跆拳道PDF电子书下载

第一章　跆拳道的准备工作 1

第一节　训练的收益 1

第二节　选择一所合适的学校 2

第三节　课程模式 5

第四节　腰带和级别晋级 7

第二章　跆拳道的渊源 9

第一节　武技的起源 9

第二节　跆拳道的发展概况 10

第三节　现代跆拳道 12

第三章　跆拳道的语言 13

第一节　训练术语 14

第二节　朝鲜语中的数量词 20

第四章　跆拳道的倒地与滚翻技术 21

第一节　倒地技术 22

第二节　滚翻技术 27

第五章　跆拳道的基本姿势 30

第六章　跆拳道的基本拳法 39

第七章　跆拳道的基本腿法 58

第八章　跆拳道的格挡技术 76

第九章　跆拳道的基本步法 88

第十章　跆拳道的品势 93

第一节　品势练习的形式和要素 94

第二节　品势比赛评价标准 96

第三节　品势示例 97

第十一章　跆拳道的战术 100

第一节　基本战术 100

第二节　组合技术 103

第三节　反击技术 115

第十二章　跆拳道的比赛 125

第一节　比赛规则 125

第二节　比赛的准备 132

第三节　减缓心理压力 134

第十三章　跆拳道的身体塑造 140

第一节　心血管训练 140

第二节　柔韧训练 141

第三节　韵律训练 149

第四节　腹部训练 156

第五节　抗阻力（负重）训练 160

第六节　拳击袋和目标靶训练 164

第七节　呼吸调适 166

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词汇 170