体育锻炼基础知识与实践指导PDF电子书下载

基础篇 3

第一章　体适能检测与评价 3

第一节　体适能 3

第二节　体适能检测内容 11

第二章　体质与健康 20

第一节　体质与健康的概念 20

第二节　体质与健康的评价 22

第三节　影响体质和健康的因素 25

第三章　体育锻炼 29

第一节　体育锻炼概述 29

第二节　人体发展几个时期的特点 30

第三节　体育锻炼对人体发展的作用 36

第一节　人体运动的肌肉工作 40

第四章　体育锻炼的生理学基础 40

第二节　人体运动的能源 43

第三节　人体运动的氧供应 47

第五章　体育锻炼效果的测定与评价 53

第一节　身体形态的测定与评价 53

第二节　生理机能的测定与评价 55

第三节　身体素质的测定与评价 57

应用篇 65

第六章　运动性损伤的防治 65

第一节　运动性病症的预防与处理 65

第二节　运动性损伤的预防与急救 69

第七章 运动性疲劳的诊断与消除 75

第一节　运动性疲劳的原因和表现 75

第二节　运动性疲劳的诊断 77

第三节　消除运动性疲劳的措施 80

第一节　训练适应 84

第八章　适应理论在体育训练中的应用 84

第二节　训练适应理论的应用 89

第九章　营养保健 92

第一节　营养与营养素 92

第二节　热能供应量 98

第十章　运动保健 102

第一节　人体运动的分类 102

第二节　运动过程中的保健指导 104

第十一章　体育活动与心理健康 108

第一节　体育活动对人心理发展的影响 108

第二节　大学生的心理健康 112

实践指导篇 121

第十二章　运动处方概述 121

第一节　运动处方的发展 121

第二节　运动处方的概念和内容 124

第三节　制定运动处方的原则和程序 137

第四节　运动处方的格式和个人锻炼计划 140

第十三章 运动处方的实施原理 144

第一节　运动处方的实施过程 144

第二节　运动处方的实施原则 146

第三节　运动处方的实施原理 149

第十四章 运动处方的实施方法 156

第一节　制定运动处方的方法 156

第二节 SPSS/PC＋软件的应用 163

第三节　运动处方的优化 166

第十五章　健康处方与运动处方范例 171

第一节　克服心理障碍的自我评价和健康处方 171

第二节　瘦身运动处方 193

第三节　提高心肺功能的运动处方 200

参考文献 217