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长寿养生汤解释 2

一、长寿养生汤的来源 2

二、长寿养生汤组方 3

三、长寿养生汤方解 3

1、戒躁为君 3

2、寡欲为使 5

3、仁爱心一颗 6

4、慈肠二寸 7

5、正气三分 8

6、宽容四钱 9

7、孝顺常想 10

8、理解九分 11

9、诚信满怀 12

10、睡眠充足 13

11、奉献不拘 15

12、回报不求 17

13、恬愉为务 17

14、运动适度 20

15、平衡膳食 22

16、未病早择医 23

经络经气运动健身养生延年益寿法一、经络经气运运健身养生延年益寿法功效概述 26

二、任督脉小周天经气锻炼健身延年益寿法 29

1、任脉经气运动锻炼手法一 30

2、任脉经气运动锻炼手法二 30

3、督脉经气运动锻炼手法 31

4、小周天经气运动辅助手法一 32

5、小周天经气运动辅助手法二 33

6、小周天经气运动辅助手法三 33

三、保健经络按摩经气运动法 34

1、搓面经气运行保健经络按摩 34

2、健脑叩齿经络经气运动法 35

四、健目经络经气运行法 36

1、望天看地 37

2、瞄远视近 37

3、紧视松闭 37

4、端坐明目 38

五、转颈摇腰经络经气运行法 38

1、以头写字法 38

2、仰头扩胸法 38

3、旋肩运动法 39

4、脊柱运动法 39

5、猫伸腰运动法 40

6、仰腰运动法 41

六、胸臀部健美经络经气运行法 43

1、扩胸经络经气运行法 43

2、挺胸举臂经络经气运行法 44

3、抬胸经络经气运行法 44

七、臂跑经络经气运行健身法 45

1、臂跑经络经气运行健身的中医理论基础 45

2、臂跑经络经气运动的四个基本手法 46

3、臂跑的准备说明 47

4、臂跑的现代科学理论及功用 47

八、健脑防痴的下肢经络经气锻炼法 49

九、下肢经络经气运行法 51

1、趾与踝经络经气运行法 51

2、活踝经络经气运行法 51

3、活膝经络经气运行法 52

4、舒活腿肌经络经气运行法 53

5、器材辅助活腿运动 54

十、提肛经络经气运行法 55

1、提肛运气要诀 55

2、提肛运气的现代医学理论及功效 55

3、提肛运气的中医理论及功效 56

1、养生呼吸缓老回春法的渊源及功效 60

养生呼吸缓老回春法秘诀一、养生呼吸缓老回春法概要 60

2、呼吸的关键在调息和吐故纳新 61

3、养生呼吸缓老回春的中医理论基础 62

二、养生呼吸缓老回春法从腹式呼吸开始 63

1、腹式呼吸 63

2、腹式呼吸的特点及功效 64

三、吸缩呼胀是养生呼吸缓老回春法的秘诀 64

1、第一步：准备工作 64

2、第二步：以意引气 65

3、第三步：以意导气 65

4、吸缩呼胀呼吸的功效 66

四、养生呼吸缓老回春法强化内脏抗衰老的秘诀 67

1、提肛缩肾运动的抗衰老功效 67

2、对成年人慢性病的治疗作用 68

五、用养生呼吸缓老回春法冲击小周天畅通促进健康长寿 69

1、激活任督两脉 69

2、意念引导法 70

六、用养生呼吸缓老回春法的自律训练内视法祛病延年秘诀 71

1、自律训练内视法简介 71

2、自律训练内视法 72

七、养生呼吸缓老回春法秘诀功效 75

2、应用健康宣言 77

1、应用视觉创造力 77

现代人的健康法则 77

一、健康意念法则 77

二、健康呼吸法则 78

1、活化淋巴循环呼吸法概念 78

2、活化淋巴循环呼吸法 80

3、活化淋巴循环呼吸法作用和要点 81

4、练习方法 82

三、健康运动法则 82

1、有氧运动的效用 82

3、有氧运动前的准备 83

2、有氧运动的准备 83

4、有氧运动量和时间的掌握 84

5、规律的有氧运动的作用和要点 84

四、健康营养法则 85

1、选择完整、新鲜而没有精加工的食品 85

2、进食时保持舒畅的心情 86

3、进食时保持七成饱 86

4、保持良好的食物结构比例 87

5、防止食物过热过熟 88

6、要避免进食五种“细胞终结者” 88

1、大笑缓解精神压力 90

五、健康笑的法则 90

2、大笑增进心肺功能 91

3、大笑促进胃肠消化功能 91

4、大笑有益于心理健康 91

六、健康休息和放松法则 92

1、学会放松头脑 92

2、学会冥想 93

3、规律地让大脑充电 93

4、高质量的睡眠 94

7、休息和放松的功效和要点 95

6、每周放松休息一天 95

5、学会过好今天的生活 95

8、缓解压力的良方 96

七、健康姿态法则 105

1、身体不均衡会招致疾病 105

2、身体不均整会影响精力 106

3、姿势影响情绪 107

4、养成健康的均整姿势要从自觉开始 108

5、美体均整操 109

八、健康环境法则 113

1、工作和生活环境恶化不利于健康 113

2、因地制宜改善工作及生活环境 114

3、居室内饲养观赏鱼有利于健康 115

九、健康信念法则 122

1、信念的力量是健康人的营养 122

2、信念是健康的保护神 122

十、健康爱的法则 124

1、爱是生命要素 124

2、爱是健康要素 125

3、得到爱的秘诀 125

适度高原环境养身健身新说一、适度高原生活利于健康长寿概述 128

二、高原睡眠与健康长寿新说 131

三、高原寒冷环境与长寿的关系 133

四、适度高原适度低氧环境，可提高肺功能，利于长寿 136

1、肺功能增强利于长寿 136

2、对治疗慢性肺部疾患有利 137

五、适度高原生活，可增强人体循环功能，有益长寿 138

六、适度高原生活可改善人体微循环，有利于长寿 140

七、造血功能适度增强有利于健康长寿 141

八、高原的饮用水硬度利于长寿 146

1、高原饮用水硬度与长寿的关系 146

2、雪与人体健康的关系 148

九、高原生活有利于女性减肥 150

十、高原的“花儿”有助于咳嗽的治疗 153

十一、高原阳光健康概念 155

十二、高原寒冷的防治 162

1、常喝水 162

2、常喝枣姜汤 163

3、常食苦豆饼 164

4、坚持冷水洗脸 164

5、床头常放柑桔或薄荷油 164

6、夜卧桑菊枕 165

7、睡前饮用热牛奶 165

8、睡前热水泡脚 166

附录 168

一、按摩养生诀 168

二、亚健康状态自测 169

三、世界卫生组织新的健康标准 172

四、老年人晚年生活八不（益寿谚语） 174

五、病家十要（明龚延贤） 175

六、全球十大“垃圾”食物 176

七、人的寿命 180

1、寿命的计算方法 181

2、影响寿命的因素 185