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目录 1

第一章 体育与健康 1

第一节 健康概述 2

第二节 体育锻炼与健康 4

第三节 学校体育与竞技运动 8

第四节 营养与健康 10

第五节 校园体育文化 18

第六节 奥林匹克运动 20

第七节 普通高等学校对体育教育的要求 24

第二章 武术运动与身体健康 27

第一节 武术运动与心肺功能 28

第二节 武术运动与肌肉力量 31

第三节 武术运动与速度素质 33

第四节 武术运动与耐力素质 34

第五节 武术运动与柔韧素质 36

第六节 身体健康的测量与评价 39

第七节 武术运动损伤的预防与治疗 49

第三章 武术运动与心理健康 53

第一节 心理健康的标准与保持 54

第二节 武术运动与心理健康 60

第三节 武术运动提高心理健康的练习方法 65

第四节 心理健康的测量与评价 67

第四章 武术与社会适应能力 73

第一节 武术与价值观念、竞争意识和竞争手段 74

第二节 武术与个性 77

第三节 武术与现代生活方式 79

第四节 武术对社会适应能力的促成作用 81

第五节 社会适应能力的测量与评价 83

第五章 武术运动的发展 91

第一节 中国古代武术的发展演变 92

第二节 近现代武术的发展 98

第六章 武术基本技术 101

第一节 手型手法 102

第二节 步型步法 104

第三节 肩部动作 109

第四节 腿部动作 112

第五节 腰部动作 123

第六节 腾空动作 124

第七节 平衡动作 129

第八节 跌扑滚翻动作 130

第九节 武术图解知识与自学 134

第七章 武术动作组合 139

第一节 拳术动作组合 140

第二节 剑术动作组合 146

第三节 刀术动作组合 151

第四节 棍术动作组合 155

第五节 枪术动作组合 160

第八章 武术运动竞赛组织 169

第一节 武术竞赛的现状与意义 170

第二节 武术套路竞赛的主要规则和裁判法 171

第三节 武术竞赛的组织与编排 179

第四节 武术段位与运动等级 183

第九章 武术欣赏 187

第一节 武术欣赏概述 188

第二节 武术欣赏的内容 190

第三节 武术欣赏能力的培养途径 193

主要参考文献 197