公务员健康读本PDF电子书下载

第一章 公务员健康现状调查与分析 3

第一节 我国公务员健康现状调查 3

一、我国公务员健康现状 3

健康概述篇 3

二、公务员健康状况中存在的问题 5

第二节 公务员健康问题探源 8

一、公务员常见健康误区解读 8

二、影响公务员健康的常见因素 11

第二章 公务员的健康重要性及健康新理念 14

第一节 公务员健康的重要性 14

一、公务员健康的重要性分析 14

二、公务员健康与健康观 16

一、健康的概念 18

第二节 公务员健康新理念 18

二、健康的标准 19

三、健康的正常值 22

四、健康自测 23

病症防治篇 29

第一章 公务员亚健康防治 29

第一节 亚健康概述 29

一、亚健康的定义及分类 29

二、亚健康的成因及其危害 31

三、各种亚健康状态的主要表现 34

第二节 公务员常见亚健康状态的防治 36

一、疲劳综合征的防治 36

二、神经衰弱的防治 38

三、情感障碍的防治 41

四、信息过剩综合征的防治 44

第三节 公务员亚健康的自我测评与预防 45

一、公务员亚健康的测评 45

二、公务员亚健康的预防 49

第二章 公务员常见疾病的防治 68

第一节 颈椎病的防治 68

一、颈椎病的常见症状 68

二、颈椎病的病因 69

三、颈椎病的诊断与治疗 70

四、颈椎病的预防 71

第二节 肩周炎的防治 72

一、肩周炎的常见症状 73

二、肩周炎的病因 74

三、肩周炎的诊断与治疗 75

四、肩周炎的预防 77

第三节 腰椎间盘突出症的防治 78

一、腰椎间盘突出症的常见症状 78

二、腰椎间盘突出症的病因 80

三、腰椎间盘突出症的诊断与治疗 80

四、腰椎间盘突出症的预防 82

第四节 胃、十二指肠溃疡的防治 83

一、胃、十二指肠溃疡的常见症状 83

二、胃、十二指肠溃疡的病因 84

三、胃、十二指肠溃疡的诊断与治疗 85

四、胃、十二指肠溃疡的预防 88

第五节 肥胖症的防治 89

一、肥胖症的常见症状 90

二、肥胖症的病因 90

三、肥胖症的诊断与治疗 91

四、肥胖症的预防 93

第六节 脂肪肝的防治 93

一、脂肪肝的症状 93

二、脂肪肝的病因 93

三、脂肪肝的诊断与治疗 95

四、脂肪肝的预防 96

第七节 高脂血症的防治 98

一、高脂血症的症状 98

二、高脂血症的病因 98

三、高脂血症的诊断与治疗 99

四、高脂血症的预防 101

第八节 高血压的防治 103

一、高血压的症状 103

二、高血压的病因 104

三、高血压的诊断与治疗 105

四、高血压的预防 107

第九节 冠心病的防治 107

一、冠心病的症状 108

二、冠心病的病因 109

三、冠心病的诊断与治疗 112

四、冠心病的预防 114

第十节 糖尿病的防治 114

一、糖尿病的症状 115

二、糖尿病的病因 116

三、糖尿病的诊断与治疗 117

四、糖尿病的预防 118

第十一节 脑血管病的防治 119

一、脑血管病的症状 119

二、脑血管病的病因 119

三、脑血管病的诊断与治疗 120

四、脑血管病的预防 122

第三章 女性公务员的防病保健 125

第一节 女性常见妇科疾病的防治 125

一、妇科疾病概述 125

二、多种妇科疾病的防治 126

三、乳腺疾病的防治 133

第二节 女性多发肿瘤疾病的防治 134

一、宫颈癌的防治 134

二、子宫肌瘤的防治 138

第三节 女性更年期综合征的防治 141

一、更年期综合征的症状 141

二、更年期综合征的病因 141

三、更年期综合征的治疗方法 142

四、更年期综合征的预防 142

第四节 女性特殊时期的保健 143

一、女性特殊时期的饮食保健 144

二、女性特殊时期的用药 144

三、女性特殊时期的体育锻炼 145

第一节 办公室空气与健康 151

一、办公室内空气污染的主要原因 151

第一章 公务员办公室保健 151

日常保健篇 151

