中年保健300题PDF电子书下载

第一章 饮食、起居、锻炼 3

1．坚持身心两个方面的锻炼 3

2．中年女性的黄金时代 5

3．人到中年最重要的是保肝 6

4．酒的利弊 7

5．保持血管年轻 9

6．高血压是血管的大敌 12

7．谁来捍卫血管 13

8．要相信动脉硬化能早期发现 15

9．血管怎样增强弹性 16

10．人到中年多发糖尿病 17

11．中年最怕肥胖 19

12．不吃肉为什么也发胖 21

13．这叫“粗食”吗 22

14．看看这些“增肥剂” 23

15．万万不可缺少蛋白质 24

16．可不能盲目减肥呀 25

17．只吃青菜就能减肥吗 26

18．盐之过 28

19．什么是“无肥食品” 29

20．节食≠空腹 30

21．皮肤是健康的标志 31

22．皱纹和褐斑真讨厌 32

23．别让头发白得太早 33

24．谁愿意老呢 34

25．延长青春的妙药 36

26．维生素大比武 37

27．中年人是大矿山 40

28．中年人是大水库 44

29．喝白开水最好吗 46

30．癌从口入 47

31．防癌食品 49

32．中年人的饮食搭配 50

33．中年人食谱中的“四大名著” 51

34．中年人的标准体重 53

35．他们为什么长寿 54

36．访问日本长寿村 55

37．听听日本老人谈长寿秘诀 56

38．神奇的“长寿馒头” 58

39．更神奇的“长寿豆酱” 59

40．好东西还得会做 60

41．“不沾烟和酒，白在世上走。” 63

42．酒怎么会醉人呢 64

43．酒之功过谁人曾与评说 65

44．肝啊，你能容多少酒 67

45．每晚小饮的关键是“小”字 68

46．喝醉酒了怎么办 70

47．烟有百害而无一利 71

48．可也有不少人认为“烟是好东西！” 72

49．改抽烟喝酒为饮茶怎么样 74

50．身心健康10招 76

51．华佗的灵丹妙药 78

52．练气功走火入魔 79

53．八段锦 81

54．保健按摩 83

55．太极拳是谁发明的 85

56．“饭后百步走，活到九十九。” 86

57．慢慢跑跑怎么样 87

58．也可以稍微再跑快一点 88

59．生活要有规律才好 90

第二章 春、夏、秋、冬 90

60．春捂秋冻 95

61．春天到了，怎么倒没精神 96

62．春天喝点药粥吧 98

63．板蓝根真好 100

64．春天出外散散步 102

65．能去春游当然更好 104

66．迎春风梳梳头 105

67．春天皮肤老痒痒 107

68．谁不会走路呢 109

69．夏天你一定要午睡 111

70．可别得了“热伤风” 112

71．夏天，你喜欢喝什么 114

72．别说泥鳅有土腥味 116

73．夏天的黄瓜多功能 118

74．番茄还是良药呢 120

75．夏天最爱得皮炎 122

76．可别小瞧拉肚子 123

77．冬病夏治 125

78．秋天要润肺 126

79．秋天的萝卜赛人参 128

80．大红枣儿甜又香 130

81．不识庐山真面目 132

82．洗个冷水浴多痛快 133

83．秋天护肤要点 135

84．冬天一大忌 137

85．风吹背后寒 140

86．冬天到了，快进补 141

87．土豆烧牛肉越吃越没够 144

88．气管炎真烦人 146

89．心脑血管病多在冬季发作 148

90．三九天，冻破砖 150

91．寒风吹得皮肤干 152

第三章 欲不可绝 欲不可纵 152

92．性能力是衡量中年人健康的尺度 159

93．人到中年为什么“起不了兴” 160

94．延长性寿命的10条 161

95．是谁唤醒了中年男女的性欲 162

96．这对中年夫妇为什么没有孩子 164

97．乳房还是丰满起来好 166

98．是中年不是更年 166

99．每次性生活要消耗多少热量 168

100．你的大脑还年轻吗 169

101．古人孙思邀论房事养生 171

102．孙氏房事养生四个要点之一 175

103．孙氏房事养生四个要点之二 176

