美容养颜手册PDF电子书下载

（一）掌握美容常识，做个时尚女人 1

（二）好习惯造就好容颜 18

小心爱护生理期敏感的肌肤 18

心情愉快肌肤亮丽 18

皮肤的保养有四季之分 18

基础化妆品是每个女性所必需的 18

美容保健的最佳时间 18

护肤养颜＋要诀 18

让肌肤长葆青春的细节 18

最基本的护肤守则：清洁＋滋润＋按摩 18

古铜色与雪白的肌肤有同样魅力 18

检测自己肌肤的类型是护肤的先决条件 18

了解肌肤年龄的测试法 18

肌肤是人生的一面镜子 18

女性美的黄金时期 18

姣好的皮肤从何而来 18

美丽的肌肤是什么样子 18

睡眠的科学 47

22点上床造就睡美人儿 47

美容妙方——拥有甜美的梦 47

把美容时间安排在入睡之前 47

天然护肤三宝——维生素、氨基酸、微量元素 47

维生素和矿物质能使皮肤变美 47

维生素C缺乏导致毛孔粗大 47

维生素B2不足也严重影响皮肤的美观 47

缺乏维生素A会加速皮肤老化 47

就寝之前，喝一杯生水 47

让皮肤中的污垢与汗水一起排出 47

用清水拭去汗水 47

造成肌肤损害的不良生活习惯 47

你有不好的美容习惯吗？ 47

三个对面部皮肤最有害的毛病 47

放弃一点舒适，找回一些美丽 47

（三）“洗”出青春与美丽 47

每日定时排泄，避免毒素留在体内 47

会养成癖好的饮食和习惯以回避为妙 47

警惕美丽容颜的隐型杀手 47

保护容颜的生活常识 47

美容不要忘记补水 47

每天喝1升水，有良好的美容效果 47

喝生水的人显得年轻 47

要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐 47

健康与美来自营养素 47

你缺少“美容维生素”吗？ 47

你是否对可乐说“再会” 47

酒精不属于女性 47

便秘对肌肤造成重大伤害 47

短暂绝食可清除体内杂质 47

进得家门先洗脸 47

你常常给毛巾消毒吗？ 47

维生素与皮肤关系最密切 47

油性皮肤的人怎样洗脸 73

干性皮肤的人怎样洗脸 73

混合型皮肤的人怎样洗脸 73

没有条件洗脸时怎样净面 73

随时随地可以净面 73

错误的清洁皮肤方法 73

你是否过度清洁自己的身体 73

不可过分依赖磨砂膏 73

沐浴是无法替代的护肤时刻 73

沐浴同时美容一举两得何乐不为 73

洗澡有哪些注意事项？ 73

入浴前用蜂蜜保养 73

最理想的洗澡水是雨水 73

泡泡浴可能危害美丽 73

沐浴美容千变万化 73

（四）“揉”出青春与美丽 73

每月至少一次的深层洁肤法 73

洗面奶正确使用法 73

护肤的重点是清除污垢 73

学会清洁面部的次序 73

洗脸“四步曲” 73

不伤皮肤的洗脸法 73

洗脸的秘诀在于动作轻柔和冲洗彻底 73

两种常用的洗脸法——淋浴洗脸法和简易洗脸法 73

洁面霜（乳）不可少 73

你需要脱死皮的磨砂用品 73

洗面奶的作用是去除附着物和按摩 73

使用洗面奶的动作要领 73

用肥皂泡沫清除洗面奶的残留物 73

香皂沫需彻底清洗 73

清洁霜可能会使皮肤更“脏” 73

不同肤质选择不同的洗脸水 73

最适合洗脸的水 73

每周至少一次去角质洗脸法 73

防止皱纹、绽放爽朗神情的伸张运动 106

“幸福表情”肌肉训练法 106

适宜的运动给你美的容颜 106