二、办公室空气污染对健康的影响 153

三、怎样预防办公室室内空气污染 156

第二节 办公室电脑与健康 157

一、电脑对健康的不良影响 157

二、怎样预防电脑对健康的不良影响 161

三、怎样防治电脑引发的相关疾病 163

第三节 办公室空调与健康 165

一、空调对健康的不良影响 165

二、怎样预防空调对健康的不良影响 165

一、打电话对健康的影响 166

第四节 办公室电话与健康 166

二、怎样防止电话机传染疾病 167

第五节 办公室运动与健康 168

一、办公室活动的益处 168

二、办公室运动的注意事项 169

三、几种简便易行的办公室运动保健法 170

第二章 公务员生活保健 174

第一节 饮食与保健 174

一、营养与保健 175

二、饮食习惯与保健 179

三、合理饮食原则 182

第二节 运动与保健 183

一、科学运动与保健 184

二、运动注意事项 186

三、运动损伤及其防治 187

第三节 睡眠与保健 188

一、睡眠质量与健康 189

二、几种有效促进睡眠的方法 190

第四节 性保健 192

一、性病的危害 192

二、常见性疾病及其症状 192

三、性病的预防 195

第三章 公务员心理保健 197

第一节 公务员心理健康概述 197

一、什么是心理健康 197

二、心理健康的标准 198

三、心理健康自测 206

一、工作态度的转变 211

第二节　公务员自我心理保健 211

二、复杂人际关系的处理 215

三、不良情绪的调节 217

四、自我性格的调适 224

五、挫折心理的应对 230

六、各种压力的缓减 236

第三节 公务员常见心理疾病调适 245

一、焦虑症的调适 245

二、抑郁症的调适 247

三、恐怖症的调适 249

四、强迫症的调适 251

五、癔病症的调适 252

第四节 公务员心理健康教育 254

一、心理健康教育概述 254

二、公务员心理健康教育的途径 255

三、公务员心理健康教育的意义 257

健康常识篇 263

第一章　公务员日常用药知识 263

第一节　日常用药常识 263

一、什么叫处方药 263

二、什么叫非处方药 263

三、药物的不良反应 264

四、怎样正确理解药品说明书 264

五、如何识别假药、劣药 265

六、三类药不可热水服 266

七、常用的给药途径有哪些 267

八、怎样合理停药 268

一、日常备药注意事项 269

九、药物慎用、忌用、禁用的区别 269

第二节 日常用药注意事项 269

二、日常用药原则 270

三、几类用剩的药不宜留 271

四、药店购药注意事项 271

五、“创可贴”不可乱贴 272

六、千万别这样服药 273

七、服药前后注意事项 274

八、使用激素类外用药的注意事项 276

九、滴用眼药的注意事项 277

十、舌下用药要注意方法 278

十一、止痛药不可乱用 279

十二、孕产妇不宜使用风油精 279

十三、服用安眠药应慎重 280

十五、有些药片不能掰开吃 281

十四、服药也应讲究姿势 281

十六、使用制剂类药物的注意事项 282

十七、口服药物注意事项 283

十八、服用硫酸亚铁的注意事项 285

十九、消炎润喉药不宜滥吃 285

二十、怎样使用泻药 286

二十一、皮肤病用药有学问 287

第二章 公务员日常必备急救知识 289

第一节 急救基本知识 289

一、怎样判断心脏骤停 289

二、心脏骤停怎样抢救 289

三、什么是人工呼吸 290

六、怎样给伤员输氧 291

四、怎样实施口对口吹气法 291

五、怎样实施双人心肺复苏术 291

七、怎样呼叫救护车 292

八、怎样实施加压包扎止血 293

九、怎样观察瞳孔 293

第二节 突发事故的急救知识 294

一、溺水的急救 294

二、触电的急救 294

三、食物中毒的急救 296

四、心肌梗死的急救 296

五、烧（烫）伤急救 298

六、煤气中毒的急救 299

七、中暑的急救 300