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第一章 概述 1

第一节 认识失眠 2

第二节 失眠的病因与发病机制 4

第三节 失眠的诊断与分类 10

第四节 失眠的西医药治疗 15

第五节 中医学对失眠的认识 20

第二章 经络与腧穴 27

第一节 认识经络与腧穴 28

第二节 治疗失眠的常用穴位 31

第三章 失眠的按摩疗法 39

第一节 失眠常用按摩手法 40

第二节 失眠常用按摩法 49

第四章 失眠的拔罐疗法 61

第一节 拔罐防治失眠基础 62

第二节 失眠辨证拔罐法 66

第五章 失眠的刮痧疗法 69

第一节 刮痧防治失眠基础 70

第二节 失眠常用刮痧法 73

第六章 失眠的中草药治疗 77

第一节 中草药简介 78

第二节 失眠常用中药 81

第三节 失眠常用方剂及偏方验方 91

第七章 失眠的贴敷疗法 99

第一节 贴敷防治失眠基础 100

第二节 失眠常用贴敷法 105

第八章 失眠的熏洗疗法 111

第一节 熏洗防治失眠基础 112

第二节 失眠常用熏洗法 117

第九章 失眠的针灸疗法 123

第一节 针灸防治失眠基础 124

第二节 失眠常用针灸法 128

第十章 失眠的饮食疗法 137

第一节 食疗防治失眠基础 138

第二节 失眠的饮食禁忌 144

第三节 失眠的饮食选择 146

第四节 失眠常用药膳 148

第十一章 失眠的运动疗法 159

第一节 运动与失眠 160

第二节 失眠常用运动疗法 163

第十二章 失眠的音乐疗法 171

第一节 音乐防治失眠基础 172

第二节 失眠常用音乐疗法 176

第十三章 失眠的心理调护 181

第一节 失眠与心理疗法 182

第二节 失眠中的心理问题与调护 185

第十四章 失眠的预防 197