家庭生活实用宝典 保健篇PDF电子书下载

一、养生 1

1．春季的养生保健 1

2．夏季的养生保健 1

第一章 养生与保健 1

3．秋季的养生保健 2

4．冬季的养生保健 3

5．养生方法集锦 3

6．要想长寿保持快乐 8

7．善良使人健康 9

二、保健 10

1．自我保健十法 10

2．中年人的营养与保健 11

3．中年知识分子的晚间保健 11

5．老年人保健 12

4．中年人保健三忌 12

6．老年人要重视心理保健 13

7．老年人的眼保健 14

8．老年人常吃水果益健康 15

9．饮食与长寿 15

10．老人闲聊有益健康 16

11．微量元素与人体衰老 16

12．老人如何度盛夏 17

13．老人旅游五要 18

14．孕妇的保健 18

15．高血压患者的自我保键 23

16．高血压病人的冬季保健 23

17．哮喘病人的冬季保健 23

19．糖尿病人简易健身法 24

20．糖尿病人的饮食 24

18．哮喘病人的饮食 24

21．心血管病人的自我治疗 25

22．神经衰弱者的体育疗法 25

23．肝炎患者的饮食保健 26

24．几种常见病患者的饮食 27

25．痔疮病人的饮食 28

26．心血管病人的饮食 28

27．慢性胃炎病人的饮食 29

28．流感病人的饮食 29

29．妇女更年期的自我保健 29

30．更年期的营养与 30

膳食 30

31．“瘦人”的保健 32

33．家庭主妇简易健身法 33

32．低头伏案者的自我保健 33

34．家庭中的自我保健 34

35．身边健身法 35

36．空气浴健身法 35

37．饮食十忌 36

38．健康长寿的饮食忠告 36

39．何谓良好的饮食习惯 37

40．对症吃肉益健康 37

41．炊具与健康 38

42．饮水与健康 38

43．饮水的正确方法 39

44．食糖与健康 39

45．酸牛奶与健康 40

46．睡眠与健康 40

47．摆脱失眠法 41

48．便秘与健康 41

49．洗澡与健康 42

51．看电视不忘健康 43

50．午睡有利于健康 43

52．压力有损健康 44

53．休息的学问 44

54．防脑衰老的十点措施 45

55．防衰老的新见解 45

56．自我判断缺少哪种维生素 46

57．观指甲看健康 46

58．头部保健法 47

59．洗脚与健康 47

60．静坐与健康 48

61．散步与健康 49

62．按摩头皮与健康 49

65．弈棋与健康 50

66．集邮与健康 50

63．垂钓与健康 50

64．游泳与健康 50

67．跳舞与健康 51

68．穿鞋与健康 51

69．上下楼与健康 52

70．敲背与健康 52

71．沙发与健康 52

72．五官变化与健康 53

73．尿与健康 53

74．寒冷与健康 54

75．口腔异味与疾病信号 55

76．居室与健康 56

77．空调器与健康 56

79．体育与健康 57

78．空气与健康 57

80．饮酒有哪些害处 58

81．吸烟有哪些害处 58

82．有哪些异常变化需及时就医 59

83．男儿有泪亦应弹 60

84．常用保健功 60

85．消除疲劳的小窍门 62

附：常用食物营养成分表 63

第二章 医疗与医药常识 81

一、家庭护理常识 81

1．体温测量法 81

2．脉搏测量法 81

3．呼吸测量法 82

4．常用消毒法 82

6．冷敷与热敷法 83

5．皮肤擦浴降温法 83

7．点眼药法 84

8．小外伤的简单处理 84

9．外伤止血法 84

10．怎样照顾发热病人 85

11．怎样护理长期卧床病人 85

12．什么是流质、半流质、软食 86

13．如何防止晕船晕车 86

14．为什么不能随便服用解热镇痛药 86

15．怎样按照不同年龄服用成药 87

16．为什么服药时不宜喝茶 87

17．怎样煎中药 87

18．不同年龄的正常血压平均值 88

二、常用化验正常值及异常原因 88

1．血液 88

处理 90

11．婴幼儿发烧怎么 90

2．尿液 90

3．血液化学和肝功能试验 91

4．其它 95

5．特珠检查 95

6．青霉素 98

三、家庭常备药物及用品 98

7．食母生 98

1．复方阿司匹林（APC） 98

3．阿苯 98

4．小儿速效感冒冲剂 98

5．先锋Ⅳ号 98

2．感冒通 98

18．紫药水 99

17．红药水 99

16．2％碘酒 99

15．75％酒精 99

14．乘晕宁 99

13．安定 99

12．息斯敏 99

11．氨茶碱 99

10．速效救心丸 99

9．心得安 99

8．川贝枇杷露 99

2．药物变质，不宜使用 100

1．家用药物的储藏与保管 100

附： 100

23．体温表 100

22．沙布、胶布、药棉 100

21．麝香虎骨膏 100

20．绿药膏 100

19．好得快 100

3．掌握服药时间 101

4．药物不宜用茶或乳汁送服 101

6．如何给孩子服药 102

