瘦臀细腿4周训练秘笈PDF电子书下载

第一部分 你的臀部与大腿 1

第一章 瘦臀细腿等着你：准备好通过每天的8分钟锻炼，从你的第一问题部位减少脂肪10厘米 3

第二章 乔治 克鲁伊斯革命：发掘打造瘦臀细腿的诀窍 11

第二部分 如何实施锻炼计划 17

第三章 第一步：8分钟运动 19

第四章 第二步：坚持营养饮食、防止情绪化饮食 27

第三部分 锻炼方案 49

第五章 将乔治 克鲁伊斯计划付诸实践：实施三阶段锻炼计划，打造完美瘦臀细腿 51

附录 179

更快地得到更长、更瘦的大腿 179

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