给成功男士365个健康忠告PDF电子书下载

1．　不要总做夜猫子 1

2．　当心熬夜“后遗症”　 2

3．　熬夜加班有技巧　 3

4．　常熬夜要多吃胡萝卜　 4

5．　摆脱委靡，做做伸展运动　 5

6．　辗转难眠也是病　 6

7．　“憋醒”是种病　 7

8．　咖啡，喝出辗转难眠　 8

9．　睡前，给心情放个假　 9

10．　喝杯牛奶，做个好梦　 10

11．　在音乐中进入梦乡　 11

12．　睡前，彻底清洁面部　 12

13．　睡前刷牙很重要　 13

14．　好睡眠要有好环境　 14

15．　选择适合你的枕头　 15

16．　趴睡有危险　 16

17．　别湿着头发睡觉　 17

18．　午休，大脑的中场休息　 18

19．　饭前午睡更科学　 19

20．　不要再吞云吐雾　 20

21．　吸烟误区，害上加害　 21

22．　预防肺癌，从控烟开始　 22

23．　过度喝酒伤身　 23

24．　在“夜光杯”中保持清醒　 24

25．　喝酒就喝红酒　 25

26．　莫贪杯，小心喝出酒精肝　 26

27．　让维生素C和烟酒同步　 27

28．　山珍海味不及粗茶淡饭　 28

29．　宵夜，吃出来的毛病　 29

30．　早餐，来点稀饭加点心的温情　 30

31．　饮食习惯要科学　 31

32．　暴饮暴食有害健康　 32

33．　别把细菌吃进肚里　 33

34．　电脑前不宜就餐　 34

35．　营养在“偏”食中流失　 35

36．　别随“快餐主义”走　 36

37．　给午餐加点绿色　 37

38．　人到中年要补铬　 38

39．　男人饮食从大豆开始　 39

40．　剩饭热后吃可致胃病　 40

41．　从饭后反应窥胃肠疾病　 41

42．　调节好你的“胃动力”　 42

43．　防胃炎要忌的饮食因素　 43

44．　哪些吃法有损胃健康　 44

45．　胃肠健康需要膳食纤维　 45

46．　魔芋，胃肠道的“清道夫”　 46

47．　合理饮食安慰“胃休期”　 47

48．　胃经常泛酸是否有毛病　 48

49．　为什么会出现胃灼热　 49

50．　单独进餐易患胃病　 50

51．　“胃痛”不一定都是胃病　 51

52．　胃病与腹泻　 52

53．　胃病与哮喘　 53

54．　急性胃炎的饮食管理　 54

55．　慢性胃炎怎么吃　 55

56．　浅表性胃炎无需长期服药　 56

57．　萎缩性胃炎要注重自我保护　 57

58．　心病，竟使胃炎难愈　 58

59．　别让药物损伤胃　 59

60．　青香蕉防治胃溃疡　 60

61．　高盐食物与胃癌零距离　 61

62．　春天饮食调理四原则　 62

63．　春暖花开，多吃大枣和山药　 63

64．　春季，打响防病第一枪　 64

65．　随时留意身体异常　 65

66．　患病不可硬熬　 66

67．　药，胡乱吃不得　 67

68．　肺炎的诱因　 68

69．　初春，打好肺炎“预防针”　 69

70．　春天，养肾的好季节　 70

71．　肾虚别心虚　 71

72．　注意肾虚的警报　 72

73．　防治肾虚的简易运动　 73

74．　强壮肾脏，按摩腰眼　 74

75．　洗肾保健，不可盲从　 75

76．　滥用药物易致肾病　 76

77．　肾病莫依赖补品　 77

78．　治肾病不宜滥用黄芪　 78

79．　吃豆角可补肾　 79

80．　吃畸形草莓，小心伤肾　 80

81．　补肾食品推荐　 81

82．　“哑巴肾炎”会咬人　 82

83．　慢性肾衰要以预防为重　 83

84．　慢性肾衰的饮食治疗　 84

85．　慢性肾衰病人也能吃豆制品　 85

86．　肾病不一定都要忌盐　 86

87．　肾炎病人怎样烹制美食　 87

88．　每天8杯水，远离肾结石　 88

89．　有肾病，每天喝杯牛奶　 89

90．　被牛奶拒绝的4种食物　 90

91．　钙片别和牛奶同步　 91

92．　喝牛奶不可过量　 92

93．　加热牛奶，别蒸发营养　 93

94．　每天喝足8杯水　 94

95．　白开水更有益身体健康　 95

96．　不要被“概念水”所迷惑　 96

97．　给性爱来点红酒　 97

98．　让维生素家族来助“性”　 98

99．　水果也能增加阳刚气　 99