7．小儿用药剂量按年龄估算法 102

8．怎样合理使用抗菌素 102

5．如何给呕吐病人服药 102

四、急救处理 103

1．中暑 103

3．烧伤 104

4．冻伤 104

2．溺水 104

5．骨折急救 105

7．休克 106

8．昏厥 106

6．外伤伤口的简单处理 106

9．酒醉 107

10．咯血 107

11．腹痛 107

12．异物 108

14．错吃药 109

五、常见病预防与护理 109

13．煤气中毒 109

1．感冒 109

2．流行性感冒 110

3．流行性腮腺炎 110

5．细菌性痢疾 111

4．流行性脑脊髓膜炎 111

6．病毒性肝炎 111

7．流行性乙型脑炎 112

8．蛔虫病 112

9．肺结核 113

10．支气管炎 113

11．肺炎 114

12．胃肠炎 114

13．溃疡 115

14．高血压病 115

15．冠状动脉硬化性心脏病 116

16．肾炎 116

18．糖尿病 117

17．尿道感染 117

19．便秘 118

20．风湿 118

21．贫血 119

22．失眠 119

25．腰脊劳损 120

26．痔疮 120

23．疖 120

24．落枕 120

27．阑尾炎 121

28．手、足癣、甲癣 121

29．脓疱疮 122

30．湿疹 122

31．荨麻疹 123

32．虫咬性皮炎 123

33．神经性皮炎 123

37．闭经 124

36．皲裂 124

35．痤疮 124

34．痱子 124

38．月经不调 125

40．滴虫性阴道炎 125

39．痛经 125

41．乳腺炎 126

42．牙痛 126

43．龋齿 127

44．口角炎 127

45．麦粒肿 128

46．急性结膜炎 128

47．沙眼 129

49．中耳炎 129

48．扁桃腺炎 129

50．美尼尔氏症 130

1．良性肿瘤和恶性肿瘤的区别 130

六、肿瘤 130

2．致癌因素 131

3．癌症的警报信号 131

4．怎样预防癌症 132

5．得了癌症怎么办 132

7．乳房癌自查法 133

6．癌症病人的护理 133

8．癌症自愈的奥秘 134

第三章 新婚 135

一、婚前知识 135

1．结婚的法定条件 135

2．禁止结婚的法律规定 135

3．为何近亲不能结婚 135

4．何谓直系血亲、旁系血亲和三代以内旁系血亲 135

5．做好婚前检查的意义 136

6．婚前检查与指导的内容 136

7．婚前了解性知识好处多 138

8．婚礼应避开女子月经期 140

二、新婚注意事项 140

1．新婚之夜 140

2．要正确对待处女膜破裂和出血问题 141

3．新婚要注意防止纵欲过度 142

4．新婚应注意避孕 142

5．新婚应注意性生活卫生 143

和谐 144

7．婚后努力寻求性 144

6．新婚应防止蜜月病 144

8．掌握好性生活频率和时间 147

9．何时不能过性生活 148

10．新婚后常见性功能障碍及治疗 149

1．避孕套 151

2．阴道隔膜 151

三、几种避孕方法 151

3．安全期避孕（自然避孕法） 152

4．外用避孕药 153

5．口服避孕药 154

6．体外排精避孕法 155

7．宫内节育器（上环） 155

9．避孕方法的选择 156

8．男绝与女绝 156

10．避孕失败后的补救措施 157

1．最佳生育年龄的选择 157

四、怀孕与优生 157

2．最佳孕育季节的选择 158

3．最佳受孕时机的选择 158

4．怀孕后有何征象 159

5．怎样推算预产期 159

6．怀孕后的注意事项 160

7．哪些情况需做产前诊断 161

8．孕妇应注意营养 162

9．孕妇用药应小心 162

11．临产前注意事项 163

10．孕妇就医指征 163

一、孩子的生长发育 165

第四章 育儿 165

1．新生儿是否正常的标准 165

2．新生儿什么时候有视觉 165

4．新生儿什么时候开始大小便 166

5．怎样判断新生儿大便是否正常 166

3．新生儿什么时候有听觉 166

6．观察新生儿的呼吸 167

7．如何判断小儿的哭声是否正常 167

8．小儿生长发育的关键时刻 168

9．小儿的囟门 168

10．婴儿的笑 169

11．婴儿的哭 169

12．各年龄小儿的主要发育特点 170

1．新生儿家庭护理要点 171

二、家庭护理和喂养 171

13．婴幼儿营养过剩有害无益 171

2．婴儿的居室 172

3．如何包裹新生儿 172

4．注意清洗奶瓶 173

5．换洗尿布的“学问” 173

6．婴儿的洗浴 173

7．婴儿的理想食品是母乳 174

8．母乳不够怎么办 174

9．没有母乳的小儿如何喂养 175

10．婴幼儿断奶过渡期食品选择 175

11．何时开始添加辅食 175

12．婴儿漾奶怎么办 176

13．改变孩子“挑食”的方法 176

14．训练小儿定时排尿便 177

15．小儿大便的特点 177

