![健美·健美操](https://cover.qianqiantushu.cc/5/s63f20e1.jpg)
上篇 形体训练篇 1
第一章 形体健美运动概述 1
一、形体健美运动的概念 1
二、形体健美运动的目的和任务 2
三、形体健美运动的特点与分类 3
四、健美操的特点与分类 5
第二章 人体形态美的标准 9
一、正常人的体围特征和健美标准 9
二、男子健美标准 11
三、女子健美标准 15
第三章 体形肥胖的判定和产生的原因 21
一、体形肥胖的判定 21
二、肥胖产生的原因 22
三、减肥 24
第四章 形体训练的解剖、生理学基础 29
一、骨骼、肌肉和关节 29
二、神经系统和呼吸系统 39
三、脉博 46
一、至关重要的儿童少年体育锻炼 54
第五章 不同年龄段的形体训练 54
二、女子健身运动 64
三、中老年人的体育养生之道 68
第六章 形体健美运动的自我测评和监督 76
一、机能状态自检 76
二、身体素质测评 77
三、自我监督 78
第七章 形体训练中常见的运动损伤及注意事项一、造成运动损伤的一般原因及处理 84
二、如何避免受伤 87
三、治疗与矫正 88
四、形体训练注意事项 93
第八章 形体健美运动的场地与器材 100
一、场地 100
二、常用的健身器材 101
下篇 形体教学篇 104
第一章 形体健美教学概述 104
一、形体教学的概念 104
二、形体教学的基本内容和要求 104
三、形体教学应考虑的因素及注意事项 114
一、形体健美动作术语 117
第二章 形体教学动作术语 117
二、健美操常用术语 121
第三章 形体健美动作单线条简图法 130
一、人体运动的轴和面 130
二、单线条人体图的解剖结构 131
三、单线条简图的人体比例及各部位的画法 131
四、辅助符号和绘制简图法 133
一、学校形体课 136
第四章 形体健美教学程序 136
二、健身房课程 153
三、教学图形范例 167
第五章 形体健美动作的创编 174
一、形体动作的创编原则、依据和特点 174
二、形体健美动作的创编步骤 179
三、健美操的创编步骤 181
一、竞赛的组织工作 184
二、大众健美操的竞赛规则 184
第六章 健美操竞赛的组织与裁判法 184
三、竞技健美操的竞赛规则 189
第七章 形体健美运动的课业训练 198
一、形体健美训练的组织与训练 198
二、发展肌肉的教学方法 199
三、女子形体训练内容和方法 199
四、男子发达肌肉的整体训练方法 216
第八章 竞技健美操的运动训练 233
一、健美操的特点和分类 233
二、健美操训练原则和特点 236
三、健美操的专项技术训练 239
四、竞技健美操高考的评分内容 247
第九章 健美操套路范例 249
一、大众健美操 249
二、竞技健美操 309
第十章 竞技健美操造型和队形范例 341
一、竞技健美操造型 341
二、竞技健美操队形 343
主要参考文献 348
- 《健美操课程教学分析及效果优化研究》屠丽琴著 2019
- 《高校健美操教学可持续发展研究》徐吉,邱玉华,闫锦源主编 2018
- 《健美操走进你我》罗利华,高秋平著 2015
- 《海岸带经济与管理》朱坚真,王锋主编;徐小怡,刘汉威,何时都副主编;朱坚真,王锋,徐小怡,刘汉斌,何时都,毛小敏,秦运巧等编著;张登义,鹿守本顾问 2013
- 《茄果类蔬菜科学施肥》张菊平,赵要尊,熊法亭编著 2013
- 《融进三千里江山的英魂》中华文化发展促进会编 2012
- 《登山、攀岩与野营运动入门》田麦久,蔡睿编 2013
- 《微积分习题与试题解析教程 第2版》陈仲主编 2013
- 《妊娠与分娩》黄海珍编著 2001
- 《许浚与《东医宝鉴》》车武编著 2012
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《西安鼓乐图鉴》(中国)乔建中 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
- 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
- 《半小时漫话说西安》嘻夫子著 2019
- 《哈佛出版史》董唯责编;李广良,张琛译者;(美)马克斯·豪尔 2019
- 《西安交通大学本科“十三五”规划教材 生态哲学十讲》王有腔 2020
- 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019
- 《上海市订购苏联情报出版物联合目录与索引 1983》上海科学技术情报研究所 1983