100．　完美性爱的心理因素　 100

101．　不良习惯可导致不育　 101

102．　性生活后不宜喝凉水　 102

103．　不能随“性”所欲　 103

104．　不要迷信“伟哥”　 104

105．　雄性激素慎重补　 105

106．　要时尚，更要男性健康　 106

107．　补肾壮阳多吃韭菜　 107

108．　过量饮酒可导致ED　 108

109．　判断阳痿不能盲目　 109

110．　包皮过长，危害健康　 110

111．　小心沙发的“温柔一击”　 111

112．　牛仔裤，少穿为妙　 112

113．　如何克服“恐艾症”　 113

114．　对待艾滋病，预防为重　 114

115．　吸烟者更易患艾滋病　 115

116．　哪些食物可防艾滋病　 116

117．　“有车族”，给身体多点关爱　 117

118．　给坐骑做做身体检查　 118

119．　开车需要注意的四大危险　 119

120．　向酒后驾车说“不”　 120

121．　假期，放松紧张的神经　 121

122．　节日不要找罪受　 122

123．　别让“灰色”笼罩你的心　 123

124．　别为工作狂　 124

125．　别把工作带入生活　 125

126．　节假日狂睡伤身　 126

127．　不要走进休息误区　 127

128．　酸性体质毛病多　 128

129．　把压力变成文字　 129

130．　阳光明媚，进行日光浴　 130

131．　男人哭吧不是罪　 131

132．　为你烹制的“心灵鸡汤”　 132

133．　把烦恼说出来　 133

134．　自我解嘲，给心理的正当防卫　 134

135．　放弃，是种解脱　 135

136．　星期一并不可怕　 136

137．　别让密码弄昏头　 137

138．　享受遗憾美　 138

139．　步伐悠着点　 139

140．　培养一个爱好　 140

141．　工作空隙，偷偷懒　 141

142．　心情别随信息走　 142

143．　别在拥挤中迷失健康　 143

144．　在游山玩水中放松　 144

145．　正确对待“例假期”　 145

146．　不可忽视的更年期　 146

147．　透视“微笑”背后的忧郁　 147

148．　强迫也是一种伤害　 148

149．　走出职业倦怠的阴影　 149

150．　办公间挂面镜子缓解疲劳　 150

151．　玩具玩儿的是减压　 151

152．　手浴能缓解疲劳　 152

153．　别把疲劳当感冒　 153

154．　吃鱼头能补脑　 154

155．　用脑过度先休息　 155

156．　让工作变得更有条理　 156

157．　别让嫉妒蒙蔽你的心　 157

158．　在芬芳中放松　 158

159．　值得享受的SPA　 159

160．　不宜洗澡的5种情况　 160

161．　不要贪图“桑拿浴”　 161

162．　“下面”要用水　 162

163．　男人也要“养”皮肤　 163

164．　谨防走进洗脸误区　 164

165．　不同肤质的护肤体验　 165

166．　别让皱纹过早来　 166

167．　不做“缺锌”先生　 167

168．　每天吃苹果，前列腺炎远离你　 168

169．　管理人员，需防前列腺炎　 169

170．　不要“灌醉”你的前列腺　 170

171．　久坐易患前列腺炎　 171

172．　自行车与前列腺炎　 172

173．　防治前列腺炎的生活调理　 173

174．　前列腺按摩能否“自己来”　 174

175．　再忙也不能“憋”　 175

176．　男人排尿要健康　 176

177．　厕所不是学习的好地方　 177

178．　排出毒素，一身轻松　 178

179．　预防便秘，从饮食开始　 179

180．　软垫椅子易诱发痔疮　 180

181．　便秘、腹泻与情绪有关　 181

182．　小心冰箱导致腹泻　 182

183．　腹泻别光吃止泻药　 183

184．　苹果止泻的奥秘　 184

185．　急性腹泻不可禁食　 185

186．　夏秋腹泻，药茶调理　 186

187．　天热厌食怎么办　 187

188．　夏天，别赤膊睡觉　 188

189．　做好防护，预防中暑　 189

190．　防止“空调病”来袭　 190

