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目录 1

第一章 体育与健康 1

第一节 健康概述 2

第二节 体育锻炼与健康 4

第三节 学校体育与竞技运动 8

第四节 营养与健康 10

第五节 校园体育文化 18

第六节 奥林匹克运动 21

第七节 普通高等学校对体育教育的要求 24

第二章 散打与身体健康 27

第一节 散打促进心肺功能增强 28

第二节 散打对肌肉力量的影响 30

第三节 散打对速度能力的影响 34

第四节 散打对耐力素质的影响 36

第五节 散打对柔韧性的影响 37

第六节 散打损伤的治疗与预防 39

第七节 身体健康的测量与评价 43

第三章 散打与心理健康 53

第一节 心理健康的标准与保持 54

第二节 散打促进心理健康 60

第三节 散打促进心理健康的练习方法 63

第四节 心理健康的测量与评价 66

第四章 散打与社会适应能力 73

第一节 良好社会适应能力的基本要求 74

第二节 散打与价值观念、竞争意识和竞争手段 75

第三节 散打与协作意识、社会角色、个性形成 78

第四节 散打与人际关系 81

第五节 散打与民主意识 84

第六节 散打与现代生活方式 85

第七节 社会适应能力的测量与评价 87

第五章 散打发展演变 93

第一节 散打发展简史 94

第二节 散打的特点与作用 98

第六章 散打的基本技术 101

第一节 散打的实战姿势 102

第二节 散打的基本步法 103

第三节 散打的基本拳法技术 110

第四节 散打的基本腿法技术 117

第五节 散打的基本摔法技术 128

第六节 散打的基本跌法技术 137

第七节 散打的基本防守技术 140

第八节 初学散打的练习阶段和步骤 145

第七章 散打的基本战术 147

第一节 散打战术的设计原则 148

第二节 散打战术的形式 150

第三节 散打战术练习方法 153

第八章 散打竞赛 157

第一节 散打竞赛的组织 158

第二节 散打竞赛的编排 159

第三节 散打比赛规则及裁判法则 162

第九章 散打欣赏 169

第一节 散打欣赏的意义 170

第二节 散打的美学特征 171

主要参考文献 176