体育与健康PDF电子书下载

第一章　体育与健康概论 1

第一节　体育的发展概况 1

第二节　人体健康发展概论 7

第三节　体育的功能 16

第四节　身体运动增进健康的基本要素 26

第二章　体育锻炼与健康 29

第一节　体育锻炼与身体健康 29

第二节　体育锻炼与心理健康 44

第三节　体育锻炼与行为健康 51

第四节　体育锻炼与社会适应能力 58

第五节　体育锻炼与道德标准 60

第三章　体育锻炼的规律 64

第一节　体育锻炼的科学规律 64

第二节　体育锻炼的内容 75

第三节　体育锻炼的方法 77

第四节　运动处方 96

第一节　健康、健美形态的测量与评价 112

第四章　人体健康的测量与评价 112

第二节　健康器官机能的测量与评价 120

第三节　健康体能的测量与评价 125

第四节　健康心理的测量与评价 132

第五节　人体运动负荷的测量与评价 137

第六节　人体健康的综合评价 143

第七节　大学生体质健康标准 145

第五章　田径 153

第一节　田径运动概述 153

第二节　赛跑 154

第三节　跳高、跳远、三级跳远 165

第四节　推铅球、掷铁饼、掷标枪 174

第六章　篮球 183

第一节　篮球运动概述 183

第二节　篮球运动基本技术 185

第三节　篮球基本战术 197

第七章　排球 209

第一节　排球运动概述 209

第二节　排球基本技术 212

第三节　排球基本战术与阵形 221

第八章　足球 225

第一节　足球运动概述 225

第二节　足球基本技术 226

第三节　足球基本战术 246

第九章　乒乓球 248

第一节　乒乓球运动概述 248

第二节　乒乓球的基本技术 250

第一节　网球概述 281

第十章　网球 281

第二节　网球基本技术 282

第三节　网球基本战术与规则 289

第十一章　武术 294

第一节　武术运动概述 294

第二节　24式太极拳 299

第十二章　游泳 329

第一节　游泳概述 329

第二节　游泳基本技术 330

第三节　实用游泳常识 345

第四节　游泳的卫生管理与安全教育 347

第十三章　健美操 354

第一节　健美操锻炼的价值 354

第二节　健身健美操的基本动作 356

第三节　一级测试动作 365

第四节　二级测试动作 369

第五节　三级测试动作 373

第六节　四级测试动作 378

第一节　基础知识介绍 385

第十四章　体育舞蹈 385

第二节　普通体育舞蹈健身的技能 391

第三节　当代体育舞蹈健身的技能 400

第十五章　体操 414

第一节　单、双杠与跳跃 415

第二节　技巧 434

第十六章　医务监督与运动损伤 443

第一节　医务监督 443

第二节　运动损伤 457