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第1章 健康 1

第一节 多元健康观 1

第二节 影响健康的主要因素 3

第三节 亚健康 6

第2章 体育锻炼的科学基础 9

第一节 体育锻炼的生理学基础 9

第二节 体育锻炼的心理学基础 15

第3章 体育锻炼的原则和方法 21

第一节 体育锻炼的基本原则 21

第二节 体育锻炼的方法 23

第三节 发展身体素质的方法 26

第四节 自然力的锻炼方法 30

第4章 体育卫生保健 34

第一节 体育锻炼与卫生保健 34

第二节 运动损伤的原因、预防及处理方法 39

第三节 自我医务监督与运动处方 46

第5章 学生体质测试标准与评价 50

第一节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 50

第二节 健康评估 55

第一节 古代奥林匹克运动 60

第6章 奥林匹克运动 60

第二节 现代奥林匹克运动 61

第三节 奥运会 62

第四节 新中国奥林匹克运动 63

第7章 田径运动 65

第一节 跑 65

第二节 跳 71

第三节 投掷 75

第四节 田径竞赛规则简介 79

第二节 篮球的基本技术 86

第一节 篮球运动的起源与发展 86

第8章 篮球运动 86

第三节 篮球的基本战术 99

第四节 篮球竞赛规则简介 103

第9章 足球运动 106

第一节 足球运动的起源与发展 106

第二节 足球的基本技术 108

第三节 足球的基本战术 116

第四节 足球竞赛规则简介 119

第二节 排球的基本技术 124

第一节 排球运动的起源与发展 124

第10章 排球运动 124

第三节 排球的基本战术 135

第四节 排球竞赛规则简介 137

第11章 乒乓球运动 141

第一节 乒乓球运动的起源与发展 141

第二节 乒乓球的基本技术 142

第二节 羽毛球基本技术 150

第三节 乒乓球的基本战术 150

第四节 乒乓球竞赛规则简介 150

第12章 羽毛球运动 154

第一节 羽毛球运动的起源与发展 154

第三节 羽毛球基本战术 170

第四节 羽毛球竞赛规则简介 171

第13章 网球运动 175

第一节 网球运动的起源与发展 175

第二节 网球的基本技术 176

第三节 网球的基本战术 189

第四节 网球竞赛规则简介 190

第一节 藤球运动简介 192

第14章 藤球运动 192

第二节 藤球技术教学与训练 193

第三节 藤球战术阵容的配备及位置交换 200

第四节 接球及其进攻 202

第五节 藤球竞赛规则简介 208

第15章 武术运动 214

第一节 武术基本功和基本动作 214

第二节 二十四式太极拳 219

第三节 散打 232

第一节 跆拳道的基本技术 244

第16章 跆拳道运动 244

第二节 品势 251

第17章 体操运动 263

第一节 技巧运动 263

第二节 健美操 267

第18章 游泳运动 278

第一节 游泳运动概述及熟悉水性 278

第二节 游泳技术 282

第三节 出发与转身 292

第四节 安全与救护 295

主要参考文献 297