16．如何纠正婴儿夜啼不眠 178

17．新生儿乳房肿胀是怎么回事 179

18．新生儿阴道出血是怎么回事 179

19．新生儿为什么发黄 179

20．新生儿头部为什么会有肿包 180

21．婴儿不宜多抱 181

22．不要乱摇动婴儿 181

23．婴儿长牙时的护理 181

24．三翻、六坐、八爬 181

25．不要给小儿硬灌药 182

26．光吃钙片治不好软骨 182

27．注意孩子缺锌 183

28、保护幼儿的肾脏 183

30．吃奶的孩子也要喂水 184

29．怎么让宝宝平安度夏 184

31．孩子的三餐 185

32．儿童黄瘦的饮食调理 185

三、幼儿保健和防病 186

1．新生儿发热怎么办 186

2．小儿腹胀怎么办 186

3．小儿臀红怎么处理 186

5．小儿生痱子怎么处理 187

4．小儿中暑怎么办 187

7．孩子肚子疼怎么办 188

6．小儿跌伤怎么处理 188

8．小儿头睡扁了怎么办 189

9．小儿盗汗怎么办 189

10．蚊虫叮咬怎么办 190

12．小儿惊厥时怎么办 191

13．小儿鼻出血怎么办 192

14．小儿咳嗽怎么办 192

15．孩子长牙时应注意的问题 192

16．孩子发生意外怎么处理 193

17．小儿便秘 194

18．怎样除去婴儿头垢 194

19．防治婴幼儿“倒睫” 194

21．小儿不要多吃鸡蛋 195

20．预防小儿烫伤 195

22．小儿半岁前不要吃蛋清 196

23．小儿食物不要过咸 196

24．小儿不要多吃菠菜 196

25．小儿不要喝可口可乐 196

26．小儿不要断奶太晚 196

27．断奶的婴儿不要再用奶瓶 197

28．早期观察幼儿的听力 197

31．孩子肥胖易患病 198

29．早用筷子利于开发幼儿智力 198

30．小心阿斯匹林中毒 198

32．预防孩子感冒——别热着 199

33．小孩何时刷牙好 200

34．如何选购乳酸饮料 200

35．餐桌前不要对孩子发火 200

36．儿童看电视应注意的问题 201

38．小儿为什么流口水 202

39．儿童睡姿与健康 202

40．小儿为什么吮指 203

43．应对孩子进行性教育 204

42．儿童不宜吃含有色素的食品 204

44．幼女不要穿开档裤 204

41．忌用尼龙纱巾罩孩子脸 204

47．儿童不要多吃巧克力 205

46．婴幼儿腹泻后不要停食 205

48．儿童不要多吃桔子 205

45．幼儿坐便盆不要过久 205

49．儿童健康十忌 206

50．若要小儿安，需受三分饥与寒 206

51．为什么小儿感冒时常有腹疼 207

52．幼儿急疹是怎么回事 207

53．预防儿童龋齿 208

54．不要给孩子滥用化妆品 208

55．儿童饮食注意事项 209

56．小儿发烧的护理 210

57．如何预防小儿腹泻 210

58．小儿湿疹的护理 211

59．孩子生病时的注意事项 211

60．儿童的消食药 212

61．小儿溃疡病及治疗 213

62．儿童急性支气管炎及治疗 213

63．儿童感冒及治疗 213

64．儿童麻疹及治疗 214

65．儿童水痘及治疗 215

66．儿童流行性腮腺炎及治疗 215

67．儿童风疹 216

68．预防儿童蛲虫病 216

69．蛔虫病的十种常见症状 216

70．小儿佝偻病的防治 217

71．儿童贫血及防治 217

72．怎样给小儿滴耳、鼻、眼药水 217

74．幼儿忌滥用抗生素 218

75．儿童不宜多吃笋 218

73．婴幼儿不宜久坐 218

77．抚摸的营养价值 219

78．预防肺炎 219

76．不要紧拉孩子小手散步 219

79．意外事故的急救 220

80．怎样打预防针 221

81．儿童免疫程序表 222

82．预防接种注意事项 222

83．建立儿童健康档案 223

84．儿童保健中的四件大事 224

85．谈幼儿学话迟 224

太少 225

87．帮助孩子换牙 225

86．学龄儿童睡眠时间不宜 225

1．孩子健康成长的家庭环境 226

2．儿童的早期教育原则 226

四、儿童教育方法 226

3．使孩子聪明的八条经验 227

4．培养孩子读书兴趣的方法 227

6．儿童发脾气时怎么办 228

7．如何培养孩子的同情心 228

5．教育子女不宜唠叨 228

8．不要强迫孩子过早识字 229

9．教育孩子的六点方法 230

12．怎样避免孩子哭闹不入园 232

11．培养儿童有自尊心 232

13．儿童生活娱乐八不宜 232

14．错误的家庭教育类型 234

15．合理选择儿童玩具 234

16．各年龄儿童适用玩具参考 235

17．怎样教儿童识字 236

18．怎样教儿童学数 237

19．教孩子掌握一些社会常识 238

20．好名字的四条标准 238

22．给女孩起名的一般习俗 239

21．起名十忌 239

23．给男孩起名的一般习俗 240

37．孩子不宜多吃冷食 301

10．教育幼儿六不要 330