191．　开窗只是举手之劳　 191

192．　炎炎夏日，摆脱“香港脚”的尴尬　 192

193．　夏天，挑选一双合适的袜子　 193

194．　内裤选择有技巧　 194

195．　领带不要系得过紧　 195

196．　夏季要警惕过敏性肺炎　 196

197．　新鲜蔬果可保肺健康　 197

198．　白领更要护肺　 198

199．　“三足鼎立”远离脂肪肝　 199

200．　甲型肝炎的预防免疫　 200

201．　乙肝疫苗并非一劳永逸　 201

202．　乙肝没症状用治吗　 202

203．　保护肝脏的饮食原则　 203

204．　强化肝功能，试试以下食物　 204

205．　防治肝病多吃葡萄　 205

206．　肝病患者吃鸡蛋好不好　 206

207．　肝硬化病人少吃鱼　 207

208．　霉变食物，肝癌的主要诱因　 208

209．　防止乙肝→肝硬化　 209

210．　吃肝真能补肝吗　 210

211．　炎热酷暑，保护好你的肝脏　 211

212．　夏天保肝，切勿吃生贝　 212

213．　平肝利胆多吃苦瓜　 213

214．　保肝护胆：请勿喝酒吃菜不吃饭　 214

215．　别让胆结石“打碎”健康　 215

216．　防治胆结石的食物　 216

217．　“双生子”：胆囊炎与胆结石　 217

218．　胆囊炎患者不宜长期吃素　 218

219．　防治胆囊炎、胆结石的细则　 219

220．　病由“坐”生　 220

221．　颈性眩晕，预防最关键　 221

222．　换个坐姿，缓解腰酸背痛　 222

223．　摆脱“豆芽”男的头衔　 223

224．　男人实施减脂计划　 224

225．　啤酒肚的解决方法　 225

226．　让压力在运动中宣泄　 226

227．　穿一身合适的衣服去健身　 227

228．　不同年龄选择不同的运动　 228

229．　掌握好有氧运动的尺度　 229

230．　运动前后的饮食安排　 230

231．　不做“斗牛士”　 231

232．　累了，吃块巧克力　 232

233．　慢跑可强身健骨　 233

234．　“游”出好身心　 234

235．　晨练不利健康　 235

236．　在瑜珈中感悟生命　 236

237．　秋季养肝要则　 237

238．　秋天，给嘴唇点关爱　 238

239．　天凉，注意胃部保暖　 239

240．　秋季谨防“水果病”　 240

241．　秋季进补缓着走　 241

242．　秋感，多喝蜂蜜水　 242

243．　花粉飘香，莫把鼻炎当感冒　 243

244．　秋天鼻炎患者别太久晨练　 244

245．　鼻药使用不当会引起鼻炎　 245

246．　揉搓穴位治疗鼻炎　 246

247．　巧洗鼻子，防治感冒　 247

248．　“九常”防秋冬感冒　 248

249．　冬季，警惕胃肠性感冒　 249

250．　抗击流感“保卫战”　 250

251．　感冒的“二宜”与“五忌”　 251

252．　感冒了，吃什么好　 252

253．　调整好你的情绪　 253

254．　坏脾气引来中风　 254

255．　中青年也要警惕脑中风　 255

256．　预防中风的餐桌主张　 256

257．　常吃土豆，预防中风　 257

258．　梳头10分钟，预防脑中风　 258

259．　梳头的三大注意　 259

260．　祛除恼人的“雪花片”　 260

261．　刮胡子的最佳时间　 261

262．　刮胡子不要伤了自己　 262

263．　拔胡子，惹出大麻烦　 263

264．　越紧张越秃顶　 264

265．　秋季，脱发的高峰期　 265

266．　食盐水洗头防脱发　 266

267．　莫愁白了少年头　 267

268．　嚼口香糖别超过一刻钟　 268

269．　有口气，当然不顺气　 269

270．　口臭的罪魁祸首：唾液　 270

271．　“挑食”还你清新口气　 271

272．　今年，你洗牙了吗　 272

273．　刷牙需要“三三制”　 273

274．　单侧咀嚼害处大　 274

275．　饮料与牙齿健康　 275

276．　食物为你防牙病　 276

277．　自我口腔保健的小方法　 277

278．　小技巧抵御口腔溃疡　 278

