体育·健康·保健PDF电子书下载

第一章 概述 1

第一节 体育的概念与分类 1

第二节 体育的功能和体育文化 3

第三节 体育教育的思想、流派与现代体育 9

第四节 现代社会与体育 15

第五节 学校体育的目标、任务和组织形式 19

第二章 健身锻炼 26

第一节 科学健身的奥秘 26

第二节 健身锻炼的原则与方法 42

第三节 健身锻炼的内容与计划 48

第四节 健身锻炼效果的评定 69

第五节 自然力锻炼 78

第一节 力量素质锻炼 86

第三章 身体素质锻炼 86

第二节 耐力素质锻炼 98

第三节 速度素质锻炼 108

第四节 灵敏素质锻炼 117

第五节 柔韧素质锻炼 123

第六节 体能发展的几个问题 133

第四章 健身锻炼中的医学监督 138

第一节 体育卫生 138

第二节 运动负荷与疲劳 152

第三节 健身锻炼中常见的生理反应 158

第四节 运动损伤的预防与处理 161

第五节 健身锻炼中的医学监督与运动处方 170

第六节 健身锻炼与营养 177

第七节 运动与减肥 182

第五章 养生保健 197

第一节 健康的构成 198

第二节 人的衰老 200

第三节 传统养生的基础理论 206

第四节 养生保健方法 210

第五节 生活环境与养生 219

第六节 生活规律与养生 224

第七节 营养饮食与养生 227

第八节 精神健康与养生 233

第六章 运动竞赛与观赏 239

第一节 运动竞赛 239

第二节 运动竞赛的观赏 256

第三节 国际、国内运动竞赛组织 262

第一节 概述 271

第七章 健身跑运动 271

第二节 健身跑的技术和方法 283

第八章 球类运动 295

第一节 篮球运动 295

第二节 排球运动 314

第三节 乒乓球运动 330

第四节 羽毛球运动 337

第九章 体育游戏 345

第一节 体育游戏的基本概念 345

第二节 体育游戏的特点、作用和分类 345

第三节 体育游戏的组织与进行 349

第四节 体育游戏的创编 357

第五节 体育游戏的实践 363

主要参考文献 386