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绪论 1

上篇 体育理论 9

第一章　走向终身体育的桥头堡——大学体育 9

第一节　体育的形成和发展 9

第二节 体育对人类社会发展的作用 12

第三节 大学体育学习的目标和途径 16

第二章　人生不可或缺的财富——健康 21

第一节 健康的理念与评价 22

第二节　影响健康的因素 24

第三节 亚健康对生活质量的影响及防治 25

第四节 现代生活方式与健康 28

第五节　体育锻炼与健康 37

第三章　适应社会和应对变化的调节阀——心理健康 44

第一节 大学生的心理特征与调适 44

第二节 以健康的心理应对纷繁变化的人生 47

第三节 生理健康与心理健康 50

第四章　寓道德之舍、载知识之车——体质健康 60

第一节　体质健康标准的新内涵 60

第二节 大学生体质健康标准测试内容的作用 62

第三节 身体健康素质与体育锻炼 64

第四节　体育锻炼处方 69

第五节 大学生体质健康标准的测试与评价 75

第五章　为体育锻炼保驾护航的罗盘——科学健身 80

第一节　体育锻炼时的正确选择 80

第二节 体育锻炼中常见的生理现象 84

第三节 体育锻炼时意外伤害事故的预防与应对 87

中篇 体育文化 95

第六章　跨越时空、制度、民族的文化——奥林匹克 95

第一节 古今奥运会溯源 95

第二节　奥林匹克运动的发展 97

第三节 奥林匹克的文化内涵 100

第四节 奥林匹克的文化特征与价值 102

第五节 奥林匹克在中国 104

第七章　获得健康的时尚选择——休闲体育 109

第一节　休闲体育的时代特征 109

第二节 休闲体育的内容与方法 112

第三节 选择适合自己的休闲项目 121

第八章　徜徉在健与美的殿堂——体育鉴赏 124

第一节 体育中的审美教育 124

第二节　体育艺术鉴赏 129

第三节　体育欣赏中的袖珍辞典 135

下篇 体育实践 141

第九章　悠长厚重简练实用的运动之母——田径 141

第一节 田径运动概述 141

第二节 跑与健身 143

第三节　跳跃 150

第四节　投掷 151

第十章　妙趣横生蕴含灵智的角逐——球类运动 152

第一节　篮球（包括三人制篮球） 152

第二节　足球（包括五人制足球） 164

第三节　排球（包括软式排球和沙滩排球） 177

第四节 乒乓球 188

第五节 羽毛球 198

第六节 网球 204

第十一章　中华民族的传统文化瑰宝——武术 215

第一节 武术概述 215

第二节 武术的基本功与基础练习 217

第三节 二十四式简化太极拳 225

第四节　初级剑术 232

第五节　初级长拳 236

第六节 少林拳 242

第七节 实用防身术 244

第十二章　碧水中舞出健与美——游泳 248

第一节　游泳运动概述 248

第二节 游泳的学练方法 249

第三节 游泳的卫生与安全救护 256

第十三章　健硕轻灵的曼妙舞蹈——体操与健美 260

第一节　体操运动概述 260

第二节 艺术体操 262

第三节　健美操 264

第四节　健美运动 274

第十四章　挑战自我回归自然的体验——极限运动 284

第一节　野外生存 284

第二节　漂流 286

第三节　攀岩 289

第四节　登山 292

第五节 滑板 294

第六节 滑水运动 295

附录　体育竞赛的组织编排与场地规格 297