279．　预防龋齿，常吃木糖醇　 279

280．　健美牙齿吃出来　 280

281．　关注牙齿的“隐隐作痛”　 281

282．　止牙痛应急法　 282

283．　“智慧齿”是拔还是留　 283

284．　种植牙人人适宜吗　 284

285．　老是口渴，警惕糖尿病　 285

286．　你属于“准糖尿病”吗　 286

287．　每天快步1小时，防治糖尿病　 287

288．　饮食中有“降糖灵”　 288

289．　糖尿病人怎样补充蛋白质　 289

290．　糖尿病人“春捂”保健康　 290

291．　秋季，糖尿病人注意护脚　 291

292．　别让电脑“谋杀”眼睛　 292

293．　电脑前，隐形眼镜放一边　 293

294．　该给眼睛补水了　 294

295．　关爱眼睛的生活点滴　 295

296．　给眼睛做体操　 296

297．　掏耳不当会损害听力　 297

298．　从耳鸣查疾病　 298

299．　日常护理除耳鸣　 299

300．　按摩穴位自治耳鸣　 300

301．　耳鸣其实也能“吃”掉　 301

302．　别让噪音害了耳朵　 302

303．　喝绿茶，把辐射挡在体外　 303

304．　与电器和平相处　 304

305．　手机虽好，还需科学使用　 305

306．　正确摆放电脑　 306

307．　光盘摆放不可小视　 307

308．　“333”法则让你科学用电脑　 308

309．　当心电脑失写症　 309

310．　电脑让你越来越笨　 310

311．　别让狂躁恋上电脑　 311

312．　发邮件发出“资讯躁狂征”　 312

313．　绿化，从办公室开始　 313

314．　电脑族，营养要跟上　 314

315．　头痛，电脑惹的祸　 315

316．　电脑面前先握拳　 316

317．　正确操作，防范“鼠标手”　 317

318．　抽空5分钟做手操　 318

319．　调整键盘及荧光屏，轻松防颈肩痛　 319

320．　瘦人也会有高血脂　 320

321．　高脂血患者如何选择食用油　 321

322．　给胆固醇找好“降落伞”　 322

323．　餐桌上的降脂“良药”　 323

324．　降脂多做有氧运动　 324

325．　茶黄素可降低胆固醇　 325

326．　警惕“白领高血压”　 326

327．　多吃味精会升高血压　 327

328．　防治高血压的健康食单　 328

329．　高血压的水果疗法　 329

330．　合理运动，防治高血压　 330

331．　高血压患者要讲究睡眠卫生　 331

332．　六字按摩，降低血压　 332

333．　寒冬当心冻结肩　 333

334．　冷天，保暖工作要做好　 334

335．　冬季取暖要慎重　 335

336．　吃鱼可保心脏健康　 336

337．　保护心脏多吃含镁食物　 337

338．　保卫心血管，每天1个柿子　 338

339．　长期牙病会“伤”心　 339

340．　感冒也会“伤心”　 340

341．　献血可防心脏病　 341

342．　强健心脏，常做下蹲运动　 342

343．　保护心脏的最佳睡姿：右卧　 343

344．　发牢骚也“治”心脏病　 344

345．　心口发闷，注意冠心病　 345

346．　A型性格易引起冠心病　 346

347．　防治冠心病的饮食原则　 347

348．　冠心病人，喝好三杯“安全水”　 348

349．　冠心病人，该喝什么茶　 349

350．　午睡能防冠心病　 350

351．　冠心病人备好急救药盒　 351

352．　按摩防治冠心病　 352

353．　饱食易引起心绞痛　 353

354．　卧位型心绞痛发作特点　 354

355．　寒冬时节防心梗　 355

356．　警惕心肌梗死的“回马枪”　 356

357．　心肌梗死后的ABC方案　 357

358．　钙，不能单一补　 358

359．　补钙不要追求“多”　 359

360．　骨质疏松：静悄悄的流行病　 360

361．　预防骨质疏松要趁早　 361

362．　骨质疏松的饮食防治　 362

363．　骨质疏松者，多喝牛奶，多晒太阳　 363

364．　远离骨质疏松，补钙更要加运动　 364

365．　缺锰易致骨质疏松　 365