女职工健康读本PDF电子书下载

健康篇 3

一、女性解剖结构与生理特点 3

认识自己 3

目录 3

女性的生殖系统 4

女人真麻烦——月经 4

生命的孕育——妊娠 7

谁闯入了“两人世界”——分娩和哺育 9

二、健康新理念 11

没病≠健康 11

长寿≠健康 13

健康“四大”基石 14

健康面前人人平等 15

也谈热门话题——亚健康 17

三、关注亚健康 17

亚健康的原因 19

女职工与亚健康 23

远离亚健康 24

四、慢性疲劳，女职工健康大敌 28

疲劳与慢性疲劳综合征 28

慢性疲劳为何“重女轻男” 30

走出慢性疲劳的泥潭 32

五、室内污染，女职工健康杀手 34

第三污染时期的标志——室内空气污染 34

室内污染5大来源 35

女性更怕室内污染 36

室内的化学物污染 37

室内的生物性污染 40

室内的物理性污染 42

如何营造“绿色家居” 43

常见疾病防治篇 49

一、缺铁性贫血 49

为什么缺铁会出现贫血 49

哪些人容易发生缺铁性贫血 50

缺铁性贫血有哪些表现 51

如何诊断和治疗缺铁性贫血 51

如何预防缺铁性贫血 52

补铁过多会“伤身” 53

二、骨质疏松 55

骨质疏松是怎么发生的 55

骨质疏松有哪些表现 56

导致骨质疏松的危险因素 57

治疗和预防 58

什么样的女性容易得“更年期综合征” 61

三、更年期综合征 61

更年期综合征的临床表现 62

治疗与预防 63

四、城市女性的第一杀手——乳腺癌 65

乳腺癌的易发因素 65

治疗和预后 67

如何早期诊断和预防 68

五、一种难言之隐——阴道炎 70

滴虫性阴道炎 70

念珠菌性阴道炎 72

六、妇科第一瘤——子宫肌瘤 76

症状和好发因素 76

怎样治疗 78

宫颈癌发病的诱因 81

七、宫颈癌 81

宫颈癌的主要症状 83

主要早期诊断方法 84

治疗和预防 85

八、性病与艾滋病 87

临床表现和传播途径 88

性病艾滋病的预防 91

九、神经衰弱 94

神经衰弱的主要症状 94

神经衰弱的主要病因 95

为什么女性更易神经衰弱 97

神经衰弱的正确治疗与康复 97

神经衰弱的预防 99

正确认识抑郁和抑郁症 100

十、抑郁性神经症 100

抑郁性神经症的主要成因 101

抑郁症的信号 102

摆脱抑郁情绪 104

十一、焦虑症 105

焦虑的利与弊 105

你是否过度焦虑了 106

引起焦虑的社会心理因素 108

焦虑症的预防与矫正 109

十二、头痛 111

紧张性头痛 111

偏头痛 113

一、女性不同时期营养保健 119

青春期女性营养保健——为一生健康奠定基石 119

养生保健篇 119

青年女性营养保健——留住美丽，增进健康 123

孕妇营养保健——生个冠军宝宝 126

产后及哺乳期营养保健——为母子健康护航 129

中年女性营养保健——平稳度过多事之秋，迎接夕阳红 131

老年女性营养保健——让夕阳更美好 135

二、运动与保健 139

有氧运动与健康 139

办公室里的健身活动 143

三、美容与保健 146

皮肤的分类与保养 146

眼部保养 150

美容误区 152

美容小贴士 153

何为肥胖 155

四、美体与保健 155

减肥误区 156

科学减肥 158

五、生活方式与保健 160

高龄生育 160

不哺乳 161

睡眠 162

三餐 163

驾驶 165

六、心理保健 168

怎样才算心理健康 168

有效缓解心理压力 169

有效调控自己的情绪 176

建立良好的人际关系 184