跆拳道PDF电子书下载

目录 1

第一章　体育与健康 1

第一节　健康概述 2

第二节　体育锻炼与健康 4

第三节　学校体育与竞技运动 8

第四节　营养与健康 10

第五节　校园体育文化 18

第六节　奥林匹克运动 21

第七节　普通高等学校对体育教育的要求 24

第二章　跆拳道运动与身体健康 27

第一节　跆拳道运动与心肺功能 28

第二节 跆拳道运动与肌肉力量练习 31

第三节　跆拳道运动与柔韧性素质 34

第四节 跆拳道运动与灵敏性素质 36

第五节　跆拳道运动与速度素质 38

第六节 跆拳道运动中常见的损伤治疗与预防 39

第七节　身体健康的测量与评价 43

第三章　跆拳道运动与心理健康 53

第一节　心理健康的标准与保持 54

第二节　跆拳道运动可促进心理健康 60

第三节　跆拳道运动的心理基础 62

第四节　提高心理健康的练习方法 64

第五节　心理健康的测量与评价 67

第四章　跆拳道运动与社会适应能力 73

第一节　社会适应能力概述 74

第二节　跆拳道运动与价值观念、竞争意识和竞争手段 75

第三节　跆拳道运动与协作意识、社会角色、个性形成 78

第四节 跆拳道运动与人际关系 80

第五节 跆拳道与优秀的意志品质 82

第六节　跆拳道运动与现代生活方式 83

第七节　社会适应能力的测量与评价 85

第五章　跆拳道运动的演变及发展 91

第一节 跆拳道运动的发展简史 92

第二节 跆拳道运动的特点和作用 95

第六章　跆拳道基本技术 99

第一节　跆拳道动作的使用部位 100

第二节　跆拳道品势中的步型 102

第三节　跆拳道的基本步法 104

第四节　跆拳道的基本腿法 107

第五节　跆拳道组合技术 122

第六节　跆拳道防守技术 140

第七节　跆拳道技术练习 142

第八节　拳进攻 145

第七章　太极八章 147

第一节　太极一章 148

第二节　太极二章 153

第三节　太极三章 158

第四节　太极四章 163

第五节　太极五章 171

第六节　太极六章 180

第七节　太极七章 190

第八节　太极八章 203

第八章　跆拳道战术 215

第一节　制定和实施跆拳道战术的原则 216

第二节　跆拳道战术练习 217

第九章　跆拳道竞赛组织、规则和裁判法 223

第一节　跆拳道竞赛的组织 224

第二节　跆拳道竞赛规则 226

第三节　跆拳道竞赛表格及器材 231

参考文献 235