效果奇佳的美容体操 106

美化唇部的简易运动 106

解除眼睛疲劳的3分钟眼睛操 106

使眼睛充满活力的眼球体操 106

防止肌肉松垂的眼睛体操 106

利用沐浴的流水，轻拍肌肤 106

拍脸美容法解除化妆品过敏烦恼 106

拍脸美容法解除小皱纹烦恼 106

能解决面产黄褐斑的神奇拍脸美容法 106

消除面部浮肿、松垂的指压按摩法 106

用敷腿法和按摩，可使小腿的皮肤光滑 106

（五）懂得保养肌肤，拥有姣美容颜 106

拍脸美容法解除青春痘烦恼 106

改善双下巴的脖子体操 106

不正确的按摩反而有危害 106

按摩膏千万不要使劲擦 106

按摩能增强化妆效果 106

按摩方向要与皱纹成直角 106

时髦又神奇的芳香按摩疗法 106

细致周到的面部按摩每周一次 106

大鼻头变小的按摩美容法 106

按摩可改善皮肤粗糙 106

预防脖子皱纹的按摩法 106

皮肤松弛的调整方法 106

消除脸颊赘肉的按摩法 106

肩部按摩令皮肤光滑、皱纹消失 106

顶极自我按摩美容术 106

永葆青春与美丽的秘诀 106

面膜护肤魅力多 133

面部美容的特殊作用 133

更适合你的面膜 133

泥土面膜是什么？ 133

敷面膜的步骤 133

敷面膜是最佳美容过程 133

按摩膏用毛巾热敷后揩掉 133

俄国妇女在寒风中保持柔软光泽皮肤的秘诀 133

敷面膜的小技巧 133

敷面膜以后要抹化妆水 133

神奇的保鲜膜敷面法 133

保鲜膜敷面解决皮肤困扰令你意想不到的简单 133

化妆油敷颈见奇效 133

专业面部美容的程序 133

美丽，是不可以放假的 133

（六）用最便捷的方法养护你的容颜 133

化妆水与肤质的搭配 133

白领丽人的肌肤常爱闹水荒 133

肌肤护理，详解细说 133

早晨的肌肤保养步骤 133

晚上的肌肤保养步骤 133

使肌肤容光焕发的秘法 133

不可忘掉的润肤程序 133

出门前一定要擦营养乳 133

便宜有效的润肤膏 133

干燥寒冷的冬天护肤要诀 133

有活力的肌肤，化妆水润肤就足够了 133

化妆水护肤用处多 133

颈部的保养最不容忽略 133

眼部保养“防患于未然” 133

如何使眼霜更有效 133

突然变成双眼皮或多重眼皮是由于脂肪堆积 133

冷热毛巾敷眼窍门 133

银耳美容法 162

蜂蜜美容法 162

当归美容法 162

食盐美容秘密多 162

芦荟汁美容法 162

醋是最廉价也最独特的美容佳品 162

茶水防衰老 162

调节皮脂，防治暗疮的营养素 162

防止皮肤干燥、粗糙的营养食素 162

（七）“吃”出青春与美丽 162

清水美容学问大 162

牛奶美容法 162

柠檬美容法 162

果蔬美容法 162

从古代流传下来的蜂蜜加鸡蛋秘方 162

酒喝多了时，用冷霜和热毛巾恢复肌肤活力 162

面粉的防晒、减皱、祛斑功效 162

粗糙的皮肤，应使用水果洗脸 162

用冷却的黄瓜片美容 162

给脸蛋吃水果 162

杏仁美容法 162

西餐后的葡萄酒可以解毒 209

饮食五原则——少油、少糖、低盐、限量、多吃青菜食油过多可令人衰老怎样合理吃“油”美容护肤的最佳食物与最差食物兔肉——美容肉“鱼蛋”美颜显奇效黄瓜——盛产美女的秘密每天几粒枣，红颜永不老深色蔬菜令你年轻10岁食用生蔬菜过多皮肤无光彩含维他命C的食物可帮助肌 209