104．孙氏房事养生四个要点之三 176

105．孙氏房事养生四个要点之四 178

106．《三元延寿参赞书》论房欲 179

107．欲不可绝 180

108．欲不可纵 182

109．欲不可强 184

110．欲有所忌 185

111．古人谈“寡欲”与“谨独” 186

112．《遵生八笺》论戒色欲为养生之道 188

113．十大延年之功 190

114．中年人性生活的困惑 191

115．治疗双方 194

116．中年女性的性冷漠 196

117．女人一生孩子就没性欲了吗 199

118．治疗性冷漠 203

119．中年夫妻还有性高潮吗 205

120．每对中年夫妻的性生活都不同 207

121．中年分居不是好办法 210

122．中年男性错在哪儿 212

123．当丈夫有外遇时 215

124．一位四十岁妇女的话 218

125．丈夫还能再温柔些吗 221

126．中年女性性欲的减弱 224

127．性和谐能使中年人焕发青春 227

128．中年夫妻怎样同时达到性满足 230

129．中年女性需要体谅 233

130．中年夫妻性交高潮的部位 236

131．什么是最好的性交方式 237

132．克服女性的性紊乱 241

133．什么是中年男子的性紊乱 243

134．阳萎是中年男性的大敌 245

135．中年男性的阴茎 249

136．阳萎究竟为什么 250

137．看看这位中年男性吧 253

138．中年男性应努力克服自身的弱点 256

139．外遇和不贞都会造成错误 259

140．丈夫是妻子的下级 262

141．这种中年男性需要治疗 264

142．一位48岁的科学院士 268

143．治疗阳萎 269

144．恢复阴茎勃起 273

145．医生10点建议 274

146．中年夫妻感情为什么容易破裂 279

147．早泄——中年男性的苦恼 281

148．早泄到底怪谁 283

149．中年男性为什么会早泄 285

150．早泄的四个因素 287

151．战胜早泄的良方——时间 289

第四章 中年以前人找病 中年以后病找人 289

152．兵来将当水来土掩 299

153．多出汗少得病 300

154．胃溃疡是中年人需要警惕的 302

155．发现癌魔的孙悟空是 304

156．战胜癌魔的如来佛又是 306

157．死神提醒中年人 307

158．中年人生命之大敌 308

159．擒拿心肌梗塞的辣手警探 310

160．毛地黄是什么东西 311

161．问题还回到维生素E 313

162．凡事有利就有弊 314

163．中年人每天需多少维生素E 317

164．教你自己早发现病（一）看舌 318

165．教你自己早发现病（二）看痰 320

166．你了解血常规检查吗 321

167．验尿是怎么回事 322

168．每天看看自己的尿 323

169．尿中带血要及时上医院 325

170．尿蛋白呈阳性可不好 327

171．尿培养是怎么回事 327

172．自己检查糖尿病 328

173．只有拉肚子才验便吗 329

174．如果便中带血千万别大意 331

175．血沉能为癌报警 332

176．血钙增多要当心 333

177．你的肾功能怎么样 333

178．肝炎靠什么检查出来 336

179．你的转氨酶正常吗 337

180．为什么照像能检查出肝癌 338

181．心电图一目了然 338

182．超声波真能干 340

183．放射性同位素检查能帮助诊断的疾病 342

184．脑电图也一目了然 343

185．你的脑血管功能如何 344

186．脑扫描能帮助检查哪些疾病 345

187．肌电图是干什么的 345

188．胃镜检查虽然很难受，但是 346

189．腰椎穿刺不可怕 347

190．测量血压的气球怎样捏 349

191．测量体温谁都会吗 350

192．热敷治百病 352

193．冷敷法的注意事项 353

194．用酒精擦浴对付高热 353

195．眼睛有病需要点药 354

