教师健康手册PDF电子书下载

健康掌握在你手中教师的科学饮食你知道“膳食指南”吗 3

教师每日必需的三大营养素 5

教师的饮食特点 7

教师如何安排每日三餐 8

教师健康与维生素 10

不可忽视的矿物质 12

关注纤维素 14

适当节食有助于健康 14

蔬菜的选择与“保鲜” 15

你会吃水果吗 16

补钙与健康 18

什么是饮食的“红、黄、绿、白、黑” 20

“细嚼慢咽”好处多 22

饮食要定时定量 23

调节饮食缓解您的紧张情绪 24

调节饮食解除您的疲劳 25

教师批改作业熬夜时怎样营养 26

饮食与健脑 28

女教师孕期饮食调养有学问 29

女教师月经期饮食调整 31

更年期女性的营养需要 33

教师宜常食的几类食物 35

食疗与疾病 36

具有降脂作用的几种食物 38

教师的科学运动运动有益于健康 40

运动能使大脑更聪明 41

什么是有氧运动和无氧运动 42

怎样让运动持之以恒 43

不同季节教师的运动特点 44

不同年龄教师运动的选择 45

教师如何择时、择地选择健身项目 46

教师怎样掌握运动“度” 48

灵活的“插空”锻炼法 49

忙里偷闲，不忘活动活动 50

教师在哪些情况下不宜运动 51

因病而异，适度运动 52

让散步与您同行 53

老年教师的运动特点 54

运动之后“四不要” 56

运动后如何消除疲劳 57

预防运动损伤很重要 58

教师如何处理运动损伤 58

教师的心理健康教师心理健康的指标 60

为什么教师容易产生心理健康问题 60

了解心理障碍 62

学会放弃很重要 62

什么是心理治疗 63

教师应如何预防心理疾病 64

焦虑症并不可怕 64

女性教师更应注意心理障碍 65

身体无病不等于心理健康 66

自我减压的方法 67

树立自信与摒弃自卑 68

保持快乐心情的方法 70

教师的起居卫生如何拥有一副健康的牙齿 71

请爱护您的教具——嗓音 73

正确洗脸可保持容颜亮丽 76

衣着得当可以拉近您与学生的距离 77

怎样才能得到优质的睡眠 78

不吃早餐危害大 80

憋大小便危害健康 82

看电视需要注意哪些问题 82

无意中的“错误” 83

晨饮一杯水 84

鲜花可以装点居室、清新空气 86

阻断电话对疾病的传播 86

正确使用空调很重要 87

方便快捷的复印机也会影响健康 89

教师怎样正确使用电脑 90

教师应警惕室内的“隐形杀手” 91

居室装修需要注意的几点 93

家庭常用消毒法 95

教你几招清除居室异味 96

莫用化纤布洗餐具 96

如何保证健康的性生活 97

了解男女性功能的差异很重要 97

学会忙中“取乐”，把握“性福”时刻 99

女性洁癖影响阴部健康 99

性生活中的十忌 100

享受和谐美妙的性生活 102

患有高血压病、冠心病的教师在性生活中应注意什么 103

警惕药物对性功能的影响 103

教师的合理用药药该怎么用更好 104

哪些药不能同时服用 105

教师家庭小药箱 106

食物对药物的影响 108

服药时间与进食的关系 109

服用哪些药物忌喝茶水 109

哪些药物不宜与牛奶同时服用 110

服用哪些药物需忌酒 111

吸烟对药物作用的影响 112

哪些药长期使用后不能突然停药 113

家庭怎样贮存药品 113

女性用药特点 114

应用保健药注意什么 115

中药与西药合用时的优势及副作用 116

轻松走出亚健康认识亚健康你知道亚健康吗 121

教师中多半有亚健康 122

都是压力惹的祸 123

不良的生活方式导致亚健康 124

身心俱疲引起亚健康 126

亚健康早知道“疲劳综合征”——为您健康亮红灯 127

过劳死偏爱哪些人 128

焦虑是否困扰您 130

亚健康的自测 131

“疲劳综合征”的自测 132

抑郁可自知 133

亚健康常做的辅助检查 137

摆脱亚健康有办法抵抗“慢性疲劳综合征” 138

亚健康的心理治疗处方 140

不再让长夜漫漫——失眠治疗ABC 141

直觉思维法防治亚健康 143

让过劳死远离我们 144

亚健康的中医饮食治疗 146

走出亚健康的良方 148

水加膳食纤维告别亚健康 149

常见亚健康的治疗误区 150

教师健身“秘笈”防治亚健康 151

教师健康五建议 153

家庭制作芦荟饮料缓解亚健康 154

有针对性地选用保健品 154

防治“亚健康”全攻略 155

帮你摆脱疾病困扰急性咽炎 161

慢性咽炎 162

急性扁桃体炎 164

急性喉炎 167

慢性喉炎 169

声带小结 171

慢性鼻炎 174

支气管炎 177

肺炎 182

肺结核 184

肺癌 188

慢性胃炎 191

消化性溃疡 194

胃癌 197

胆囊炎 199

胆石症 202

脂肪肝 205

原发性肝癌 208

病毒性肝炎 211

结肠癌 215

冠心病心绞痛 217

冠心病心肌梗死 220

病毒性心肌炎 223

高血压 226

头痛 230

糖尿病 234

甲状腺功能亢进 242

低血糖 247

血脂异常 250

骨质疏松 253

尿路感染 256

尿路结石 261

前列腺炎 264

肩周炎 267

颈椎病 271

腰椎间盘突出症 275

下肢静脉曲张 278

痔疮 281

滴虫阴道炎 284

念珠菌阴道炎 285

慢性宫颈炎 287

盆腔炎 289

子宫肌瘤 293

乳腺增生 295

牙髓炎 299

牙周炎 301

复发性口腔溃疡 304

近视 307

老视 310

干眼病 312

急性细菌性结膜炎 314

沙眼 317

白内障 319

视网膜脱离 321

附录1 常用食物营养成分表 324

附录2常用体检指标分析 332

参考文献 345