我要做姿势美人PDF电子书下载

PART. 1

PART. 2

PART. 3

PART. 4

CHECK首先从自我检查开始 10

CHECK1“鞋跟的磨损状况”与“足底烦恼”反映出你的行走方式中存在哪些问题 10

购买鞋时需要注意的事项 14

CHECK2体形篇不良“行走姿势”改变你的体形 16

行走姿势篇不良行走习惯给他人的印象 18

纠正歪斜姿势，保持身体直立一周课程安排 19

KIMIKO的正确站立姿势 20

星期一 挺直腰背，脸部保持常态，脚跟平放 22

星期二 背靠墙站立，将一只手臂放在腰部和墙壁之间的空隙中 24

星期三 将大腿和小腿向内侧收紧 26

星期四 让肌肉向背部的中心集中，臀部保持紧绷 28

星期五 提升下颌与两肩形成的三角形，留意自己优美的骨线 30

星期六 约会时如何优雅等待 32

星期日 无论何时何地都保持心情愉快的KIMIKO式放松体操 34

美丽优雅地行走一周课程安排 35

KIMIKO的正确行走姿势 36

星期一 一只腿迈向前方的时候，后面腿的大腿要绷直 40

星期二 双手扶腰行走练习 42

星期三 行走练习中依次注意你的臀部、大腿和膝部 44

星期四 刻意练习上半身、后背和甩手姿势 46

星期五 穿着高跟鞋和低跟鞋时不同的行走姿势 48

星期六 穿着正装裙和A字裙时，应该有不同的步伐幅度 50

星期日 无论何时何地都保持心情愉快的KIMIKO式放松体操 52

时刻准备恋爱的优美身体一周课程安排 53

星期一 如何上下台阶 54

星期二 如何坐椅子 56

星期三 如何穿脱外套 58

星期四 如何扣纽扣、脱鞋、拎手包 60

星期五 正式场合的行为举止规范 62

星期六 星期日 优雅举止总汇 64

KIMIKO的公主角落 66

纠正不良行走姿势！放松体操 67

解放身体 68

不良的行走姿势是造成身材走样的原因 70

1 行走时腿内向＋O型腿 70

2 腿向外的走路姿势 72

3 X型腿的走路姿势 74

4 走路时猫腰叹气 76

5 拖着脚跟的行走姿势 78

6 拖脚尖的行走姿势 80

7 膝部弯曲的行走姿势 82

8 身体前倾的行走姿势 84

日常放松体操1臀部 86

日常放松体操2大腿 87

日常放松体操3后背 88

日常放松体操4脸部和眼睛 89

日常放松体操5小腿、脚趾、脚踝 90

日常放松体操6腿部 91

日常放松体操7腹部 92

日常放松体操8侧腹 93

KIMIKO式的“公主”时间 94

行走可以带来这样的改变！HAPPY体验谈 101

KIMIKO's BOX我的人生——KIMIKO的WALKING奋斗记 105

Part.1 行走，所赐予我的 106

Part.2 行走，就是细细体会人生真味的过程 114