心理健康教育与训练 上PDF电子书下载

目录 1

第一篇　基础篇 1

一、地球上最美丽的花朵 1

（一）心理现象 1

（二）心理结构 3

（三）心理素质教育与训练 5

二、精神健康是健康之首 10

（一）青少年心理健康是一个需要高度重视的问题 10

（二）心理健康对青年学生的影响 15

（三）心理健康的标准 17

三、积极的心态是人生的“法宝” 22

（一）心态决定命运 23

（二）积极的心态是成功的第一条“黄金定律” 24

（三）积极心态是我们需要倍加珍惜和培养的心理品质 26

（四）积极心态并非天生，需要后天培养 28

（一）不平衡性 31

四、中职学生心理发展的基本特征 31

（二）动荡性 32

（三）自主性 33

（四）前瞻性 33

（五）闭锁性 34

（六）社会性 34

五、青年学生健康心理的培养 38

（二）树立正确的世界观、人生观和价值观 39

（一）掌握一定的心理卫生知识 39

（三）了解自我，接受自我 40

（四）认识现实，改变自己 41

（五）正确面对挫折，提高耐受力 41

（六）建立良好的人际关系，学会去爱 43

（七）劳逸结合，科学用脑 44

（八）保持愉快心境，疏导不良情绪 44

六、中职学生常见的心理问题 47

（一）中职学生常见的一般心理问题 48

（二）人格障碍 52

（三）心理疾病 53

七、中职学生心理障碍的防治 57

（一）正确对待心理障碍或心理疾病 58

（二）心理障碍和心理疾病的矫正及治疗 60

（三）心理咨询五个不等式 62

八、心理异常识别和心理自助能力 67

（一）心理健康与心理异常的鉴别 67

（二）心理自救自助能力 71

九、十种最常用的心理调节方法 76

（二）放松训练法 77

（一）认知调整法 77

（三）系统脱敏法 78

（四）疏泄调节法 79

（五）转移调节法 80

（六）补偿调节法 82

（七）升华调节法 82

（八）幽默调节法 83

（九）社交减压法 83

（十）自我激励法 84

（一）你棒！我也棒！ 87

【综合训练】 87

（二）我的未来不是梦 88

第二篇　自我篇 92

一、“我是谁”——认识自我、健康自我 92

（一）什么是自我意识 93

（二）中职学生自我意识的特点 94

（三）自我意识的作用 96

（一）你是唯一的 99

二、天底下没有两片相同的叶子——你就是你，做最好的你 99

（二）做你自己，你就是一座金矿 100

三、信念——人生的一面旗帜 105

（一）什么是信念 105

（二）信念对人生的重要作用 106

（三）如何确立信念和奋斗目标 108

四、自尊——成就未来与人生的基石 113

（一）什么是自尊 114

（三）把个人的自尊上升为集体、国家和民族的自尊，增强民族自尊心 117

（二）尊重自己的人格，爱惜个人名誉 117

（四）珍爱生命 118

（五）尊重自己的身份 118

（六）注重仪表与谈吐 118

五、插上自信的翅膀——打开成功之门的钥匙 121

（一）什么是自信 122

（二）自信的价值——成功的第一秘诀 122

（三）自信是人格的核心 124

（四）自信并非天生，需要培养和维护 125

六、战胜自卑——接受自我、完善自我 130

（一）自卑感是怎样产生的 131

（二）我们没有理由自卑 132

（三）如何战胜自卑 134

七、面对诱惑——自我控制、自我超越 137

（一）诱惑就像披着美丽外衣的毒蘑菇 137

（二）何谓自我控制 138

（三）如何培养自控能力 139

八、中职学生常见的自我意识偏差 144

（一）消极的自我认识 145

（二）消极的自我体验 146

（三）消极的自我控制 147

九、中职学生健康自我意识的培养 150

（一）增强自我认识能力，学会正确认识和评价自我 151

（二）发展积极健康的自我体验，学会悦纳自我 152

（三）增强自我调控能力，不断完善和超越自我 155

（一）自爱——悦纳自我 159

【综合训练】 159

（二）撕掉“坏标签” 161

第三篇　学习篇 164

一、站在新的起跑线上 164

（一）适应是人生的必修课 164

（二）中职学生生活的新转变和适应不良心理 166

（三）学会适应，走向成功 169

二、千学万学，学做真人 174

（一）四种基本学习 175

（二）学会做人是中职学生成才的关键 177

三、技能是你的“敲门砖” 180

（一）技能是就业市场的“通行证” 181

（二）加强实践性教学，培养动手操作能力 183

四、为爱成长 186

（一）年正芳华初展蕾，潜心向学终为谁 186

（二）努力学习，就是爱自己 188

（三）努力学习，就是爱他人 189

（四）努力学习，就是爱国家、爱大自然、爱科学、爱全人类 191

（一）好之者，不如乐之者 194

五、兴趣是最好的老师 194

（二）学习兴趣的培养 196

六、业精于勤荒于嬉 199

（一）真正聪明的学生不虚掷大好光阴 200

（二）成功和胜利属于勤奋者 202

七、快乐学习是最高境界 206

（一）中职学生何以厌学 206

（二）中职学生怎样“乐学” 207

八、最好的学习方法是什么 213

（一）什么是学习方法 214

（二）个性化的学习方法 216

（三）可供借鉴的学习方法 218

（四）自学是最好的学习方法 219

九、克服学习中的“高原现象” 224

（一）“高原现象”产生的原因 224

（二）克服“高原现象”的对策 225

（一）从一篇中职学生的作文谈起 229

十、不是差生，都是有潜质和希望的学生 229

（二）学习上自卑心理产生的原因 233

（三）克服学习上自卑心理的方法 234

十一、走出网瘾的误区 239

（一）认识网瘾 239

（二）网瘾的危害 240

（三）远离网瘾 243

【综合训练】 246

（一）乒乓对击 246

（二）拉锯子 248