196．鼻子滴药别流进咽部 355

197．耳朵滴药 355

198．你会煎中药吗 356

199．是药三分毒 357

200．高热不退怎么办 358

201．家庭消毒很重要 359

第五章 有病早治 无病早防 359

202．医生的话 365

203．暴发火眼 365

204．这是红眼病吗 366

205．别看电焊光 367

206．人眼和鸡眼 367

207．你偷谁的针啦 368

208．眼边上的疙瘩千万别挤 369

209．耳鸣真让人心烦 369

210．聋子的耳朵 370

211．得了中耳炎就别去游泳啦 371

212．鼻流清涕 372

213．嘴要有病就麻烦啦 373

214．中年人最爱得胃病 374

215．可别乱吃黄连素 375

216．便血不是闹玩的 376

217．白眼珠怎么变黄啦 377

218．黄疸不会传染 378

219．患了胆囊炎眼睛也会黄 379

220．胆石症痛得让人打滚 380

221．得了扁桃腺炎要多喝水 381

222．别把急性支气管炎耽误了 382

223．肺炎必须住院 383

224．肾炎起，眼先肿 384

225．尿路感染而成肾盂炎 384

226．你应该补补铁啦 385

227．再生障碍性贫血 387

228．为什么会皮下出血 389

229．霉菌性阴道炎是传染病 391

230．滴虫性阴道炎也是传染病 392

231．人到中年还未得子 392

232．干嘛老抓那儿 394

233．一着风就起风疙瘩吗 394

234．手上长瘊子挺讨厌 395

235．手脚裂口子真疼 396

236．流行性脑脊髓膜炎 396

237．你别朝我打喷嚏 398

238．乙肝如虎 398

239．饭前便后要洗手 400

240．别喝生水 401

241．消灭蚊子防疟疾 402

242．蛔虫可不是消化虫 403

243．晕车晕船也能出远门 404

244．人工呼吸法 405

245．心脏突然停止跳动怎么办 405

246．他突然人事不省 406

247．突发休克要镇定 407

248．高血压危象 407

249．血压升高手冰凉 408

250．遇到了脑出血病人 408

251．人到中年心绞痛 409

252．咳出血来别大意 410

253．鼻子出血自救6法 411

254．低血糖病人多吃糖块 412

255．胆道蛔虫不是盲肠炎 412

256．每年冬天都有人熏死 413

257．当心触电 414

258．水火无情 414

259．夏季很容易中暑 415

260．热痉挛 416

261．农药中毒急救法 416

262．误吃老鼠药怎么办 417

263．强酸、强硷千万别入口 418

264．卫生球也能让人中毒 419

265．凶手是谁 419

266．变质蔬菜不能再吃 420

267．烂白薯快扔了 420

268．只吃果别吃仁 421

269．杨白劳就是喝这东西死的 422

270．别把酒精当酒饮 422

271．一遭被蛇咬十年怕井绳 423

272．毒蜘蛛可真毒 424

273．被蜂螫了涂肥皂 424

274．蝎子尾上针 425

275．抢救烧烫伤 425

276．伤筋动骨100天 426

277．挫伤与扭伤 427

278．割伤与刺伤 428

279．你怎么得上不治之症啦 428

280．中年人，要警惕癌前病变 430

281．癌在哪里—— 431

282．癌在口腔 432

283．癌在食管 433

284．癌在胃 434

285．癌在结肠 435

286．癌在直肠 436

287．癌在肝 437

288．癌在胰腺 438

289．癌在鼻咽 439

290．癌在肺 440

291．癌在肾 441

292．癌在膀胱 442

293．癌在尿道 442

294．癌在阴茎 443

295．癌在乳腺 444

296．癌在宫颈 445

297．癌在子宫 446

298．——无处不在的癌 446

299．为了您的健康，多种点花草吧 448

300．花也是药 448