健身健美PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:姜桂萍主编
- 出 版 社:北京:高等教育出版社
- 出版年份:2006
- ISBN:7040196263
- 页数:205 页
第一篇 健身健美理论篇 3
第一章 健身健美课程概述 3
第一节 关于健身健美课程 4
第二节 关于健康 7
第三节 关于健美的身材 10
第四节 关于正确的姿势 14
第二章 健身健美锻炼处方的设计 17
第一节 关于健身健美锻炼处方 18
第二节 制定个人健身健美锻炼计划 20
第三节 锻炼过程的自我监控与效果的评价 23
第三章 健身健美锻炼与饮食营养 29
第一节 日常生活中的营养物质 30
第二节 健身健美锻炼与饮食营养 32
第三节 饮食计划的制定及减肥食品 36
第二篇 女子形体实践篇 47
第四章 女子基本姿态练习 47
第一节 女子基本姿态 48
第二节 女子行走姿态及组合 58
第五章 身体基本律动及组合 65
第一节 摆动、绕环动作及组合 66
第二节 波浪动作及组合 70
第三节 伸展动作的组合 76
第六章 身体各部位练习 89
第一节 腿部健美方法 90
第二节 腹部健美方法 95
第三节 臀部健美方法 98
第四节 胸部健美方法 101
第三篇 男子健美篇 107
第七章 基本姿势的练习方法 107
第一节 基本姿势的练习 108
第二节 保持男子健美姿势的练习方法 111
第三节 发展身体协调性的律动性练习 117
第八章 发展人体主要部位肌肉的锻炼方法 137
第一节 发展胸部肌肉的锻炼方法 138
第二节 发展背部肌肉的锻炼方法 145
第三节 发展腹部肌肉的锻炼方法 156
第四节 发展前臂肌肉群的锻炼方法 161
第五节 发展上臂肌肉群的锻炼方法 167
第六节 发展肩部肌肉的锻炼方法 176
第七节 发展下肢臀部肌肉群的锻炼方法 182
第八节 发展腿部肌肉的锻炼方法 187
参考文献 205
- 《健美操课程教学分析及效果优化研究》屠丽琴著 2019
- 《运动健身日历 2019》闫琪 2018
- 《运动康复干预与全面健身运动处方研究》顾亚婷著 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《和谐社会 科学健身》邱建钢,杜建华,王纯主编 2017
- 《四川省广场健身舞科学理论与实践体系构建》李鸿,王莉丽,邱建钢著 2017
- 《健身操运动的理论与实验研究 以骨关节活力操为例》张铭,王震宇,杨本升,李子军著 2018
- 《全民健身体系及其实现路径研究》赵新世著 2019
- 《社会体育活动组织与健身路径管理研究》梁然著 2019
- 《全民健康推进中的大众体育健身需求与方法探索》郭立三著 2019
- 《全国高等中医药行业“十三五”创新教材 中医药学概论》翟华强 2019
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《习近平总书记教育重要论述讲义》本书编写组 2020
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《高等数学试题与详解》西安电子科技大学高等数学教学团队 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《教育学考研应试宝典》徐影主编 2019
- 《语文教育教学实践探索》陈德收 2018
- 《家庭音乐素养教育》刘畅 2018