

第五章 自我诊断 64

第一节 晕厥 64

一 概述 64

二 晕厥的原因 65

三 晕厥发生后应急处理 65

四 晕厥与昏迷、眩晕、癫痫的区别 65

五 晕厥的预防 65

二 头痛的原因 66

三 头痛的预防与治疗 66

一 概述 66

第二节 头痛 66

第三节 发热 67

一 概述 67

二 发热的病因 68

三 退热措施 69

第四节 腹痛 69

一 概述 69

二 引起腹痛的常见疾病 70

三 大学生腹痛的常见原因及处理 71

四 预防 71

第五节 恶心与呕吐 72

一 概述 72

二 呕吐的分类与病因 72

第六节 腹泻 73

一 概述 73

三 呕吐的护理措施 73

二 腹泻的病因 74

三 腹泻的诊断与处理 74

第七节 血尿 75

一 概述 75

二 血尿的原因与处理 75

第八节 便血 76

一 概述 76

二 便血的病因 76

三 病因的判断与处理 77

第九节 咯血 78

一 概述 78

二 咯血的病因 78

三 咯血病人的处理 78

一 概述 79

第十节 皮肤的问题 79

二 痤疮 80

三 足癣 80

第十一节 眼疾 81

一 眼睛的特殊结构和功能 81

二 注意用眼卫生 82

三 沙眼 82

四 红眼病 83

第十二节 口腔疾病 83

一 概述 83

二 龋齿 84

三 牙周病 84

四 口腔溃疡 85

五 洁牙 85

一 传染病的分类 87

第一节 传染病的概念 87

第六章 抵御瘟疫 87

二 传染病的基本特征 88

第二节 常见消化道传染病 89

一 肠道传染病的传播途径 89

二 预防措施 90

三 常见肠道传染病 90

第三节 常见呼吸道传染病 93

一 呼吸道传染病的病原体 94

二 冬春季要特别注意呼吸道传染病的发生 94

三 常见呼吸道传染病 94

第四节 肺结核 97

第五节 病毒性肝炎 99

一 特点 99

二 诊断 101

三 治疗 102

四 预防 103

第六节 性传播性疾病 105

一 艾滋病 105

二 淋病 106

第七章 意外伤害 109

第一节 概述 109

第二节 运动损伤 110

一 大学生发生运动损伤的常见原因 110

二 大学生运动损伤的分类 111

三 大学生运动损伤的紧急处理 112

四 运动损伤的预防措施 113

第三节 交通事故伤 114

一 交通事故伤的特点 114

二 交通事故伤的现场急救 115

三 交通事故伤的预防 115

一 校园暴力的现状和危害 116

第四节 校园暴力 116

二 校园暴力的危险因素 117

三 校园暴力的预防控制措施 118

第五节 溺水 120

一 溺水的危险因素 120

二 溺水的发病机制 120

三 溺水的现场急救 121

四 溺水的预防 122

第六节 自杀 123

一 引起大学生自杀的原因 123

二 大学生自杀的心理特征及行为表现 125

三 大学生自杀的预防与干预 125

一 什么是乐观 127

二 保持人生乐观的重要性 127

第一节 保持乐观 127

第八章 健康生活 127

三 如何保持乐观 129

第二节 合理营养 130

一 概述 130

二 平衡膳食构成 130

三 每天进食量的计算和肥胖的衡量标准 134

二 运动项目的选择 137

一 概述 137

第三节 体育锻炼 137

三 锻炼时间的选择 138

四 运动量的合理控制 139

五 注意事项 141

第四节 不良生活方式与健康 142

一 概述 142

二 吸烟 143

三 酗酒 144

四 吸毒 145

五 养成良好的生活方式 148

第九章 就医常识 150

第一节 与医生交朋友 150

第二节 如何进行健康体检 151

一 怎样进行健康检查 152

二 健康检查的主要项目 152

三 怎样看化验检查结果 154

四 体检中的常见疾病 156

第三节 维护自己的合法权益 161

一 病人的医疗权 161

二 病人的自主权 162

三 病人有知情同意权 163

第十章 用药常识 167

第一节 药品的基本常识 167

一 药物的有效期 167

二 药物的半衰期 168

三 药物的服用方法 169

四 用药剂量 171

第二节 药物的合理应用 171

一 合理用药的原则 171

二 用药注意事项 172

第三节 药物的不良反应 175

一 副反应 175

二 毒性反应 175

三 停药反应 176

四 继发反应 176

五 过敏反应 176

六 特异质反应 176

第四节 正确使用非处方药 176

一 如何区分处方药和非处方药 176

二 如何正确使用非处方药 177

主要参考文献 179