你需要更多的碱性食物 209

饮食可改变肤色 209

吃巧克力之后用草莓解毒 209

保持美丽的重点是三餐摄取均衡的营养 209

甜食解毒法 209

有助于清除体内毒素的食物 209

清除体内垃圾的几种吃法 209

美丽肌肤应遵循的饮食规律 209

注重饮食的人更美丽 209

千万别带妆过夜 221

保护您美丽的皮肤，请用重点式、多变化的化妆 221

油性卸妆剂适合浓妆 221

不会脱妆的化妆，是危险的 221

用肥皂洗不掉的化妆，是危险的 221

（九）抗拒美貌最大的敌人——皱纹 221

偷懒不卸妆带来的损害难以弥补 221

您的眼妆是否有危险 221

卸装时重点保养眼睛周围 221

卸妆的要点是干净彻底 221

常化浓妆会产生斑疹 221

经常化浓妆损害肌肤美丽 221

化妆之前一定要保养肌肤 221

淡妆用化妆水卸妆 221

如何正确使用防晒用品 246

以按摩抑止皮肤松驰现象 246

耐心正确的养护消除皱纹 246

日本女性的防衰老术 246

晒太阳有益是17岁以前 246

双眼皮大眼睛的漂亮女性更要提防鱼尾纹 246

兼具抗晒效力的化妆品是聪明的选择 246

用油和木瓜治疗被阳光“烫伤”的皮肤 246

反复涂抹防晒油不能增加防晒时间 246

防晒油只能防晒两小时 246

安全的日光浴 246

（十）对付令人不安的困扰 246

为了美而不戴眼镜，容易产生皱纹 246

避免眼部皱纹的秘诀 246

可治愈的皱纹和不能治愈的皱纹 246

加深脸部皱纹的小动作 246

皮肤在晒黑的同时老化 246

太阳暴晒是肌肤美的大敌 246

常保湿润的皮肤不易出皱纹 246

避免面部皱纹需遵守的生活原则 246

干燥是形成皱纹的主因 246

洗脸过频促使皱纹产生 246

皱纹产生的外部原因 246

7种延缓皮肤衰老的途径 246

老化肌肤的保养之道 246

面部出现斑疹应立即停用香皂 269

使用香水不当会制造雀斑 269

依赖自身修复能力解决皮肤问题 269

办公室女性抗拒黑眼圈 269

对付黄褐斑的方法 269

雀斑可以预防无法治愈 269

使黑斑变淡的方法 269

脸上的黑斑是怎么产生的？ 269

消除眼袋和黑眼圈的方法 269

哭肿的眼睛用浸过冰水的毛巾冰敷 269

有眼疾宜及时医 269

用碱性化妆水解除鼻子周围的困扰 269

克服酒糟鼻的方法 269

（十一）远离美容护肤的误区 269

大眼睛容易出眼袋，解决的办法是手术 269

改善红脸膛的方法 269

脸色苍白的蒸气疗法 269

迅速改善憔悴的面容 269

黑皮肤需要沐浴排盐疗法 269

维生素C：预防黑色素增加 269

皮肤在夏季变黑怎么办？ 269

黑皮肤还能变白吗？ 269

特别干燥的肌肤加入化妆油洗脸 269

用磨除法消除面疱的痕迹 269

不要挤已化脓的粉刺 269

青春痘的护肤要诀 269

大毛孔的人怎样护肤 269

改善粗糙皮肤的2种技巧 269

血液酸性是肌肤粗糙的主因 269

误区之六：黑皮肤不象白皮肤那样娇嫩无须特别保养误区之七：什么化妆品也不用最安全误区之八：天然化妆品最安全误区之九：油性皮肤不需使用润面霜误区之十：润肤霜抹得越多越好误区之十一：洗脸要用毛巾搓误区之十二：用手涂抹化妆水误区之十三：绞脸会使汗毛变粗误区之 280

误区之五：洗面皂会使皮肤干燥粗糙 280

误区之四：洗面奶能很好的清洁面部 280

误区之三：用热水洗脸才干净 280

误区之二：仅用清水洗脸就够了 280

误区之一：不化妆时无需仔细清洁皮肤 280

（十三）纤纤玉指，多一重魅惑 318

“环球小姐”的美容经验 318

英国著名模特桑玛花科丝的美容秘诀 318

金发女郎摩根菲钗的美容秘诀 318

索菲亚·罗兰的美容程序 318

西方的性感： 318

粤语片影后白燕的美容秘诀 318

著名美容师沈婵玉的养颜秘诀 318

港台红星郑裕玲的美容秘诀 318

梅兰芳（扮女角）的美容核桃粥 318

杨贵妃的驻颜之术 318

慈禧太后养颜的秘密 318

东方的神秘： 318

回复少女般的红嫩唇色 341

红唇背后的危机 341

美白脚后跟与膝盖的小偏方 341

在严寒的冬天保护你的双唇 341

打磨掉手足的粗糙 341

让你的脚在夏日里闪光 341

洁净指甲的小花招 341

特别爱护指甲的女性的高级养护法 341

猛烈刷牙牙更黄 341

没有一种糖对牙齿是安全的 341

吃零食是牙齿健康的大敌 341

你的口气芬芳吗？ 341

就寝前刷牙最有效 341

空腹也会造成口臭 341

（十四）现代科技实现美的神话 341

正确保养出漂亮的指甲 341

美化手指的体操 341

纤纤十指能弹调女性的美感 341

手最能暴露年龄的秘密 341

手部皮肤构造不同于脸与身体 341

精心修护你的第二张脸 341

给手以细心的呵护 341

寒冬里给手更多的保养 341

锦上添花的润滋指甲膏 341

娇美的玉手需要随时随地养护 341

手需要专用的护手霜 341

变粗糙的手指为柔软的玉指 341

干裂多皱纹的手需要美容手套保养 341

手也会晒伤 341

光泽指甲的4种方法 341

慎用胶原美容术 361

消除皱纹、回复青春 361

腹部除皱 361

颈部减皱 361

面颊部减皱 361

前额和眼角鱼尾纹的减皱 361

洁白牙齿 361

眼睛的减皱 361

不适宜做隆乳手术的女性 361

隆乳术 361

乳晕美容手术 361

乳头美容术 361

缩乳术 361

（十五）教你经济又高档的化妆品选购功夫 361

纹眼线应注意的问题 361

制造酒窝 361

磨除疤痕 361

祛除雀斑 361

改造脸形 361

鼻头整形 361

隆鼻术 361

纹唇 361

美化耳朵的手术 361

内眼角切开术 361

双眼皮手术 361

纹眉 361

最新科技美容法3种 361

不适宜施行美容手术的人 361

做美容手术应做必要心理准备 361